Beste en slechtste snackchips in voeding

Als je een gezond dieet probeert te houden, weet je waarschijnlijk al dat snacks en chips vol vet en calorieën zitten. Maar zijn ieder chips gezond? En hoe vergelijken chips calorieën? Hoewel u waarschijnlijk geen snackchips met gezondheidsvoordelen zult vinden, zijn er een paar keuzes die beter zijn dan de rest.

Gezondste snacks en chipkeuzes

Veel gezonde eters kiezen Verstandige porties Garden Veggie Straws wanneer ze hunkeren naar een knapperige, zoute snack. Je kunt een stevig portie (38 rietjes) consumeren voor slechts 130 calorieën. Maar zijn Veggie Straws gezond? Hoewel dit snackvoedsel een aantal voordelen biedt ten opzichte van traditionele chips of kaaswolken, is het eten van veggie rietjes niet hetzelfde als het eten van groenten.

Verantwoorde porties snacks zijn gemaakt van aardappelzetmeel, aardappelmeel, maïszetmeel en andere ingrediënten voor smaakstoffen. De snack biedt iets minder vet dan traditionele chips, maar biedt niet de gezondheidsvoordelen die je krijgt door het eten van verse hele groenten, zoals vitamines, mineralen en vezels. 

Dus hoe vergelijken Veggie Straws zich met andere populaire snacks? Een enkele portie van de meeste snackchips of chips is ongeveer één ounce of 18 chips. 

• Een enkele portie Lay's gebakken aardappelchips levert 120 calorieën, 2 gram vet, nul gram transvet, 23 gram koolhydraten en 2 gram suiker.

• Een enkele portie Zeezout Aardappel Popchips levert 120 calorieën, 4 gram vet, nul gram transvet, 19 gram koolhydraten, 0 gram suiker en één gram eiwit.
• Een enkele portie Pringles verminderd vet origineel levert 140 calorieën, 7 gram vet, 17 gram koolhydraten en 1 gram eiwit. 

Je beste gok wanneer je op zoek bent naar een knapperige snack-chip kan Beanitos zijn. Een enkele portie Beanitos Baked Black and White Bean Skinny Dippers levert 90 calorieën, 2 gram vet, 0 gram transvet, 19 gram koolhydraten, 1 gram suiker en 5 gram eiwit.

De minst gezonde snack-chipopties

De meeste traditionele snackchips bevatten tussen 150 en 200 calorieën per portie. 

• Een enkele portie gewone aardappelchips levert 160 calorieën, 10 gram vet, 15 gram koolhydraten en 2 gram eiwit. 
• Een enkele portie Cheetos knapperig levert 150 calorieën, 10 gram vet, 13 gram koolhydraten, 1 gram suiker en 2 gram eiwit. 
• Een enkele portie Fritos Original Corn Chips levert 160 calorieën, 10 gram vet, 15 gram koolhydraten en 2 gram eiwit. 
• Een enkele portie Pringles origineel levert 150 calorieën, 9 gram vet, 15 gram koolhydraten en 1 gram eiwit. 

En hoewel je misschien denkt dat popcorn een gezondere optie is, is dat misschien niet het geval als je de voorverpakte variant koopt. Een enkele portie Smartfood Witte Cheddar Popcorn levert 160 calorieën, 10 gram vet, 14 gram koolhydraten, 2 gram vezels en 3 gram eiwit.

Gebakken versus Fried: wat is beter?

Er is een verhit debat onder gezondheidsdeskundigen over wat beter (of slechter) is voor je dieet, gefrituurde friet of gebakken chips. Voorstanders van gebakken chips wijzen op het feit dat gefrituurd voedsel hoger is in verzadigd vet, totaal vet en calorieën. Fans van gefrituurde chips zeggen dat hun producten over het algemeen minder onnatuurlijke en bewerkte ingrediënten bevatten. Dus wie heeft gelijk??

Feit is dat chips een bron van lege calorieën zijn - of ze nu gebakken of gefrituurd zijn. Het is niet waarschijnlijk dat u enige gezondheids- of voedingswaarde krijgt als u aan deze snacks denkt. Deze voedingsmiddelen hebben ook de neiging om uw dagelijkse inname van natrium en zetmeel te stimuleren.

Dus het gezondste snackvoedsel voor jou is waarschijnlijk degene waar je waarschijnlijk minder van zult eten.

Het is tamelijk gewoon voor ons om te veel eten te eten dat we als gezond beschouwen of tenminste gezonder.  Het wordt het halo-effect voor de gezondheid genoemd. We zijn van mening dat bepaalde voedingsmiddelen een voordeel bieden of minder schade aanrichten, dus we zijn minder voorzichtig met hoeveel van het voedsel dat we eten. 

Als u uw programma voor gezond eten op het goede spoor wilt houden, controleert u uw portiegrootte en probeert u slechts een kleine hoeveelheid te eten, ongeacht of de frites gebakken of gebakken zijn.

De beste manier om snacks te bewaren voor een gezond dieet

Geloof het of niet, de manier waarop u voedsel (inclusief chips) opslaat, kan van invloed zijn op uw dieet en het aantal fritescalorieën dat u verbruikt. Studies hebben dat gevonden waar we houden snackvoedsel in de keuken kan een impact hebben op uw totale dagelijkse calorie-inname. Dus waar moet je je snacks bewaren? Experts zeggen dat je ze moet wegstoppen.

• Hoge kasten of lage kasten zijn het beste. Als je iets moeilijker moet werken om bij je favoriete hapje te komen, heb je minder kans om je geesteloos te verwennen.
• Houd geen snacks op het aanrecht.  Je aanrecht is de slechtste plaats om je frites en snacks te bewaren. Waarom? Omdat je meer geneigd bent om te eten als je geen trek hebt als je deze voedingsmiddelen vaker ziet.
• Bewaar snacks in de originele zak of doos. Hoewel het bewaren van chips in een hersluitbare plastic container kan helpen om ze langer vers te houden, verliest u het voordeel van het Nutrition Facts-label wanneer u het pakket weggooit. Door uw fiches in de originele container te bewaren, herinnert u regelmatig aan de calorie- en vetgrammen en de standaarddieningsmaat.

En ten slotte, als u ervoor kiest om te genieten van uw favoriete frites of snacks, eet u nooit rechtstreeks uit de zak. Het is bijna onmogelijk om bij te houden hoeveel je eet als je geesteloos uit het pakket snacken. Neem in plaats daarvan slechts een handjevol fiches en doe ze in een kom.