Beste en slechtste koolhydraatarme alcohol

Cocktails, bier en wijn kunnen veel koolhydraten en suiker bevatten. Als u probeert uw koolhydraatconsumptie te verminderen, maar toch af en toe wilt genieten van een drankje, zijn er weinig koolhydraten.

Je kunt zelfs alcohol gebruiken in het keto-dieet, vooral als je wat tips en trucs hebt opgedaan voor het verlagen van het aantal koolhydraten van je favoriete cocktails.

Zolang je je bewust bent van de beste (en slechtste) alcohol voor koolhydraatarme diëten, zul je met mate kunnen genieten van je favoriete drankjes zonder van je eetplan af te raken..

Shots en Highballs

Hoewel ze afkomstig zijn van graan, hebben gedistilleerde dranken zoals rum, wodka, whisky, gin en tequila geen koolhydraten (na het distillatieproces is alleen nog de alcohol over).

Geesten kunnen worden geserveerd als een enkele opname, met ijs (op de rotsen) of met een mixer. Als u een mixer gebruikt die van nature calorie- en koolhydratenvrij is, zoals stilstaand en bruisend water of sodawater, kunt u eigenlijk een volledig koolhydraatvrije drank maken.

Hoe het drinken van alcohol ervoor kan zorgen dat je de kilo's inpakt

Andere populaire mixers voegen calorieën en koolhydraten toe. Veel merken van tonic water, ginger ale, cola en lemon-lime soda (7Up of Sprite) komen echter in dieetversies.

Als je een drankje maakt dat zwaarder is dan de alcohol, zoals een highball, gebruik dan koolhydraatarme mixers om toegevoegde koolhydraten te vermijden.

De meest eenvoudige carbvrije optie, afgezien van rechte shots, is spiritus gecombineerd met koolzuurhoudende mengers. Als je de voorkeur geeft aan cocktails gemaakt met zoeter mixers zoals vruchtensap, zijn er manieren om deze dranken lager te maken in koolhydraten.

Low-Carb Mixers

Citrusmengers zoals citroen- en limoensap dragen meestal niet veel suiker bij, omdat voor een enkele drank niet veel nodig is. De uitzondering is sinaasappelsap. Hoewel sinaasappelsap niet veel meer suiker per ounce (3 gram) bevat dan andere citrussap (2 gram), gebruik je meestal meer OJ om een ​​drankje te maken dan, laten we zeggen, citroen- of limoensap.

Een van de meest populaire drankjes gemaakt met OJ is een schroevendraaier (wodka en sinaasappelsap). Afhankelijk van de grootte kan een schroevendraaier gemakkelijk 24 gram koolhydraten of meer bevatten.

Kun je alcoholische dranken drinken in het South Beach dieet??

De koolhydraten in andere populaire vruchtensapmengkranen variëren, maar houd er rekening mee dat de hoeveelheid koolhydraten die u gebruikt (een scheut versus een schenk) van invloed is op het uiteindelijke koolhydraatgehalte van uw cocktail..

Van alle alcoholische dranken hebben likeuren de meeste koolhydraten en bevatten ze altijd suiker. Als u op zichzelf een likeur wilt hebben, houd dan rekening met de portiegrootte. Als u meestal likeur in uw cocktailrecepten gebruikt, gebruik dan een kleiner pour of een suikervrij alternatief.

Deze carb-tellingen voor populaire likeur zijn voor een gewone jigger (ongeveer 1,5 ounce), maar het carburatortelling voor individuele merken kan variëren. Wanneer je de keuze hebt uit verschillende merken, zorg er dan voor dat je zorgvuldig voedingsetiketten leest.

Normaal bier bevat ongeveer 12 gram koolhydraten per portie. Het aantal kan echter van merk tot merk variëren, dus u wilt het label controleren. In het algemeen geldt dat hoe donkerder of zwaarder het bier is, hoe meer koolhydraten het heeft.

Ambachtelijk bier

Het koolhydraatgehalte in 12 gram licht bier varieert van 2,4 tot 7. Ales hebben ongeveer 5 tot 9 koolhydraten. Stouts of donkere bieren variëren enorm, maar extra stevige variëteiten kunnen tot 20 gram per fles bevatten. U moet de website van het label of de brouwer controleren op specifieke ambachtelijke bieren, maar houd er rekening mee dat veel van deze bedrijven stout kunnen zijn in aantal koolhydraten..

Over het algemeen bevat wijn een kleine hoeveelheid koolhydraten. Hoewel het aantal koolhydraten voor elk type varieert, geldt in het algemeen dat zoetere wijnen hogere koolhydraten tellen.

Wine Carb Counts
Droge champagne	2,5 gram
Sauvignon blanc	3 gram
Pinot Grigio	3 gram
Chardonnay	3,1 gram
Pinot noir	3,4 gram
Shiraz / Syrah	3,7 gram
Cabernet Sauvignon	3,8 gram
Zinfandel	4,2 gram
Roos	5 gram
riesling	5 gram
muskaatdruif	8 gram
Dessertwijnen	12-14 gram
Late oogstwijn	20 gram

* per 5-ounce portie

Wijn of spirituele koelers kunnen 30 tot 40 gram koolhydraten per fles bevatten. Als u koolhydraatarm eet (en drinkt), vermijdt u "breezers" en "harde limonade", omdat deze dranken hoofdzakelijk suiker zijn.

Een woord van heel goed

Door deze tips te gebruiken, kunt u af en toe genieten van een cocktail, bier of wijn als onderdeel van een koolhydraatarme levensstijl. Als u koolhydraten snijdt om diabetes te beheersen, moet u er rekening mee houden dat alcohol uw bloedsuikerspiegels onregelmatig kan maken. Hoe alcohol de bloedsuikerspiegel beïnvloedt, wordt ook beïnvloed door verschillende specifieke factoren, zoals het type en de hoeveelheid alcohol die je kiest, en ook of je iets te eten hebt gehad.

Onthoud: het verminderen van de koolhydraatbepaling van een drankje zal de effecten van alcohol niet verminderen, dus drink altijd op verantwoorde wijze.

Heeft alcohol een plaats in een gezond dieet?