Is Soylent goed voor u?

Als je op zoek bent naar een trendy maaltijdvervangend drankje, heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van Soylent. Het product, genoemd naar een fictief voedsel gemaakt van soja en linzen, is populair bij mensen die geen gedoe met een feelgood-vibe willen. Maar is Soylent goed voor u? Er zijn voor- en nadelen aan het gebruik van deze drank als maaltijdvervanger. 

Wat is Soylent? 

Volgens het bedrijf produceert Soylent 'gezond, functioneel voedsel dat goed is voor het lichaam en de planeet'. Soylent-gebruikers kopen voorgemixte drinkflessen of poeder om thuis of onderweg hun eigen drankjes of smoothies te maken.

Het populaire Soylent Cafe-drankje bestaat uit drie smaken met een ochtendthema: Cafe Mocha, Vanilla en Chai. Het zorgt voor een boost van cafeïne, dus veel klanten gebruiken het als een vervanging voor het ontbijt. Omdat de drank gezonde vetten en eiwitten bevat, kan het voor uw lichaam veel beter zijn dan sommige van de suikerhoudende dranken die in koffiebars worden geserveerd.

Soylent Drink is een andere voorgemengde drank die kan worden gebruikt als maaltijdvervanger. Soylent Drink wordt geleverd in de smaken Original, Strawberry en Cacao. Soylent Powder kan worden gebruikt om een ​​op zichzelf staand drankje te mengen, of u kunt het gebruiken als basis voor smoothies. En tenslotte, Soylent Bridge is een voorgemengde drank die kan worden gebruikt als snackvervanger.

Soylent biedt voorgemengde dranken voor consumenten die snelle, probleemloze voeding willen wanneer ze geen tijd hebben om een ​​volledige maaltijd of snack van hele voedingsmiddelen te bereiden.

Voor sommige consumenten is een deel van de aantrekkingskracht van Soylent dat het bedrijf adverteert als een organisatie die goed is voor de planeet. Als onderdeel van deze missie promoten zij het feit dat hun containers recyclebaar zijn. Ze zeggen ook dat hun voedselsysteem beter is voor de planeet omdat het minder water nodig heeft en minder koolstofdioxide produceert dan vee, en minder koeling vereist dan vers fruit en groenten.

Ten slotte adverteert het bedrijf dat het deelneemt aan voedselbankprogramma's die voedsel leveren aan "diegenen die meer toegang tot voeding nodig hebben", zowel in de Verenigde Staten als over de hele wereld..

ingrediënten

Soylent-ingrediënten kunnen verwarrend zijn voor consumenten, omdat de namen die u in de lijst met ingrediënten ziet niet bekend zijn als voedingsmiddelen. Het belangrijkste ingrediënt in de voorgemengde dranken is water. Andere hoofdingrediënten in Soylent-dranken met flessen zijn:

Soja-eiwit isolaat

Soja is een plantaardig eiwit. Er is enige controverse geweest over de sojaconsumptie omdat soja fyto-oestrogenen oplevert die oestrogeen in je lichaam nabootsen. Maar veel gezonde eters, sporters en gezondheidsexperts vertrouwen nog steeds op voedingsmiddelen op basis van soja, waaronder soja-eiwitisolaat (een supplement dat voor 90 procent bestaat uit eiwitten), om aan hun dagelijkse eiwitbehoeften te voldoen..

maltodextrine

Dit voedingsadditief wordt vaak gebruikt als verdikkingsmiddel om producten romiger te maken. Maltodextrine is een verwerkt voedselpoeder gemaakt van zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals maïs, rijst, aardappel of tarwe en heeft een zeer hoge glycemische index.

High-Oleic zonnebloemolie

Dit specifieke soort olie is hoger in oleïnezuur, een gezond enkelvoudig onverzadigd vetzuur dat de gezondheid van het hart kan bevorderen wanneer het wordt gebruikt in plaats van andere (minder gezonde) vormen van vet, zoals verzadigd vet en transvet.

isomaltulose

Deze zoetstof is volgens sommige bronnen beter dan suiker omdat deze langzamer verteert en kan leiden tot stabielere bloedsuikerspiegels.

Koolzaadolie

Dit ingrediënt is er een dat je waarschijnlijk in je keuken hebt. Canola-olie wordt vaak gebruikt als bakolie en is een goede bron van enkelvoudig onverzadigde vetzuren.

Soylent Powder is gemaakt van een aantal van deze ingrediënten, waaronder soja-eiwitisolaat, olieolie met een hoogoliefolie, maltodextrine, en isomaltulose. Maar het bevat geen zonnebloemolie, volgens het Nutrition Facts-label.

Soylent kopen en opslaan

De kosten van Soylent variëren op basis van hoeveel u koopt en welk product u kiest. De duurste drank is Soylent Cafe, dat ongeveer $ 3,00 tot $ 3,25 per flesje kost. Soylent Drink kost ongeveer $ 2,69 tot $ 3,25 per fles, afhankelijk van het feit of u zich al dan niet aanmeldt voor een abonnement en de hoeveelheid die u koopt. Soylent Powder varieert van iets meer dan $ 1,50 per portie tot iets minder dan $ 2,70, afhankelijk van de hoeveelheid.

Wanneer u Soylent-producten online op de website van het bedrijf koopt, wordt u automatisch aangemeld voor de abonnementsservice, tenzij u de knop op de aankooppagina wijzigt in 'Eenmalige aankoop'. Abonnees ontvangen regelmatige maandelijkse leveringen van het product en worden automatisch gefactureerd. Je kunt Soylent ook kopen bij Amazon.com of in een selectie van 7-Eleven winkels, voornamelijk in Los Angeles.

Soylent moet op een koele, droge plaats worden bewaard. Na opening of bereiding van het product, bewaar het in de koelkast en consumeer de drank binnen 72 uur. Ongeopende producten zijn goed voor ten minste twee maanden (mogelijk tot een jaar) na aankoop. Een "Best By" -datum staat op elk pakket vermeld.

Is Soylent gezond?

Het is moeilijk om één kort antwoord te geven over het al dan niet van Soylent goed voor jou. Elke drank levert ongeveer 400 calorieën en 20 procent van bepaalde vitaminen en mineralen voor de dag als u een dieet van 2000 calorieën per dag gebruikt.

De afbraak van macronutriënten van Soylent is het beste voor consumenten die een vetrijk dieet volgen. Ongeveer 47 procent van de calorieën is afkomstig van vet, 33 procent van de calorieën is afkomstig van koolhydraten en 20 procent van de calorieën komt van eiwitten. Elke drank bevat ook drie gram gezonde vezels om verzadiging te stimuleren en 300 milligram natrium.

Bijna de helft van de calorieën in Soylent komt uit vet en ongeveer een derde komt van koolhydraten. Ongeveer 20 procent van Soylent-calorieën is afkomstig van eiwitten. Voor sommige consumenten kunnen de drankjes meer vet bevatten dan ze nodig hebben.

Hoewel het type vet in Soylent als gezond wordt beschouwd, biedt het product meer totaal vet dan sommige gezondheidsexperts en voedingsorganisaties aanbevelen. De USDA biedt niet langer een aanbeveling voor de totale vetinname. In plaats daarvan bevelen ze aan dat de consumptie van verzadigd vet wordt beperkt tot 10 procent van het totale aantal calorieën.

Sommige voedingsdeskundigen houden echter nog steeds vast aan de vorige aanbeveling waarin staat dat u niet meer dan 30-35 procent van uw totale dagelijkse calorieën uit vet moet eten. Als u Soylent als een van uw maaltijden gebruikt, moet u ervoor zorgen dat uw andere maaltijden minder vet bevatten om uw totale dagelijkse vetinname binnen deze richtlijnen te houden.

Soylent-producten worden beschouwd als voedingsmiddelen met een lage glycemie omdat de glycemische index van elk product lager is dan 55. Soylent Powder heeft een glycemische index van ongeveer 41 en glycemische belasting van 16. De glycemische index van Soylent Drinks varieert van 36 voor de smaak van de nectar tot 44 voor de Soylent-drank originele smaak (glycemische belasting varieert van 13 tot 14). De glycemische index voor Soylent Cafe is 38 met een glycemische belasting van 14.

Dus wat is de bottom line? Het voornaamste probleem met Soylent - of een voedingssupplement - is dat het de vreugde uit het eten haalt. Inderdaad, Soylent maakt de maaltijden eenvoudiger en sneller. Maar voor veel mensen is een maaltijd een van de leukste delen van de dag. Als je je maaltijd met een rietje nipt, ontzeg je jezelf een van de primaire genoegens van het leven.

Niet iedereen heeft echter de tijd of de energie om iedere dag voedzame maaltijden te bereiden. De medeoprichters van het bedrijf creëerden het merk uit frustratie na het eten van een vast dieet van maïshonden en ramen. Voor hen (en mensen die een gelijk dieet met soortgelijk voedsel gebruiken) is Soylent qua voedingswaarde een stap omhoog. Maar voor anderen kan het te veel vet en niet genoeg voldoening geven om op de lange termijn gezonde eetgewoonten of een gezond gewicht te behouden.

Gewichtsverlies

Sommige gebruikers kunnen Soylent gebruiken om af te vallen. Maaltijdvervangende shakes zijn een effectieve en eenvoudige optie wanneer u probeert af te slanken, maar Soylent-gewichtsverlies is misschien geen slim plan. De drankjes zijn hoger in calorieën dan veel andere maaltijdvervangende shakes.

Een Slim Fast-shake levert bijvoorbeeld 200 calorieën op. Een Shakeology-chocoladeschok levert 160 calorieën en een Nutrisrush-shake van Nutrisrush levert 110 calorieën. U kunt ook een smoothie met gewichtsverlies maken met verse, voedzame ingrediënten voor 300 calorieën of minder.

Soylent vermarkt zichzelf niet als een bedrijf voor gewichtsverlies en biedt geen claims voor gewichtsverlies op hun website.

Een woord van heel goed

Het eten van een gezond dieet gaat niet over een enkele maaltijd of een enkel voedsel dat u kiest om te eten. Goede voeding gaat over het maken van een uitgebreid plan om je lichaam te voorzien van de energie die het nodig heeft om goed te functioneren en het risico op ziekte te verminderen.

Voor sommige mensen kan het een paar keer drinken van een Soylent-product gedurende de week hen helpen dat doel te bereiken. Maar als je het leuk vindt om te koken of als je elke dag een paar minuten hebt om maaltijden gemaakt met echt voedsel, zoals seizoensfruit en groenten, mager vlees, volle granen en gezonde vetbronnen, te maken, dan zal Soylent je waarschijnlijk niet beter van dienst zijn. voeding. En het zal niet zo leuk zijn om te eten. 

Werkt het SlimFast dieetplan?