10 tips voor preventie van longkanker

Longkankerpreventie gaat verder dan het vermijden van roken. Meer dan de helft van de mensen die op dit moment longkanker ontwikkelen, zijn geen huidige rokers. Wat zijn 10 dingen die u vandaag kunt doen om uw risico te verlagen?
1

Rook niet (en als je stop, wordt gescreend)

Roken is de belangrijkste oorzaak van longkanker, verantwoordelijk voor 80 tot 90 procent van de longkankers.
Het is nooit te laat om te stoppen met roken. Voor degenen die longkanker hebben gehad, kan stoppen met roken de overleving verbeteren.
Wat veel mensen zich niet realiseren is dat chronische obstructieve longziekten (zoals emfyseem en chronische bronchitis) een onafhankelijke risicofactor voor longkanker zijn. Met andere woorden, COPD verhoogt uw risico op longkanker, of u nu wel of niet hebt gerookt, en in zeer belangrijke mate. Gezien het feit dat COPD nu de op drie na belangrijkste doodsoorzaak is in de Verenigde Staten, is dit een grote zorg.
Helaas gaat het risico op longkanker niet terug naar normaal nadat een persoon is gestopt en longkanker komt nu vaker voor bij ex-rokers dan bij huidige rokers. Als dit je ongemakkelijk maakt, houd er dan rekening mee dat er nu een screeningtest voor longkanker beschikbaar is voor mensen die ooit hebben gerookt maar de gewoonte hebben geschopt.
Roken en longkanker 2

Controleer uw huis op Radon

Voor niet-rokers is het controleren van je huis op radon het allerbeste wat je kunt doen om longkanker te voorkomen. Radon is de belangrijkste oorzaak van longkanker bij niet-rokers en de tweede belangrijkste oorzaak van longkanker in het algemeen.
Radon is een geurloos gas dat het gevolg is van het verval van natuurlijk uranium in de bodem onder onze huizen. Verhoogde niveaus van radon zijn gevonden in huizen in alle 50 staten en over de hele wereld. De enige manier om te weten of u risico loopt, is door uw huis op radon te testen.
Er is enige bezorgdheid geweest over graniet in werkbladen die longkanker veroorzaken. Hoewel sommige granieten werkbladen gevaarlijke niveaus van radon kunnen uitzenden, is dit van veel minder zorg dat de blootstelling aan radon uit de bodem onder uw huis.
Radon en longkanker 3

Wees voorzichtig en bewust op het werk

Naar schatting is tot 29 procent van longkankers bij mannen gerelateerd aan blootstelling op de werkplek aan kankerverwekkende stoffen. Het aantal is iets lager, geschat op vijf procent van de longkankers bij vrouwen met een beroepscomponent
Veel van deze werken samen met roken om uw risico nog verder te verhogen. Werkgevers zijn verplicht om veiligheidsinformatiebladen te verstrekken over chemicaliën waaraan u op het werk wordt blootgesteld. Zorg ervoor dat u deze bekijkt.
Brengt uw baan u in gevaar voor longkanker? 4

Wees voorzichtig en wees thuis

Longkankerpreventie is ook thuis belangrijk. Chemicaliën die bijdragen aan longkanker worden niet alleen op de werkplek aangetroffen, maar kunnen ook onder uw gootsteen of in uw garage liggen. Lees de etiketten op huishoudproducten zorgvuldig en volg de instructies voor veilig gebruik. Houtrook van houtkachels en haarden kan ook het risico op het ontwikkelen van longkanker vergroten.
Omgevingsoorzaken van longkanker 5

Vermijd tweedehandse rook

Tweedehands rook is verantwoordelijk voor ongeveer 3000 gevallen van longkanker elk jaar in de Verenigde Staten alleen. Wonen met een roker verhoogt uw kans op het ontwikkelen van longkanker met 20 tot 30 procent. Gelukkig hebben rookwetten het gemakkelijker gemaakt om "tweedehands rookvrij" te blijven in de afgelopen jaren en zullen ze waarschijnlijk een belangrijke rol spelen bij de preventie van longkanker..
Hoe tweedehands rook vele ziekten kan veroorzaken 6

Oefening voor preventie van longkanker

Zelfs gematigde hoeveelheden lichaamsbeweging kunnen helpen bij de preventie van longkanker. Studies suggereren dat zelfs iets simpels als tuinieren twee keer per week geassocieerd is met een lager risico op het ontwikkelen van longkanker.
Oefening voor preventie en overleving van longkanker 7

Eet een verscheidenheid aan groenten en fruit

Een dieet rijk aan fruit in groenten is gekoppeld aan een lager risico op het ontwikkelen van longkanker. Onlangs hebben studies aangetoond dat variëteit zelfs belangrijker kan zijn dan kwantiteit. Maak longkankerpreventie leuk door nieuwe voedingsmiddelen uit te proberen in de productensectie. Probeer een regenboog van kleuren te kiezen, inclusief donkergroenten zoals spinazie en broccoli, het wit van uien, de rode van appels en tomaten en de sinaasappel van sinaasappelsap en winterpompoen.
Omgekeerd wijzen anorganische fosfaten in verwerkt vlees en kaas in verband met een verhoogd risico op longkanker.
Superfoods die het risico op longkanker verlagen 8

Geniet van een kopje groene thee

Het is aangetoond dat groene thee sommige van de schade aan cellen veroorzaakt door roken voorkomt en sommige studies suggereren dat mensen die meer groene thee consumeren, een lager risico op longkanker lijken te hebben.
Menselijke studies naar groene thee en kanker hebben geen uitsluitsel gegeven. Het National Cancer Institute raadt niet aan om groene thee te gebruiken om het risico op kanker te verminderen.
Het drinken van groene thee is geen "ga uit de gevangenis" -kaart. Stoppen met roken is het belangrijkste wat u kunt doen om uw risico te verlagen.
Groene thee: voordelen, bijwerkingen en voorbereidingen 9

Beperk uw inname van alcohol

Een andere belangrijke stap bij de preventie van longkanker kan het beperken van uw inname van bepaalde soorten alcoholische dranken zijn. Voor mannen gaat het zware gebruik van bier en sterke drank gepaard met een verhoogd risico op het ontwikkelen van longkanker. Daarentegen was een matige inname van wijn bij mannen gekoppeld aan een lager risico om de ziekte te ontwikkelen.
Hoe alcohol uw risico op longkanker beïnvloedt 10

Wees voorzichtig met supplementen

Advertenties zouden ons doen geloven dat voedingssupplementen gunstig zijn voor de preventie van longkanker, terwijl studies in feite het gebruik van sommige supplementen aan een hoger risico op het ontwikkelen van longkanker. Supplementen die aanleiding hebben gegeven tot bezorgdheid omvatten bèta-caroteen, retinol, luteïne en vitamine E. Als u overweegt voedingssupplementen te nemen, neem dan contact op met uw arts of vraag haar om u door te verwijzen naar iemand die op de hoogte is van de risico's en voordelen van supplementen voor uw specifieke situatie.