Een stapsgewijze gids voor zelfonderzoek van de borst

Borstzelfonderzoek (BSE) moet elke maand worden uitgevoerd, naast een jaarlijks mammogram of een klinisch onderzoek. Weten wat uw cyclische veranderingen zijn, wat normaal is voor u, en welke regelmatige maandelijkse veranderingen in de borst aanvoelen, is de beste manier om uw borstgezondheid in het oog te houden.. 
Deze stapsgewijze, geïllustreerde gids voor BSE is eenvoudig. Het duurt slechts 15 minuten - een keer per maand.Borstweefsel strekt zich uit van onder je tepel en de tepelhof omhoog in de richting van je arm. Je hebt dus een spiegel nodig die je beide borsten laat zien, een kussen voor je hoofd en schouders, en wat privacy.

Houd het regelmatig

Als u pre-menopauze bent, stel dan een reguliere tijd in om uw borsten te onderzoeken een paar dagen nadat uw menstruatie eindigt, wanneer de hormoonspiegels relatief stabiel zijn en de borsten minder zacht zijn.
Als u al in de menopauze bent (een periode van een jaar of langer niet hebt gehad), kiest u een bepaalde dag van de maand om het examen te doen en herhaalt u uw BSE elke maand op die dag.

Handen op heupen

Strip naar de taille en ga voor een spiegel staan. Je zult beide borsten tegelijkertijd moeten zien. Ga staan ​​met je handen op je heupen en controleer het uiterlijk van je borsten.
Kijk naar de grootte, vorm en contour. Noteer wijzigingen, indien aanwezig, in de huidskleur of textuur. Kijk naar de tepels en tepelhoven om te zien hoe gezond ze eruitzien.

Wapens over je hoofd

Sta nog steeds voor de spiegel, hef je armen boven je hoofd en kijk of je borsten op dezelfde manier bewegen en let op eventuele verschillen. Kijk naar de grootte, vorm en omslag, kijkend naar symmetrie.
Besteed aandacht aan je tepels en tepels om te zien of je kuiltjes, stoten of terugtrekking hebt (inspringen). Kijk omhoog naar je oksels en merk op of er een zwelling is waar je lymfeklieren zijn (onderarmgebied).

Staan en lijn

Til je linkerarm op en gebruik je rechterhand om lichte druk op de linkerborst uit te oefenen. Strijk van de bovenkant naar de onderkant van de borst en beweeg vanaf de binnenkant van de borst helemaal naar je okselgebied.
Je kunt ook een cirkelvormige beweging gebruiken, waarbij je zeker het hele borstgebied bedekt. Houd rekening met eventuele veranderingen in de textuur, kleur of grootte. Wissel van kant en herhaal. Dit doe je het best in de douche, omdat een natte huid de minste weerstand biedt tegen de wrijving van je vingers.

Controleer je tepels

Kijk nog steeds naar de spiegel en laat beide armen zakken. Met de wijs- en middelvinger van je rechterhand knijp je voorzichtig in de linkerventip en trek je naar voren. Springt de tepel terug op zijn plaats? Trekt het terug in de borst?
Merk op of er al dan niet vloeistof weglekt. Keer je handen om en controleer de juiste tepel op dezelfde manier.

Leunen en lijn

Dit kun je het beste doen in je slaapkamer, waar je kunt liggen. Leg een kussen op het bed zodat je met je hoofd en schouders op het kussen kunt liggen.
Ga liggen en leg je linkerhand achter je hoofd. Gebruik je rechterhand om de borst en onderarm te strelen, zoals je eerder deed. Houd rekening met eventuele veranderingen in de textuur, kleur of grootte. Wissel van kant en herhaal.

Algemene tips

• Markeer uw agenda om uzelf eraan te herinneren dat u regelmatig uw BSE moet doen. Dit is een goede manier om zorgen te voorkomen en een normale cyclische verandering te vinden.
• Blijf ontspannen en adem normaal als je je BSE doet. Spanning worden zal enkele knopen produceren die je misschien voor iets zorgelijks kunt vergissen.
• Meld eventuele veranderingen of ongebruikelijke pijn aan uw arts of nurse practitioner. Houd een logboek bij van wijzigingen als dat u helpt herinneren.
• Vergeet niet om een ​​jaarlijks klinisch onderzoek en een mammogram te hebben.