Omgaan met woede wanneer u kanker hebt

Het is normaal dat je woede voelt als je kanker hebt. Helaas kunnen emoties zoals woede, frustratie, wrok en soms schaamte smeulen temidden van alles waarmee je te maken hebt. Hoewel mensen vaak worden verteld positief te zijn tijdens de behandeling van kanker, heeft iedereen soms te maken met negatieve gevoelens, en kanker biedt zeker overvloedige kansen. In tegenstelling tot wat sommige weldoeners je misschien vertellen over positief zijn, is het uitermate belangrijk om deze emoties te uiten en te uiten. Tenslotte hebben studies tot nu toe niet gevonden dat een positieve houding de overleving verbetert, maar we weten dat woede en wrok kunnen eten in de ziel van mensen..
Laten we kijken naar woede tijdens kanker, enkele van de situaties die dit veroorzaken en hoe deze emoties op een veilige en gezonde manier kunnen worden vrijgegeven.

Woede met kanker

Er zijn veel redenen om boos te zijn wanneer je gediagnosticeerd bent en met kanker leeft. Sommige hiervan omvatten:

Kanker is niet eerlijk: kanker kan iedereen treffen. Zelfs longkanker komt steeds vaker voor bij jonge vrouwen die nooit hebben gerookt en "alles goed doen".
Kanker (en kankerbehandelingen) veroorzaken symptomen die u boos kunnen maken. En zelfs als deze symptomen niet direct boosheid veroorzaken, maken kankermoeheid en nog veel meer het moeilijker om ermee om te gaan.
Gezondheidsprofessionals kunnen falen: veel mensen hebben hun diagnose uitgesteld, of ze moeten wachten op wat voor altijd lijkt, of ... De lijst gaat maar door.
Vrienden en familie kunnen falen: voor de meeste mensen veranderen de relaties aanzienlijk na een diagnose van kanker. Vrienden waarvan je dacht dat ze je nooit zouden verlaten, kunnen plotseling verdwijnen.
Je kunt niet doen wat je ooit hebt gedaan: niet alleen kunnen familie en vrienden niet begrijpen hoe je je voelt, en verwachten dat je je pre-kanker zelf bent, maar de meesten van ons zijn het hardst aan onszelf.

We hebben net het oppervlak geraakt met wat je boos, boos of verbitterd kan maken. En dat is allemaal toegevoegd bovenop de normale boosheid die de meeste mensen van tijd tot tijd ervaren. Hoe kun je dit allemaal aan? Laten we eens kijken waarom u dit zou moeten doen en vervolgens hoe u het kunt doen.

Het belang van jezelf uiten

We hebben allemaal gehoord dat we onze emoties niet moeten vullen, maar wat betekent dat? Als we ongelukkig zijn of boze gevoelens koesteren, verdwijnen die emoties niet alleen omdat we dat willen. Sommige mensen zijn goed in het uiten van deze gevoelens als ze zich voordoen, maar voor de meesten van ons is dat niet het geval. Die gevoelens blijven verborgen waar ze zich kunnen wenden tot wrok en bitterheid.

Woede kan je fysiek beïnvloeden

Een belangrijke reden om negatieve emoties tot uitdrukking te brengen, is vanwege wat ze fysiek met ons doen. Woede en andere negatieve gevoelens veroorzaken dat ons lichaam binnendringt in wat bekend staat als een "vecht of vlucht" reactie. Onze bijnieren maken stresshormonen vrij, zoals adrenaline (adrenaline), die de hartslag en bloeddruk verhoogt en cortisol, wat een ontstekingsreactie op het lichaam heeft. Op de korte termijn is dit meestal geen probleem, behalve dat het zenuwachtig en angstig is. Maar op de lange termijn kan een toename van stresshormonen leiden tot chronische angst, uw slaap verstoren, uw risico op infecties verhogen en meer.

Woede komt uiteindelijk toch uit

Een andere reden om woede te uiten, is misschien wel duidelijk als je in het verleden hebt geprobeerd emoties op te nemen. Hoewel de gevoelens een tijdje latent kunnen blijven liggen, komen ze vaak naar buiten (soms "uitbarsten") ondanks de beste bedoelingen om ze in de gaten te houden. En wanneer dit gebeurt, is het vaak met een persoon, of op een tijd of plaats dat niet ideaal is. Vaak worden ze verrekend door een niet-gerelateerde gebeurtenis - en dit kan zowel voor jezelf als voor anderen verwarrend zijn als je je afvraagt waarom iets schijnbaar triviaal zo'n uitbarsting zou kunnen veroorzaken.

Belemmeringen voor het uiten van woede

Er zijn veel dingen die ons tegenhouden om negatieve gevoelens met anderen te delen, of we nu kanker hebben of niet. Veel van deze redenen zijn van kinds af aan ingebakken in ons.

Je wilt "sterk" lijken
Je wilt moedig lijken
Je wilt niet "lelijk" lijken
Je wilt niet ondankbaar lijken

Het kan enige tijd duren om je gedachten opnieuw in te kaderen, zodat je je realiseert dat het uiten van woede eigenlijk moedig is, het vereist kracht en het is niet lelijk. Je bent echt en echt, en authenticiteit is mooi.

Je woede uiten

Het is vrij duidelijk dat het uiten van die woede een goed idee is, maar het is moeilijker om te weten hoe te beginnen. Het opsplitsen van een paar stappen is nuttig.

Kies iemand om te ontluchten

Gewoon je boosheid aan iemand uiten kan soms averechts werken. Niet iedereen is comfortabel met negatieve emoties, en het is belangrijk om de juiste persoon of mensen te kiezen om open te zijn. Wat voor soort vriend kan je helpen je woede te beheersen?
Het juiste type persoon: Wie ken je in je leven die niet-veroordelend is, en rustig kan luisteren zonder je te onderbreken terwijl je je gedachten voltooit? Probeer iemand te bedenken die niet het gevoel heeft dat ze dingen moeten repareren, maar gewoon kunnen luisteren.
Het verkeerde type persoon:In het beste geval luisteren sommige mensen gewoonweg ongemakkelijk naar een eerlijke uitdrukking van woede of frustratie. In het slechtste geval kunnen sommige mensen vasthouden aan woorden die je op dit kwetsbare moment deelt, alleen om ze terug te spuwen in een tijd dat het pijnlijk is.

Je negatieve emoties benoemen

Een goede eerste stap bij het delen van je emoties is om ze te benoemen. Sommige woorden die worden gebruikt om negatieve gevoelens te beschrijven zijn:

boosheid
frustratie
Wrok
Betreuren
Verdriet
Zelfhaat
crabbiness

Probeer na het benoemen van de emoties na te denken over wat de emotie precies veroorzaakt. Waar ben je echt boos om? Tegen wie ben je boos?

Hoe te ventileren: kies een manier, tijd en plaats om uw gevoelens te delen

Als je iemand hebt gevonden om mee te praten, denk dan eens aan een tijd en plaats. Het delen van je boosheid kan leiden tot tranen en uitputting - met andere woorden, je wilt niet gestoord worden door een kind dat om een snack vraagt.
Neem diep adem voordat u aan de slag gaat. Het is belangrijk om je zo kalm mogelijk te voelen als je begint te praten, dus onthoud alles wat je wilt zuiveren van je gedachten.

Na het ontluchten, wat nu? (Mis deze stap niet!)

Velen van ons zijn bekend met het sereniteitsgebed. Er zijn enkele dingen in het leven die we kunnen veranderen, en sommige dingen die we gewoon moeten accepteren. Denk aan dit onderscheid als je nadenkt over de oorzaken van je woede en andere negatieve gevoelens hierboven. Bijvoorbeeld:
Dingen die je niet kunt veranderen

Uw diagnose
De gevoelens van andere mensen

Dingen die jij bent Kan Verandering

·Jouwreacties op onwetende mensen: er zijn bijvoorbeeld een aantal manieren om ongevoelige opmerkingen over je kanker te behandelen.
· Uw assertiviteit en uw recht om "nee" te zeggen.
Jouw deel in het probleem. Zelfs als een andere persoon primair verantwoordelijk is voor je boosheid, welk deel zou je dan kunnen spelen? Let op: dit is geen ontsnapping uit de gevangenisvrije kaart voor degene die je heeft beledigd, maar gewoon een manier om te helpen u omgaan met je gevoelens.

Making It a Ceremony: Venting and Then Healing

Als je klaar bent met het volledig ontluchten van al je negatieve emoties, is het belangrijk om een duidelijke stap vooruit te zetten. Teruggaan om de gevoelens opnieuw te bespreken of 'ze te repeteren' zal je niet de opluchting geven die je nodig hebt.
Het bewust erkennen dat je bent geventileerd en nu kunt doorgaan, is een manier om je te helpen om niet langer aan die gedachten te blijven denken. Je hebt hun de stem gegeven die ze nodig hadden en je bent nu vrij om verder te gaan. Een manier om dit te doen is om zorgvuldig je gevoelens op een stuk papier op te schrijven, het dan op te scheuren en weg te gooien.

Volgende stappen

Als je klaar bent met ontluchten (of meerdere ontluchtingssessies indien nodig), bedenk dan hoe je jezelf en je luistervrienden kunt belonen.
Voor je vriend

Vergeet niet de persoon te bedanken die je toestaat te luchten, en besef dat ze enige tijd nodig hebben nadat ze met je gepraat hebben om alleen te zijn
Bied ook aan om de gunst terug te geven
Wees het soort persoon waar anderen naar toe kunnen gaan als ze negatieve woede en andere negatieve emoties en uitbarstingen tot uitdrukking moeten brengen

Voor jezelf
Hoe kun je jezelf verwennen? Of het nu gaat om een bad, een wandeling in het bos of een massage, laat u verwennen. Mensen zijn menselijk en mensen zullen falen, zelfs degenen die het meest van je houden. Maar veel te vaak falen we onszelf ook. Neem even de tijd om na te denken over hoe je een dierbare vriend in de watten wilt leggen, maar verwen jezelf op deze manier.

Overweeg Counseling

Soms is het niet genoeg om je gevoelens te ventileren met een vriend. Het vinden van een goede therapeut is geen slecht idee voor iemand met kanker in het algemeen (en kan zelfs de overlevingskansen volgens sommige onderzoeken verbeteren), en kan zeer waardevol zijn als je boosheid op je blijft eten. Een counselor, vooral iemand die ervaring heeft met het werken met mensen met kanker, kan je misschien helpen door te werken aan de voortdurende zorgen die je hebt en je uitrusten met tools die je ook kunnen helpen bij het navigeren op de weg.
Een woord van heel goed
Woede en andere negatieve gevoelens komen veel voor bij kanker, maar zijn helaas moeilijk om mee om te gaan in een samenleving die een lachend gezicht van kanker prijst. Het is prima om boos te zijn. Het probleem is wanneer de woede van binnen begraven en feestelijk is. Het vinden van iemand die comfortabel luistert naar je niet-zo-positieve gedachten is onbetaalbaar terwijl je je reis voortzet.