Hoe vitamine D kan vechten tegen borstkanker
De link tussen vitamine D en borstkanker
Bij vrouwen met borstkanker heeft ongeveer 75 procent een tekort aan vitamine D. Uit een beoordeling uit 2018 bleek dat vrouwen met voldoende vitamine D-bloed in het bloed minder kans hebben op de diagnose borstkanker; degenen die al borstkanker hebben, hebben minder kans op een herhaling van de ziekte als hun vitamine D-spiegels voldoende zijn. In 2014 concludeerde een meta-analyse van 56 onderzoeken dat vitamine D3-suppletie geassocieerd was met een verlaging van het overlijdensrisico met 12 procent ieder kanker.Is Sunlight de enige manier om vitamine D te krijgen??
De link tussen vitamine D en oestrogeen
Van oestrogeen is bekend dat het de groei en proliferatie van borstkankercellen stimuleert. Cumulatieve blootstelling aan oestrogeen, door factoren zoals vroeg begin van de menstruatie en overtollig lichaamsvet, wordt daarom geassocieerd met een groter risico op borstkanker.Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine D-supplementen de kankerverwekkende effecten van oestrogeen kunnen tegengaan. Een onderzoek uit 2015 onder 57.000 postmenopauzale vrouwen wees uit dat vrouwen die vitamine D-supplementen slikten het risico op borstkanker met 26 procent verminderden. Wat deze bevinding vooral opmerkelijk maakte, was dat het specifiek voorkwam bij vrouwen die ook hormoonvervangende therapie hadden gebruikt, die oestrogeen bevat. (Het gebruik van hormoonvervangingstherapie bij postmenopauzale vrouwen daalde sterk na 2002, toen een groot onderzoek, het Women's Health Initiative genaamd, vroegtijdig werd stopgezet vanwege een verhoogd risico op hartaandoeningen, beroertes en borstkanker in de groep die hormoontherapie kreeg .)
Andere voedingsfactoren die de acties of productie van oestrogenen tegenwerken, zijn geassocieerd met een verminderd risico op borstkanker. Een paar voorbeelden: paddenstoelen bevatten aromataseremmers (aromatase is een enzym dat oestrogeen produceert); sojabonen en vlas- en chiazaden bevatten fyto-oestrogenen die anti-oestrogene effecten hebben; een vezelrijk dieet vergemakkelijkt de uitscheiding van oestrogeen.
Volgens in vitro studies over borstkankercellen onderdrukt de actieve vorm van vitamine D de aromatase-expressie, wat resulteert in een lagere productie van oestrogeen. Van vitamine D is ook aangetoond dat het het aantal oestrogeenreceptoren op gekweekte borstkankercellen vermindert, waardoor de cellen minder reageren op de kankerbevorderende signalen van het hormoon.
Waarom u vitamine D nodig heeft en hoe u het kunt krijgen
Hoe genoeg vitamine D te krijgen
De huidige aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D voor mensen van 1 tot 70 jaar is 600 Internationale Eenheden (IE). Dit omvat zwangere vrouwen. Volwassenen ouder dan 70 jaar moeten 800 IE hebben.Vette vis zoals zalm, sardines en oesters zijn goede bronnen van vitamine D. Supplementen zijn een andere manier om je inname te verhogen.
Vitamine D wordt ook in het lichaam geproduceerd en opgeslagen in zijn inactieve vorm, voornamelijk in de huid. Blootstelling aan het UVB-licht in de zonnestralen transformeert de vitamine in zijn actieve vorm.
Vitamine D-synthese in de huid varieert van persoon tot persoon. Er is geen specifieke duur van de dagelijkse blootstelling aan de zon die voor iedereen zal werken, en voor velen van ons zal een redelijke hoeveelheid blootstelling aan de zon niet genoeg zijn. Het gebruik van zonnebrandmiddelen kan het effect van de zon op vitamine D-synthese meestal niet voorkomen, maar het is het beste om de tijd in de zon onder alle omstandigheden te beperken vanwege het risico op huidkanker.
De beste manier om uw vitamine D-waarden te kennen, is zonder twijfel een 25 (OH) D-bloedtest. Uw arts kan aanbevelen om supplementen te gebruiken om een zoetpunt van 30-45 ng / ml te bereiken. Voor veel mensen is een gemiddelde dagelijkse dosis van supplementair vitamine D3 (ongeveer 1000-2000 IE / dag) geschikt om dat venster van 30-45 ng / ml te bereiken.
