B12 voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom

B-vitamines zijn essentieel voor energieproductie, eiwitmetabolisme, vorming van rode bloedcellen en onderhoud van het centrale zenuwstelsel. B-vitaminen zijn oplosbaar in water, wat betekent dat uw lichaam gebruikt wat het kan en de rest via de urine elimineert.
B12 is een veel voorkomend supplement voor het verhogen van energie. Het is verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder injecties, tabletten en sublinguale (onder de tong) vormen.
Een paar (maar beperkte) studies suggereren dat lage B12-spiegels mogelijk betrokken zijn bij fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom. Als dat zo is, is het mogelijk dat ze, tenminste gedeeltelijk, verantwoordelijk zijn voor de lage energieniveaus die kenmerkend zijn voor beide omstandigheden.
Onderzoek naar B12-supplementen voor deze ziekte is net begonnen, maar het weinige dat we hebben is veelbelovend. Een onderzoek uit 2015 (Regland, PLoS One) met B12-injecties vertoonde een positieve reactie, vooral bij degenen die ook dagelijks foliumzuursupplementen slikten.

Dosering

Sommige experts op het gebied van fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom adviseren ten minste 50 mg per dag voor de meeste B-vitaminen en 500 microgram B12. Sommige experimentele behandelingsprotocollen gebruiken B12-injecties.
Veel artsen zijn het hier niet mee eens en beschouwen B12 injecties archaïsch en niet ondersteund door wetenschappelijk bewijs. Sommige artsen en onderzoekers zeggen echter dat anekdotisch bewijs de B12-supplementen ondersteunt voor het bereiken en behouden van hogere B12-waarden bij mensen met deze aandoeningen.

Dieetbronnen

B12 is gemakkelijk verkrijgbaar in bijna elk dierlijk afgeleid voedsel, zoals:

Rundlever en andere orgaanvlees
schelpdier
Vlees en gevogelte
eieren
Melk en andere zuivelproducten
Versterkte ontbijtgranen
Voedingsgist

Sommige vegetarische en veganistische producten worden verrijkt met B12, omdat een plantaardig dieet over het algemeen niet voldoende zal bevatten. Als u een speciaal dieet volgt, kunt u met uw arts en / of een voedingsdeskundige praten over hoe u het best voldoende belangrijke vitaminen en mineralen kunt krijgen.

Bijwerkingen

Het is belangrijk op te merken dat bijwerkingen mogelijk en potentieel gevaarlijk zijn, zelfs met natuurlijke stoffen zoals B-vitamines.
De meest voorkomende bijwerking van vitamine B12 is milde, tijdelijke diarree. Ernstige bijwerkingen zijn ook mogelijk. U moet onmiddellijk medische hulp krijgen als u een van de volgende symptomen ervaart:

Ernstige allergische reacties
Kalf pijn, zwelling of tederheid
Pijn op de borst
Zwelling door het hele lichaam
Koorts, koude rillingen of een aanhoudende keelpijn
Onregelmatige hartslag
Spierzwakte of krampen
Kortademigheid
Ongebruikelijke blauwe plekken of bloedingen

suppletie

U hebt geen recept nodig voor B12-supplementen. Ze zijn verkrijgbaar bij de meeste plaatsen waar supplementen worden verkocht.
Maar als je B12-suppletie overweegt, praat er dan met je arts over. (Vergeet niet dat veel artsen sceptisch staan tegenover B12-injecties en verschillende soorten supplementen kunnen aanbevelen.) Als uw arts op de hoogte is van al uw behandelingen, kan hij / zij u betere begeleiding geven en ervoor zorgen dat u niets doet dat onveilig is.
Uw apotheker is ook een geweldige hulpbron als het gaat om negatieve interacties tussen verschillende behandelingen, waaronder supplementen.