Carnitine voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom

Carnitine, ook wel L-carnitine genoemd, helpt je cellen energie te produceren door vet af te breken. Het kan er ook voor zorgen dat uw hersenen neurotransmitters, serotonine en glutamaat gebruiken, wat uit balans kan zijn bij mensen met fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS of ME / CVS). Carnitine is ook een antioxidant.
Studies tonen aan dat suppletie met carnitine kan helpen om de pijn te verlagen en de mentale gezondheid van mensen met FMS te verhogen, en vermoeidheid kan verminderen bij mensen met ME / CVS. Onderzoekers ontdekten ook dat mensen met beide aandoeningen carnitine goed verdroegen.

Dosering

Studies hebben een therapeutisch voordeel aangetoond van tweemaal daags 500 mg carnitine.

Carnitine in je dieet

Verschillende voedingsmiddelen bevatten carnitine, waaronder:

Vlees (vooral rood vlees)
Zuivelproducten
Vis
Gevogelte
Tempeh (gefermenteerde sojabonen)
Tarwe
asperge
avocado's
Pindakaas

Bijwerkingen

Hoge carnitineniveaus kunnen tot bijwerkingen leiden. Ernstige zijn onder meer:

Snelle hartslag
Verhoogde bloeddruk
Koorts

Minder ernstige zijn onder meer:

braken
Misselijkheid
Hoofdpijn
Diarree
Verstopte neus
Rusteloosheid
Moeilijkheden met slapen (vooral als het laat op de dag wordt gedaan)

Carnitine kan de werking van het schildklierhormoon verstoren, dus u moet het niet gebruiken als uw schildklierhormoonspiegels laag of laag bij de grenzen zijn. Het wordt ook niet aanbevolen voor dialysepatiënten. Carnitine heeft een hoger risico op negatieve interacties met andere supplementen. Raadpleeg daarom uw arts en / of apotheker voordat u het gebruikt. Het kan handig zijn om een lijst te hebben van alle medicijnen en supplementen die u gemakkelijk voor dat gesprek neemt.