Koude overleving met fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom

Doet u moeite om warm te blijven vanwege fibromyalgie (FMS) of chronisch vermoeidheidssyndroom (ME / CVS)? Ben je bang voor de kou??
Temperatuurgevoeligheid is een veel voorkomend symptoom van deze omstandigheden. Wanneer koude temperaturen een probleem voor je zijn, kan het de wintermaanden tot een echte strijd maken - en maken ook overdreven ruimtes met airconditioning moeilijk, waardoor het een probleem van een jaar is. Met een beetje planning kun je misschien wel het ergste wat de koude je doet verlichten.
Gekoeld worden is om een aantal redenen een probleem:

We kunnen het heel moeilijk hebben om op te warmen
Het kan leiden tot uitbarstingen van andere symptomen

We beginnen wat onderzoek te krijgen naar dit symptoom, wat kan leiden tot behandelingen onderweg, en we hebben enig idee waarom we een probleem hebben met de kou. (Veel mensen met deze aandoeningen hebben ook problemen met het verdragen van warmte.)
Koude gevoeligheid onder deze omstandigheden wordt zo algemeen aanvaard door de medische gemeenschap dat het vaak wordt gebruikt in studies om een pijnreactie op gang te brengen, en ja, we laten zien dat we er meer op reageren dan gezonde mensen. In een Belgisch onderzoek naar veranderingen in de huidtemperatuur in FMS uit 2015 merkten de onderzoekers zelfs lagere koudethermostaten en een extremere temperatuurdaling bij blootstelling aan bijna bevriezend water..

Waarom worden we zo koud??

Veel onderzoekers denken dat deze ziekten te maken hebben met iets dat dysautonomia wordt genoemd, wat ontregeling van het autonome zenuwstelsel betekent. Dat is wat onze homeostase bepaalt, die dingen zoals onze hartslag, spijsvertering en lichaamstemperatuur binnen normale parameters houdt.
Bij dysautonomia kunnen deze automatische functies scheef zijn en bij velen van ons met FMS en ME / CVS is dat heel duidelijk in onze lichaamstemperatuur.
Wanneer de voeten van een gezond persoon verkouden worden, bijvoorbeeld, start het autonome zenuwstelsel in actie en regelt het de bloedstroom om het gebied op te warmen. Zolang de situatie niet extreem is, moet het lichaam het effect van de omgeving kunnen overwinnen.
Vanwege dysautonomie, echter, wanneer iemand met FMS of ME / CVS gekoelde voeten krijgt, kan het lichaam zich niet goed aanpassen, zodat de voeten koud blijven. Zelfs het aantrekken van dikke sokken kan het niet helpen om ze op te warmen. De omgeving heeft een grotere impact op het lichaam dan zou moeten.
Bij sommige mensen kan dit probleem ernstig genoeg zijn om zijn eigen diagnose te rechtvaardigen - het syndroom van Raynaud. In die toestand kunnen handen en voeten zo koud worden dat ze blauw worden en dat de weefsels beschadigd raken. Dat onderscheidt het van FMS en ME / CVS, die niet de kleurverandering en weefselschade met zich meebrengen. Als u vermoedt dat u de symptomen van Raynaud heeft, neem dan contact op met uw arts, zodat u de juiste diagnose kunt stellen en kunt behandelen.
Wanneer pijn direct gerelateerd is aan verkoudheid maar er geen weefselbeschadiging optreedt, wordt dit thermische allodynie genoemd. Wanneer de kou werkt als een trigger voor wijdverspreide pijn in gebieden die niet koud zijn, of een opeenstapeling van andere symptomen veroorzaakt ... nou, dat is precies hoe FMS en ME / CVS werken. Het is slechts een deel van het hebben van een overgevoelig zenuwstelsel.

Voorkomen van problemen met verkoudheid

Tot nu toe hebben we geen algemeen erkende behandelingen die gericht zijn op het reguleren van onze temperatuur en het verlichten van verkoudheidsgerelateerde symptomen, maar we hebben wel één kleine studie die suggereert dat er iets is genaamd Waon-therapie voor ME / cvs.
Waon-therapie is een Japanse praktijk waarbij het lichaam wordt verzacht en verwarmd. In het onderzoek zaten tien mensen met ME / CVS gedurende 15 minuten in een sauna en legden vervolgens een half uur onder een deken, buiten de sauna. Ze keken niet specifiek naar temperatuurgevoeligheid, maar onderzoekers zagen na de therapie een verbetering in vermoeidheid, stemming en prestaties.
Hoewel dit een kleine, voorlopige studie was, laat het zien dat warmte gunstig kan zijn voor mensen met deze aandoening en biedt het een startpunt voor mensen die zich afvragen hoe ze de symptomen kunnen verbeteren, waaronder de neiging om gekoeld te worden..
Kortom om veel tijd in een sauna door te brengen, we moeten echter manieren vinden om deze symptomen alleen te beheersen. De beste manier is om te voorkomen dat je te koud wordt.
Enkele ideeën voor het afstappen van de rillingen zijn:

Houd je voeten bedekt tijdens koud weer
Warm aankleden, vooral in lagen, omdat dressing te kan in sommige situaties het symptoom van hittegevoeligheid opwekken
Drinken van warme dranken
Het eten van warme gerechten zoals soep en havermout
Bundelen voor het uitgaan in de kou
Uw auto opwarmen voordat u van huis gaat, vooral met een externe starter
Houd je omgeving warm
Dingen als dekens en slippers handig hebben

Als je werkt, naar school gaat of op een andere plek bent die vaak koud is, moet je misschien een extra trui bij de hand houden. Tijdens het werk kunt u vragen om redelijke aanpassingen, wat kan betekenen dat uw werkstation naar een warmere ruimte van het gebouw wordt verplaatst of uit de buurt van ramen of ventilatieopeningen..

Opwarmen

Hoe voorzichtig u ook bent, u zult waarschijnlijk af en toe gekoeld worden. Zodra de kou inzakt, kan het moeilijk zijn om te schudden.
Wanneer uw lichaam zichzelf niet kan opwarmen, moet u mogelijk een externe warmtebron zoeken, zoals:

Een warm bad of douche
Heet water fles
Verwarmingsproducten, zoals op batterijen werkende sokken of wanten
Elektrische dekens
Verwarmingspads, rijstzakken of vergelijkbare producten die in de magnetron kunnen worden bereid

Maar wees voorzichtig! Je wilt jezelf niet verbranden of hittegerelateerde symptomen veroorzaken door te snel op te warmen of met iets dat te heet is. Ga langzaam en voorzichtig.