Omgaan met slapeloosheid en fibromyalgie
Wat is slapeloosheid?
Slapeloosheid wordt gedefinieerd als het onvermogen om voldoende te slapen om zich uitgerust te voelen. U kunt wakker liggen in bed, niet in staat om in slaap te komen, anders wordt u vaak wakker. Voor een diagnose van slapeloosheid moet dit gebeuren, zelfs als u de mogelijkheid heeft om te slapen, en het moet uw functionaliteit schaden.U kunt slapeloosheid krijgen als:
- het kost je 30 minuten of meer om in slaap te vallen
- OF je kunt niet meer dan zes uur per nacht slapen
- EN één van de bovenstaande symptomen drie of meer nachten per week hebben
Slapeloosheidssymptomen versus fibromyalgiesymptomen
Het kan moeilijk zijn om slapeloosheidssymptomen te onderscheiden van fibromyalgiesymptomen. Ze kunnen allebei veroorzaken:- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Aandachts- / concentratieproblemen
- Weinig energie
- Gebrek aan motivatie
- Angst of andere stemmingsproblemen
Wanneer fibromyalgie en slapeloosheid samenwerken
Bedenk nu dat fibromyalgiepijn genoeg kan zijn om te voorkomen dat u in slaap valt of om u 's nachts wakker te maken, dus u weet misschien niet wat er echt achter uw onvermogen om te slapen schuilgaat.Slaapproblemen zijn over het algemeen gebruikelijk in alle pijnomstandigheden. Echter, een studie gepubliceerd in Klinische en experimentele reumatologie toonde aan dat mensen met reumatoïde artritis meer slapeloosheidssymptomen hadden dan gezonde mensen, maar mensen met fibromyalgie hadden zelfs meer dan degenen met reumatoïde artritis.
Studies suggereren ook dat slaapproblemen aanwezig zijn bij fibromyalgie, ongeacht of de persoon depressief is.
We weten niet zeker waarom fibromyalgie en slapeloosheid zo vaak samen voorkomen, maar het kan te wijten zijn aan een gemeenschappelijke fysiologie. Een uitstekende kandidaat is neurotransmitter serotonine, die een belangrijke rol speelt bij het reguleren van de slaapcyclus en die in veel gevallen van fibromyalgie tekortschiet. De meest voorkomende behandelingen voor fibromyalgie zijn het verhogen van de hoeveelheid serotonine die beschikbaar is voor uw hersenen.
behandelingen
Slapeloosheid - samen met een slechte nachtrust in het algemeen - wordt verondersteld om fibromyalgiesymptomen ernstiger te maken, wat betekent dat het behandelen van uw slaapproblemen het secundaire effect kan hebben van het verbeteren van pijn, fibro-mist en meer.Omdat veel fibromyalgie-behandelingen de serotonine-activiteit in uw hersenen verhogen, kunnen ze uw slapeloosheidssymptomen verbeteren. Het is ook tamelijk gewoon voor mensen met beide aandoeningen om conventionele slaapmedicatie te nemen, maar veel daarvan zijn niet bestudeerd in verband met fibromyalgie.
Geneesmiddelen waarvan is aangetoond dat ze de slaap bij fibromyalgie verbeteren, zijn:
- Cymbalta (duloxetine)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (natriumoxybaat)
- Flexeril (cyclobenzaprine)
- Elavil (amitriptyline)
- Cesamet (nabilone)
Een soort psychologische begeleiding genaamd cognitieve gedragstherapie (CBT) heeft in sommige onderzoeken veelbelovend gemaakt. Gebaseerd op het uitgangspunt dat overtuigingen en gedrag bijdragen aan slaapproblemen, is het doel van CGT om attitudes te veranderen en schadelijke gewoonten te elimineren. Stressmanagement kan ook nuttig zijn.
Beperkt bewijs suggereert ook dat acupunctuur slapeloosheid bij fibromyalgie kan helpen verlichten.
Als u vermoedt dat u slapeloosheid heeft, overleg dan met uw arts over de behandelingsmogelijkheden. Hij / zij wil misschien dat je een slaaponderzoek hebt om de diagnose te bevestigen of om te controleren op andere veelvoorkomende slaapstoornissen in ons, zoals slaapapneu.
Een woord van heel goed
Veel verschillende dingen kunnen van invloed zijn op uw slaapkwaliteit, inclusief het veel voorkomende symptoom van niet-verkwikkende slaap en andere soorten slaapstoornissen.Misschien wilt u proberen betere slaapgewoonten te creëren en een comfortabelere slaap- en slaapomgeving te creëren.
