8 manieren om te helpen virale infecties te voorkomen
Enkele eenvoudige stappen, van je handen wassen tot gehydrateerd blijven, kunnen je een heel eind helpen door je te voorzien van virale infectiebescherming. Onderzoek gerapporteerd in de British Medical Journal meldt dat acute luchtweginfecties, waaronder longontsteking en griep, jaarlijks verantwoordelijk zijn voor 4,25 miljoen doden, waardoor ze de derde belangrijkste doodsoorzaak zijn.
Verder hebben virale infecties tussen de 20 en 48 procent van de sterfgevallen veroorzaakt bij kinderen tot vijf jaar oud. Preventie strategieën zijn absoluut uw tijd en aandacht waard.
Hoewel griepschoten in sommige kringen controversieel zijn, is het bewezen dat ze ongelooflijk veilig zijn: ze veroorzaken geen autisme en veroorzaken geen griep. Soms krijg je een milde reactie, maar deze duren niet lang. Hoewel griepprikken niet 100 procent effectief zijn bij het voorkomen van griep, helpen ze zeker niet alleen bij het voorkomen van veel infecties, maar ook bij het voorkomen van de ergste complicaties van de griep, zoals ziekenhuisopname en overlijden.
Krijg een griepprik
Als het gaat om het voorkomen van ziekte tijdens het koude en griepseizoen, denken de meeste mensen aan het griepvaccin. Het griepvaccin bevat bescherming tegen griepstammen. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) verwachten dat dit het meest voorkomt in een bepaald jaar..De CDC beveelt aan dat iedereen van zes maanden of ouder, en vooral diegenen die een groot risico lopen op ernstige complicaties door de griep, een griep krijgt. Griepprikken zijn levensreddend bij kinderen en volgens een onderzoek uit 2017 kan vaccinatie het risico van een kind om te sterven aan griepcomplicaties aanzienlijk verminderen..
Hoewel een griepprik niet per se hoeft te waken tegen de schurkenstaten die de virusdeskundigen niet verwachtten te zien, blijft vaccinatie de beste manier om griepvrij te blijven. Er is geen vaccin voor verkoudheid.
In de Verenigde Staten is de winter de belangrijkste tijd voor ziekte. Koud- en griepseizoen begint meestal in oktober, pieken in februari en kan duren tot eind mei. Vraag uw zorgverlener wanneer de griepprik voor u beschikbaar is.
Daarnaast zijn er nog andere belangrijke redenen om een griepprik te krijgen. Dit omvat het vermijden van inkomstenverlies als gevolg van meerdere ziektedagen van het werk, het verspreiden van de ziekte naar familie en vrienden en het voorkomen van complicaties van de griep..
"Maar ik heb nooit een griepprik nodig gehad"
Hoewel u in het verleden mogelijk een griepprik hebt overgeslagen en bent vermeden om ziek te worden, is infectiebescherming nog belangrijker naarmate u ouder wordt, vooral als u lijdt aan chronische ziekten zoals diabetes en hartaandoeningen of een onderdrukt of aangetast immuunsysteem hebt.Infecties waarmee je binnen een week kon afzwakken, werden ernstiger naarmate je ouder werd en het potentieel heeft om gevaarlijke complicaties te veroorzaken, waaronder longontsteking of uitdroging.
Herzie het idee om je griepprik te krijgen de volgende keer dat het wordt aangeboden.
Blijf weg van zieke mensen
Hoewel het niet altijd mogelijk is om elke persoon te ontwijken die een virale infectie bestrijdt, probeer contact te vermijden met diegenen waarvan je weet dat ze ziek zijn. Dit geldt vooral voor mensen met een gecompromitteerd immuunsysteem. In bepaalde situaties kunt u overwegen om een masker te dragen.Als je zieke mensen niet kunt ontwijken (en zelfs als dat kan), doe je je handen wassen en let op je andere afweer tegen ziektekiemen, zoals gezond eten, niet roken en het beheer van allergieën..
Als uw collega's, leraren of klasgenoten een virale ziekte hebben, in het bijzonder iemand die griep zou kunnen zijn, mogen zij zich niet op plaatsen (zoals op het werk of op school) bevinden waar het kan worden verspreid.
Niet delen
Het is misschien moeilijk om nee te zeggen wanneer je beste vriend vraagt om je lippenstift te lenen of je kind wil een slokje drinken. Maar als u een virale infectie wilt vermijden, is een van de beste manieren om dat te doen, het niet delen van ziektekiemen.Alles wat zich in, of in de buurt van iemands mond afspeelt, kan kiemen overbrengen en in contact komen met andermans speeksel is een zekere manier om een virus op te vangen. Dit omvat alles van voor de hand liggende items (vorken, tandenborstels, rietjes, enz.) Tot enkele die misschien minder zijn (gezichtshanddoeken, mobiele telefoons, kussenslopen, etc.)
Was je handen
Handen wassen is de meest effectieve manier om ziek worden te voorkomen. Een koud virus op uw handen kan tot drie uur in leven blijven. Als u in die tijd uw ogen of neus aanraakt, kunt u besmet raken.Goede handen wassen omvat het gebruik van veel zeep, handen in elkaar wrijven en goed spoelen onder warm stromend water.
Handdesinfecterende middelen zijn ook een optie. Deze producten zijn gemaakt met alcohol en huidverzachters en hoewel ze niet alle ziektekiemen kunnen doden, kunnen ze uw risico op verkoudheid of het griepvirus aanzienlijk verminderen.
Juiste handwastechniek
Vermijd het aanraken van je ogen en neus
Vaak is het belangrijk om je handen te wassen, maar je bent misschien niet in staat om elke handdrukknop, deurknop of liftknop bij te houden. Maak er een gewoonte van om je ogen of neus niet aan te raken, tenzij je je handen hebt gewassen, want dit zijn de meest gebruikte routes voor griep en verkoudheid..Het is ook een goed idee om de tijd te nemen om gewiedde oppervlakken, zoals lichtschakelaars, kraanhandvatten, afstandsbedieningen voor de tv en telefoons met een reinigingsproduct, te verwijderen om ziektekiemen die verkoudheden en griep kunnen veroorzaken te minimaliseren..
Blijf gehydrateerd
Hydrateren is de beste manier om je immuunsysteem te stimuleren en virussen te bestrijden. Droge, centraal verwarmde lucht kan uitdroging bevorderen, waardoor u vatbaarder wordt voor ziekte.Drink drankjes gedurende de dag om gehydrateerd te blijven.
Simpele trucs om meer water te drinken
Krijg genoeg slaap
Gebrek aan voldoende slaap wordt geassocieerd met een lagere immuunfunctie, waardoor u vatbaarder kunt worden voor ziekte.Om je goed te laten slapen, probeer je voor het slapengaan een vaste routine te houden. De meeste volwassenen hebben zeven tot negen uur slaap nodig, volgens de National Sleep Foundation, terwijl schoolgaande kinderen tussen negen en elf uur slaap nodig hebben..
Eet gezond eten
Een gezond voedingspatroon maakt uw immuunsysteem sterker en kan u helpen griep- en verkoudheidsvirussen te voorkomen. Zorg ervoor dat u voldoende hoeveelheden fruit, groenten, eiwitten en complexe koolhydraten (bijvoorbeeld havermout en bruine rijst) krijgt. Praat met uw arts over een multivitaminen- of mineralensupplement als u moeite heeft om voedingsdoelen te bereiken via een dieet alleen.Een woord van heel goed
Als u, ondanks uw inspanningen, een virale infectie krijgt, zullen tijd en voldoende rust uw immuunsysteem helpen het virus aan te vallen; virale infecties kunnen niet worden behandeld met antibiotica of andere medicijnen. Het is ook een goed idee om thuis te blijven als je ziek bent en kinderen thuis te houden tot hun koortsen, indien aanwezig, zijn opgelost voor minstens 24 uur.U moet medische hulp inroepen als u een virale infectie ontwikkelt en een risico loopt op complicaties. Zoek onmiddellijk medische hulp als u of een geliefde ernstige symptomen heeft, vooral hoge koorts, pijn op de borst, kortademigheid, flauwvallen of bewustzijnsveranderingen.
