8 manieren om om te gaan met bijwerkingen van chronische pijn

Chronische pijn is een slopende aandoening voor de miljoenen mensen die elke dag met de bijwerkingen leven. Tijdelijk pijn lijden is niet gemakkelijk, maar pijn die niet weggaat, is vooral een uitdaging. Hoewel medicatie een belangrijke bijdrage levert aan pijnbehandeling, is het vaak niet voldoende om alle symptomen te beheersen. Wanneer chronische pijn slecht onder controle is, kan ermee leven ondraaglijk aanvoelen.

Bijwerkingen van chronische pijn

Leven met chronische pijn beperkt wat je kunt doen. Chronische pijn kan interfereren met uw vermogen om te werken, spelen met uw kinderen, wandelen of zelfs voor uzelf zorgen. Pijn kan zelfs het zogenaamde disuse syndroom veroorzaken, wat de medische manier is om te zeggen "gebruik het of verlies het." Om pijn te voorkomen, beperken veel mensen de hoeveelheid dingen die ze op een dag doen. Uiteindelijk veroorzaakt dit zwakte, wat leidt tot nog minder activiteit, en een cyclus wordt gevormd.
De psychologische toestand van iemand speelt een grote rol in het effect dat chronische pijn op je leven heeft. Als u of iemand die u kent chronische pijn heeft, kunt u geïrriteerdheid, woede, depressie en concentratieproblemen ervaren. De psychologische bijwerkingen van leven met chronische pijn kunnen net zo slopend zijn als de pijn zelf. Dit is wat chronische pijn zo'n complexe aandoening maakt.

Ontwikkel coping-vaardigheden

Hoewel je misschien een grimmige foto ziet als je denkt aan het leven met chronische pijn, houd er dan rekening mee dat dit in het slechtste geval scenario's zijn. In werkelijkheid blijven veel mensen ondanks hun pijn gezond en productief leven. Dit komt omdat ze manieren hebben gevonden om met de pijn om te gaan, hetzij door medicijnen, alternatieve behandelingen of een combinatie van beide.

Oefening

Verlies het niet; gebruik het. Praat met uw arts of fysiotherapeut over een veilig oefenprogramma dat geschikt voor u is. Wanneer u met chronische pijn leeft, helpt lichaamsbeweging u uw mobiliteit te behouden. Het houdt ook je spieren actief en je gewrichten flexibel, wat de symptomen van chronische pijn verlicht. Regelmatige lichaamsbeweging voorkomt ook het syndroom van disuse, een aandoening waarbij spieren verzwakt raken door inactiviteit. Zwakke spieren zijn kwetsbaarder voor pijn en kunnen zelfs andere verwondingen veroorzaken.

Vind de juiste medicatie

Hoewel het frustrerend kan zijn om verschillende recepten te proberen, kan het nemen van een variëteit uiteindelijk leiden tot een medicatie die werkt. Omdat er zoveel soorten medicijnen zijn die chronische pijn onder controle houden, kan het vele maanden duren om degene te vinden die het beste bij u past. U kunt zich zorgen maken over het nemen van medicijnen voor de rest van uw leven, evenals leven met de bijwerkingen. U kunt ook bezorgd zijn over pijnstillersverslaving.
Hoewel de meeste pijnstillers veilig en effectief zijn als ze op de juiste manier worden ingenomen, moet u eventuele zorgen aan uw arts melden. Hij kan u helpen de voor- en nadelen van populaire pijnstillende medicatie af te wegen en de risico's die gepaard gaan met het innemen ervan volledig verklaren. Als u problemen heeft met uw medicijnen, vraag dan uw arts om een verandering aan te brengen. Plotseling stoppen of veranderen van uw pijnmedicatie kan onverwachte bijwerkingen hebben die slechter of zelfs gevaarlijk kunnen zijn.

Ontdek alternatieve en aanvullende behandelingen

Alleen gebruikt of in combinatie met medicijnen kunnen alternatieve en aanvullende behandelingen (CAM's) een krachtig hulpmiddel zijn bij het leren leven met chronische pijn. Voorbeelden van veelgebruikte CAM's voor chronische pijn omvatten massage, magnetische therapie, energiegeneeskunde, acupunctuur en fytotherapie.

Leer om te ontspannen

Stress veroorzaakt spierspanning, waardoor de hoeveelheid pijn die je voelt kan toenemen. Spieren laten ontspannen vermindert de belasting en vermindert pijnsensaties. Leren om je lichaam te ontspannen kan je helpen je pijn te beheersen zonder het gebruik van aanvullende medicijnen.
Ontspanning is een pijnbeheersingstool die alleen of in combinatie met andere behandelingen kan worden gebruikt. Yoga en geleide beelden zijn nuttig bij het verminderen van stress en spierspanning, die een belangrijke bijdrage leveren aan de intensiteit van chronische pijn. Yoga gebruikt een reeks houdingen gecombineerd met een diepe ademhaling om je geest en je lichaam te ontspannen. Geleide beelden gebruiken meditatie om je mentale toestand te kalmeren.

Krijg hulp

Probeer niet alles alleen te doen. Het doet geen pijn om af en toe een beetje hulp te krijgen, vooral op de moeilijkste dagen. Laat je buurman iets ophalen in de winkel voor jou of je moeder kijk naar de kinderen, zodat je een dutje kunt doen. Gebruik deze tijd om te rusten of om kleine klusjes uit te voeren die je pijn niet zullen verergeren.

Vraag om ondersteuning

Eén op de tien Amerikanen heeft op een bepaald moment in zijn leven last gehad van chronische pijn. De kans is groot dat iemand bij u in de buurt precies begrijpt hoe het leven met chronische pijn is. Het vinden van een steungroep of zelfs een ondersteunende vriend kan je helpen te leren leven met chronische pijn. Niet alleen hebben uw collega's advies en tips over welke technieken en producten voor hen hebben gewerkt, maar ze kunnen ook een luisterend oor zijn wanneer u moet praten.

Doe je eigen onderzoek

Er zijn verschillende websites die uitsluitend bestaan om informatie te geven over chronische pijn en vele andere met betrekking tot specifieke ziekten en verwondingen. Deze sites zijn een geweldige bron voor algemene informatie evenals nieuws over medicijnen en behandelingen. Veel sites bieden ook boekrecensies. Door jezelf op de hoogte te houden en op de hoogte te blijven van je toestand, kun je een goede levenskwaliteit handhaven terwijl je met chronische pijn leeft.
Hier zijn een paar goede plaatsen om te beginnen:

De American Chronic Pain Association
The America Pain Society
De National Pain Foundation