Kan knoflook u koudvrij houden?

Tijdens de kille herfst- en wintermaanden wenden veel mensen zich tot knoflook om verkoudheid te voorkomen. Een culinair kruid beschikbaar in supplementvorm, knoflook is rijk aan allicine, een stof die wordt gevonden om het immuunsysteem te stimuleren bij laboratoriumonderzoek. Hoewel er maar weinig onderzoeken zijn die de effecten van knoflook op het menselijke immuunsysteem onderzochten, suggereert enig onderzoek dat knoflook, wanneer het regelmatig wordt ingenomen, kan helpen beschermen tegen verkoudheid.

Onderzoek naar knoflook voor verkoudheid

Voor een onderzoek dat in 2009 werd gepubliceerd, zochten wetenschappers naar klinische proeven om de potentiële rol van knoflook bij de preventie en behandeling van koude te testen. Slechts één studie voldeed aan de criteria voor opname in de review - een proef uit 2001 met 146 vrijwilligers die 12 weken lang een knoflooksupplement of een placebo hadden ingenomen.
Uit de resultaten van het onderzoek bleek dat deelnemers knoflooksupplementen kregen met aanzienlijk minder verkoudheid en sneller herstelden na infectie (vergeleken met leden van de placebogroep). De auteurs van de review analyseerden de bevindingen van het onderzoek en concludeerden dat knoflook "voorkomen van verkoudheid kon voorkomen, maar er zijn meer studies nodig om deze bevinding te valideren."

Bezorgdheid over de veiligheid

Knoflook kan bepaalde bijwerkingen veroorzaken (zoals slechte adem, lichaamsgeur en indigestie).
Omdat knoflook bloedverdunnende effecten kan produceren, is het belangrijk om knoflooksupplementen te vermijden als je bloedverdunnende medicijnen gebruikt of supplementen gebruikt waarvan men denkt dat ze de bloedstolling beïnvloeden (zoals ginkgo biloba en vitamine E). Knoflooksupplementen moeten ook worden vermeden voorafgaand aan een operatie.
Het is belangrijk om te onthouden dat supplementen niet zijn getest op veiligheid en voedingssupplementen zijn grotendeels ongereguleerd. In sommige gevallen kan het product doses afgeven die verschillen van de gespecificeerde hoeveelheid voor elk kruid. In andere gevallen kan het product zijn verontreinigd met andere stoffen zoals metalen. Ook is de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken niet vastgesteld. Je kunt hier meer tips krijgen over het gebruik van supplementen.

Gebruik van knoflook voor verkoudheid

Gezien het gebrek aan wetenschappelijke ondersteuning voor de koudebestrijdende eigenschappen van knoflook, kunnen knoflooksupplementen momenteel niet worden aanbevolen voor koude preventie of behandeling. Als u de gewone verkoudheid wilt voorkomen, was dan uw handen regelmatig en vermijd nauw contact met mensen die verkouden zijn. Na een uitgebalanceerd dieet kan regelmatig sporten, voldoende slaap krijgen en je stress onder controle houden je immuunsysteem een ​​boost geven en je koude risico verkleinen.
Als u overweegt het gebruik van knoflooksupplementen voor verkoudheid (of een andere gezondheidstoestand), moet u uw arts raadplegen voordat u met uw voedingssupplement begint. Zelfbehandeling en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.