Kan knoflook kloppen hoge bloeddruk?
Ook bekend als hypertensie, treft hoge bloeddruk ongeveer een op de drie volwassenen in de Verenigde Staten, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Knoflook is een van de kruiden die het meest wordt gebruikt om hoge bloeddruk te bestrijden.
Waarom gebruiken mensen soms Knoflook voor bloeddrukregeling?
Omdat hoge bloeddruk een belangrijke risicofactor is voor hartaandoeningen (de belangrijkste doodsoorzaak in de V.S.), consumeren veel mensen knoflook in een poging hun bloeddruk onder controle te houden. Men denkt dat knoflook de bloeddruk gedeeltelijk kan helpen verlagen door de productie van stikstofoxide te stimuleren (een stof die een sleutelrol speelt bij de verwijding van uw bloedvaten).Onderzoek naar knoflook en bloeddruk
Knoflook lijkt de bloeddruk op een bescheiden manier te kunnen verlagen, volgens de National Institutes of Health (NIH).Het beschikbare onderzoek naar knoflook en bloeddruk omvat een rapport gepubliceerd in BMC Cardiovasculaire aandoeningen in 2008. Voor het rapport analyseerden wetenschappers 11 eerder gepubliceerde klinische onderzoeken en vonden dat knoflook superieur was aan placebo bij het verlagen van de bloeddruk bij mensen met hypertensie.
In een ander rapport gepubliceerd in de Annalen van farmacotherapie hetzelfde jaar evalueerden de onderzoekers 10 klinische onderzoeken die de effecten van knoflook op de bloeddruk evalueerden. De resultaten toonden aan dat het gebruik van knoflook geassocieerd was met een verlaging van de bloeddruk bij patiënten met verhoogde systolische bloeddruk. Het gebruik van knoflook was echter niet geassocieerd met een verlaagde bloeddruk bij deelnemers aan de studie zonder verhoogde systolische bloeddruk.
(Het bovenste cijfer op een bloeddrukmeting, de systolische bloeddruk is een maat voor de druk terwijl uw hart klopt.) Diastolische bloeddruk is daarentegen het lagere aantal op een bloeddrukmeting en een maat voor de druk wanneer je hart ontspant tussen beats.)
Het meest recente onderzoek naar knoflook en bloeddruk omvat een klinische proef gepubliceerd in de European Journal of Clinical Nutrition in 2013. Het onderzoek omvatte 79 mensen met een ongecontroleerde hoge systolische bloeddruk, die elk ofwel knoflookextract kregen (in een dosis van 240 mg, 480 mg of 960 mg per dag) of een placebo gedurende 12 weken.
Aan het einde van de behandelingsperiode vertoonden degenen die dagelijks 480 mg of 960 mg knoflookextract innamen een significante verlaging van de systolische bloeddruk. Diegenen die 240 mg knoflookextract kregen, hadden echter geen significante afname van de systolische bloeddruk.
Voorbehoud
Hoewel knoflook in normale hoeveelheden in voedsel waarschijnlijk veilig is voor de meeste mensen, kan het supplement een aantal bijwerkingen veroorzaken (waaronder brandend maagzuur, misselijkheid en diarree). Mensen met bloedstoornissen en zwangere of zogende vrouwen mogen geen knoflook gebruiken.Aangezien knoflook de bloedstolling kan vertragen, kan het consumeren van knoflook samen met bloedverdunnende medicijnen (waaronder aspirine en warfarine) of supplementen (zoals ginkgo) het risico op bijwerkingen zoals bloedingen en blauwe plekken verhogen..
Alternatieven voor Knoflook voor Bloeddrukregeling
Een aantal levensstijlpraktijken zijn cruciaal voor het beheersen van uw bloeddruk. Deze praktijken omvatten het volgen van een uitgebalanceerd dieet, het beperken van uw inname van natrium en alcohol, het bereiken en / of behouden van een gezond gewicht, regelmatig sporten, het vermijden van roken en het opnemen van stressverminderende technieken in uw dagelijkse routine..Er zijn ook aanwijzingen dat als je je genoeg omega-3-vetzuren binnenkrijgt, een optimaal niveau aan vitamine D in stand houdt en cacao-extract op gezette tijden consumeert, dit je bloeddruk onder controle kan houden..
Gebruik Knoflook om uw bloeddruk te verlagen
Hoewel het verhogen van je knoflookinname je gezondheid kan helpen verbeteren en beschermen tegen hoge bloeddruk, mogen knoflooksupplementen niet worden gebruikt als vervanging voor standaardzorg voor hypertensie. Naast het verhogen van uw risico op hartaandoeningen, hartaanvallen en beroertes, kan ongecontroleerde hoge bloeddruk leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals nierbeschadiging en verlies van gezichtsvermogen. Ongecontroleerde hoge bloeddruk is ook gekoppeld aan geheugenstoornissen.Als u het gebruik van knoflook in de behandeling van hoge bloeddruk overweegt, moet u uw arts raadplegen voordat u met uw voedingssupplement begint.
