Koud en grieppreventie
Dagelijkse technieken voor het voorkomen van verkoudheid en de griep
De belangrijkste stappen die u kunt nemen om gezond te blijven en verkoudheid en griep te voorkomen zijn dingen die u waarschijnlijk al zo vaak hebt gehoord (en terecht):- Was je handen: Misschien wel het belangrijkst is dat het goed en frequent wassen van de handen de beste manier is om de verspreiding van ziektekiemen te voorkomen. Je zult jezelf gezonder houden door je handen te wassen zoals je zou moeten, en je zult ook de kansen verminderen dat je je ziektekiemen doorgeeft aan anderen. Er is echter een goede manier om je handen te wassen ... en de kans is groot dat je het verkeerd doet.
- Handhaven van een gezonde levensstijl: Door je lichaam gezond te houden, houd je je immuunsysteem gezond. Dat betekent dat je beter in staat bent om ziektes te bestrijden als je in contact komt met ziektekiemen. Dingen doen zoals een gezond dieet eten, regelmatig sporten, veel slapen en stress verminderen, zal ervoor zorgen dat je lichaam beter in staat is om infecties te bestrijden.
- Stoppen met roken: Als u rookt, zelfs af en toe, stop. Roken beïnvloedt uw immuunsysteem, waardoor u meer kans loopt om ziek te worden met veel voorkomende ziekten, zoals verkoudheid en griep. Roken beïnvloedt op bijna alle manieren bijna elk deel van het lichaam.
- Blijf gehydrateerd: Goed gehydrateerd blijven is belangrijker dan je denkt. Door elke dag genoeg water te drinken, blijft je lichaam functioneren zoals het zou moeten. Een goede hydratatie is essentieel voor een goed functioneren van elk lichaamssysteem.
- Gebruik Hand Sanitizer: Zeep en water zijn niet altijd direct beschikbaar, maar bacteriën zijn overal aanwezig. Als u geen manier heeft om uw handen te wassen, gebruik dan een handdesinfecterend middel dat ten minste 60 procent alcohol bevat om uw handen grondig te reinigen. Dit is vooral belangrijk voordat u uw gezicht aanraakt, eet of iemand anders aanraakt.
- Deel geen eet- en eetgerei met elkaar: Dit zou vanzelf moeten gaan, maar veel te veel mensen delen nog steeds kopjes, waterflessen, keukengerei en eten. Zelfs als de persoon met wie u deelt niet zichtbaar ziek is, kunnen zij kiemen doorgeven aan u waardoor u ziek zult worden. We zijn allemaal blootgesteld aan verschillende dingen in ons leven. Je vriend kan immuun zijn voor een virus dat hij in zijn lichaam heeft, maar het kan je gemakkelijk ziek maken omdat je het nog nooit hebt gehad.
Ziekte vermijden
Gezond verstand strategieën zoals het houden van uw afstand kan helpen als u weet dat iemand ziek is, maar het vermijden van de griep kan moeilijk zijn omdat het besmettelijk is een volledige 24 uur voordat de symptomen zelfs verschijnen. Dus iemand die gisteren op het werk was maar thuis bleef met de griep verspreidde zich eigenlijk door de ziektekiemen heen voordat ze wist dat ze ziek was.Om deze en vele andere redenen is het een goed idee om de basisvoorzorgsmaatregelen die hierboven zijn opgesomd te oefenen. Bovendien zorgt het reinigen van vaak aangeraakte oppervlakken in uw werkruimte en kantoor ook voor minder verspreiding van ziektekiemen. Mensen denken er maar zelden aan hoeveel kiemen er op hun computertoetsenbord, kantoortelefoon of mobiele telefoon kunnen zitten, maar we raken ze zo vaak dat ze meestal bedekt zijn met bacteriën en virussen.
Hetzelfde geldt voor oppervlakken in uw huis. Het schoonmaken van dingen zoals deurgrepen, kranen en afstandsbedieningen wordt vaak over het hoofd gezien, maar we raken deze oppervlakken zo vaak aan dat ze gemakkelijk een bron van infectie kunnen zijn.
- Gezond blijven als je gezin ziek is
Krijg je gevaccineerd
Er is geen goede reden om vaccins te vermijden. Talloze studies hebben aangetoond dat ze elk jaar veilig zijn, effectief zijn en miljoenen levens redden. Tenzij u een geldige medische reden hebt om dat niet te doen, moet u uw vaccins elk jaar krijgen, inclusief het griepvaccin. Het biedt geen 100 procent bescherming, maar je krijgt veel minder kans om ernstig ziek te worden van de griep als je ertegen bent ingeënt. Je zou denken dat de griep slechts een milde ziekte is, maar dat is het niet. Het doodt elk jaar tienduizenden mensen in de Verenigde Staten, en honderdduizenden mensen worden hierdoor opgenomen. Het vaccin krijgen kan dat helpen voorkomen.Volwassenen denken misschien dat ze geen andere vaccins nodig hebben dan de griepprik, maar dat is niet noodzakelijk waar. Als u regelmatig contact hebt met kinderen, hebt u waarschijnlijk een Tdap nodig die u beschermt tegen tetanus, pertussis en difterie. Hoewel deze misschien niet erg serieus voor je klinken, stijgt kinkhoest (gewoonlijk kinkhoest), en het kan fataal zijn voor jonge baby's. Het vaccin ertegen dat je kreeg toen je nog een kind was, biedt waarschijnlijk geen bescherming meer, en je kunt de ziekte naar kinderen verspreiden als je het hebt.
Bovendien moet u een pneumonie-vaccin krijgen als u in een hoogrisicogroep bent of ouder bent dan 65 jaar. Het biedt bescherming tegen de meest voorkomende soorten longontsteking veroorzaakt door de pneumococcus-bacterie.
Als je een kind hebt, laat je ze vaccineren volgens de American Academy of Pediatrics en CDC's vaccinatieschema. Dit zijn veilige, effectieve vaccins die uw kind kunnen beschermen tegen ernstige en vaak dodelijke ziekten.
Moet je supplementen nemen??
Er is een groot deel van de farmaceutische markt dat is bedoeld om u te helpen verkoudheid, griep en andere ziekten te voorkomen met supplementen, kruiden, oliën of vitamines. Moet je ze nemen? Zijn ze het geld waard? Het korte antwoord is nee.Hoewel het onderzoek beperkt is, zijn er studies gedaan naar enkele van de meer populaire remedies zoals vitamine C, echinacea en vlierbessen. Helaas ondersteunt de wetenschap de beweringen van de fabrikanten van deze producten niet ter ondersteuning van hun gebruik voor de preventie of behandeling van veel voorkomende infecties.
Een ander probleem met dit deel van de markt is dat het bijna volledig ongereguleerd is. Zolang deze producten de disclaimer bevatten dat ze niet bedoeld zijn om een ziekte te behandelen of te voorkomen, kunnen ze zonder toezicht van een overheidsinstantie worden geproduceerd om hun kwaliteit of veiligheid te garanderen. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat veel van deze producten vaak niet eens de ingrediënten bevatten die op hun verpakking staan, dus u neemt niet noodzakelijkerwijs wat u dacht dat u had gekocht.
Er is heel weinig bewijs om het idee te ondersteunen dat je supplementen moet nemen om veelvoorkomende ziekten te voorkomen. Als u weet dat uw lichaam bepaalde vitaminen of mineralen tekortschiet, is het waarschijnlijk nuttig om supplementen te nemen om die niveaus te verhogen, maar u moet eerst met uw zorgverzekeraar praten. Als het mogelijk is, is het beter om die voedingsstoffen door voedsel heen te krijgen dan supplementen te nemen.
