Kan chronische stress uw COPD erger maken?
Volgens Dr. Gandhi:
"Wanneer we een stressvolle situatie tegenkomen - hoe zenuwslopend het ook is - reageert ons lichaam fysiek, waardoor hormonen vrijkomen die ons in staat stellen om te gaan met de omstandigheden: de bekende" vecht of vlucht "reactie. Deze hormonen-adrenaline, die onze hartslag verhoogt, en cortisol, dat de bloeddruk verhoogt en de hoeveelheid bloedsuiker in ons systeem verhoogt, waren bedoeld om ons te helpen onmiddellijk gevaar te overleven. "
Maar wat gebeurt er met die hormonen wanneer de bron van onze stress geen wild dier is dat ons probeert te eten voor het avondeten, maar iets veel subtielers, zoals het oneens zijn met onze partner of vastzitten in het verkeer? Bestaan langdurige, voortdurende irriterende stoffen die dagelijks voorkomen, ook nadelig voor ons lichaam? Dat doen ze zeker.
Dr. Gandhi zegt verder:
"Wat gebeurt er wanneer ons lichaam chemicaliën vrijgeeft die zijn ontworpen om gevaar te bestrijden, en de bronnen van deze stress blijven bestaan of we krijgen niet voldoende rust herstel tussen de ene stressvolle gebeurtenis en de volgende? Deze langdurige, aanhoudende stress-in- en uitschakelen, voor dagen of weken lang - staat bekend als chronische stress Chronische stress is gekoppeld aan tal van gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk en hoog cholesterolgehalte, cardiovasculaire problemen, hoofdpijn en maagpijn, depressie en een verzwakt immuunsysteem. "
We hebben allemaal gehoord dat stress je ziek maakt, waardoor het vermogen van het lichaam om infecties te bestrijden afneemt, met name verkoudheid, griep en ademhalingsziekten. Maar Dr. Gandhi gaat nog een stap verder en suggereert dat stress andere gezondheidsproblemen kan verergeren, zoals COPD, astma, gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) en prikkelbare darmsyndroom (IBS)..
Hoe u uw risico kunt verminderen
Wat kunnen we eraan doen? Dr. Gandhi stelt de volgende tips voor:- Regelmatige lichaamsbeweging - oefening reguleert je humeur, helpt je calorieën te verbranden en verhoogt je energie.
- Krijgt voldoende slaap - volwassenen moeten minstens 7 uur 's avonds wakker worden.
- Deel je gevoelens openlijk met iemand die je vertrouwt of houd een dagboek bij.
- Besteed tijd met vrienden en familie - mensen die dit doen behandelen stress effectiever.
- Mediteren - Het beoefenen van meditatie, geleide beeldspraak, yoga of andere vormen van ontspanningsoefeningen heeft vele voordelen, waaronder stressvermindering.
- Eet chocolade - tot slot heb je toestemming om je zoetekauw te verwennen. Een recente studie suggereert dat chocolade stresshormonen in het lichaam heeft verminderd.
