7 slimme en gemakkelijke Weight Watchers snackideeën

Weight Watchers-snacks zijn een belangrijk onderdeel van het succes van het populaire dieetprogramma. Wanneer u lid wordt van Weight Watchers, zijn geen voedingsmiddelen verboden terrein, zodat u ervoor kunt kiezen om te eten wat u maar wilt tussen de maaltijden door. Maar als u effectief wilt afslanken en wilt voorkomen dat de kilo's terugkomen, gebruikt u goedgekeurde Weight Watchers-snackideeën en houdt u uw SmartPoints-waarden in het oog.

Hoe Weight Watchers Snacks te kiezen

Terwijl u in het Weight Watchers-programma zit, moet u SmartPoints voor uw snacks en maaltijden berekenen. Je neemt geen moeite met vetgallen of calorieën. "Het nieuwe SmartPoints-plan maakt gezonder eten eenvoudiger door complexe voedingsinformatie te vertalen naar een eenvoudig nummer", zegt Laura Smith, Product- en voedselprogramma-innovatiemanager bij Weight Watchers.

Laura legt uit dat elk lid een dagelijks SmartPoints-doelwit heeft dat is aangepast aan hun gewicht, lengte, geslacht en leeftijd. "We moedigen leden aan om snacks te plannen die passen in hun dagelijkse SmartPoints-doeldoel."

De specifieke formule voor het berekenen van SmartPoints-waarden is beschikbaar voor leden wanneer ze lid worden. Over het algemeen zijn snacks die vol zitten met goede voeding en weinig calorieën bevatten de beste snacks voor Weight Watchers. "Het nieuwe plan stimuleert leden naar een patroon van eten dat meer magere eiwitten, fruit en groenten, minder suiker en minder verzadigd vet omvat."

Voedingsmiddelen met hogere hoeveelheden suiker en verzadigde vetten hebben hogere SmartPoints-waarden.
Voedingsmiddelen met hogere hoeveelheden eiwit hebben lagere SmartPoints-waarden.
Veel magere eiwitten zoals kip en zeevruchten zijn lager in SmartPoints-waarden.
Zoete lekkernijen zoals muffins, koekjes en suiker-gezoete dranken zijn hoger in SmartPoints.
Alle vers fruit en de meeste groenten zijn nul SmartPoints.

7 Smart Weight Watchers snackideeën

Terwijl je in het Weight Watchers-programma zit, kun je snacks kopen via het programma of je kunt het zelf maken. Zoals je zou verwachten, kun je wat geld besparen als je je eigen snacks klaarmaakt. Maar soms zijn de bars en lekkernijen van het bedrijf de handigste manier om uw dieet op het goede spoor te houden.

Als je op zoek bent naar de beste Weight Watchers-snacks, overweeg dan deze door Laura aanbevolen keuzes:

Chocolade Pretzel Blast Mini Bar (2 SmartPoints). Laura zegt dat deze traktatie het beste is voor lijners met een zoetekauw. Je kunt ze kopen op een Weight Watchers-vergadering of online en je hoeft geen lid te zijn van Weight Watchers om ze te kopen.
Sweet and Salty Toffee Twist Snack Bar (4 SmartPoints). Als je van zoete lekkernijen houdt, maar nog steeds geniet van een zoute, knapperige traktatie tijdens het eten, is deze bar misschien het beste voor jou. Laura zegt dat knapperige snacks en mini-bars als deze favoriet zijn bij fans. Je kunt ze kopen op Amazon.com, op de Weight Watcher-site of in vergaderingen.
Hummus Snack-packs (3 SmartPoints). Deze grab-and-go-optie wordt geleverd met eiwitcrackers, zodat u 8 gram eiwit per portie krijgt. En je kunt kiezen voor een klassieke hummus-smaak of een geroosterde hummus in rode peper-stijl voor een extra kick.
Popcorn met popcorn (2 SmartPoints per 2-kop portie). Als u thuis liever uw eigen snacks maakt, is popcorn een van de beste Weight Watchers-snacks. Popcorn met luchtpop is eenvoudig, handig en gemakkelijk mee te nemen. En als je geen gewone popcorn lekker vindt, raadt Laura je aan om het op smaak te brengen met een beetje kokosolie, suiker en kaneel, of hartig te gaan met limoensap en chilipoeder naar smaak.

Mini-packs van Peanut Butter of Almond Butter (6 SmartPoints). Veel gezonde eters houden van pindakaas, maar het is gemakkelijk om er te veel van te eten. Pre-geportioneerde packs van notenboter zijn dus perfecte Weight Watchers-snacks. Merken zoals Justin's bieden minipakketten die gemakkelijk te vervoeren zijn en precies de juiste hoeveelheid bieden.
Gevriesdroogd fruit (1-2 SmartPoints per portie van 1/4 kop). Volgens Laura kan gevriesdroogd fruit een zoetekauw krijgen en crunch nodig hebben. Eet een handje alleen of strooi het over havermout of gewone, niet-vette Griekse yoghurt voor een hartige, smaakvolle snack. Maar ze raadt aan om te voorkomen dat merken die suiker hebben toegevoegd aan de ingrediëntenlijst.
Homemade Ice Pops (2 SmartPoints per portie). Dit snackidee is perfect op een hete zomerdag wanneer u een verfrissende snack nodig heeft. Laura beveelt het recept voor Raspberry Yogurt Pops in het kookboek van Weight Watchers Family Meals aan. Of je kunt je eigen recept verzinnen. Mix 2 kopjes fruit naar keuze zoals banaan, aardbeien en perziken in een keukenmachine met ¼ kopje ongezoete amandelmelk, giet het in ijsblokjes en bevries gedurende minimaal 4 uur. Volgens Laura, "heb je een verfrissend tussendoortje dat gemakkelijk te grijpen is wanneer je het nodig hebt zonder toegevoegde suikers of bewaarmiddelen."

Weight Watchers Snacks om elke hunkering te bevredigen

De meeste mensen - en zeker de meeste lijners - hunkeren naar een bepaald soort voedsel. Misschien heb je een zoetekauw. Of misschien kun je gewoon geen nee zeggen tegen gebakken goederen of knapperige zoute snacks. Het is slim om een go-to Weight Watchers-vriendelijke snack te hebben die je kunt maken waardoor je programma op schema blijft.

Hier zijn verschillende soorten Weight Watchers-snacks om aan uw specifieke smaak te voldoen:

Knapperige Weight Watchers-snacks: Probeer krokante Italiaanse wontons voor smaak en crunch. Het recept voor Weight Watchers is slechts 2 SmartPoints per portie. Of probeer krokante frietjes gemaakt met veggie sticks (kies uit een verscheidenheid aan groenten). Als je houdt van traditionele frieten gemaakt van roodbruine aardappelen, gebruik dan dit recept met knapperige gebakken friet om een voedzame snack te maken met minder vet.

Hartige Weight Watchers-snacks: Niets is heerlijker hartig dan geladen aardappelschillen. Wat dacht je van het proberen van Pepperoni Pizza Potato Skins? Het snackrecept van Weight Watchers is slechts 8 SmartPoints per portie. Als je van spinazie houdt, probeer dan dit recept voor Low Calorie Potato Skins dat cheesy en voedzaam is.

Sweet Weight Watchers snacks: Ja het is waar. Tijdens het Weight Watchers-dieet geniet je van zoete en lekkere koekjes. Probeer hun Chocolate Chile Cookies voor slechts 3 SmartPoints per portie. Of bak een partij Chocolate Chip Meringue Cookies voor hetzelfde aantal punten. Hunkeren naar pindakaas? Probeer deze Skillet Peanut Butter Cinnamon Spice Cookie die is gemaakt met kaneel dat de suiker verlaagt.

Zoute Weight Watchers-snacks: Wie houdt er niet van Beef Nachos? Probeer het recept van Weight Watchers voor 3 SmartPoints per portie. Of probeer dit Low-Carb Nachos Recept dat vegetarische frites gebruikt in plaats van tortilla's.

Hoeveel Weight Watchers snacks per dag?

Er is geen aanbevolen aantal snacks om elke dag te eten als je in het Weight Watchers-programma zit. "Leden worden aangemoedigd om te eten op een manier die voor hen werkt," zegt Laura. Dus u moet een snackplan maken dat past bij uw levensstijl en uw schema.

"Veel leden kiezen ervoor om snacks tussen maaltijden in te verwerken, zoals fruit of groenten met een gezond vet of eiwit zoals een paar noten of zaden, hummus of magere of vetvrije kaas, en af en toe een kleine behandeling na het diner. We werken ook samen met onze leden om kleine gedragsveranderingen aan te moedigen die ze kunnen gebruiken om de hele dag op het goede spoor te blijven. " Ze zegt dat het van tevoren plannen en klaarzetten van snacks een belangrijke vaardigheid is om te leren.

Dus welke snacks gebruikt Laura wanneer ze een snelle hap nodig heeft? "Ik wend me altijd eerst tot groenten en fruit omdat ze vol zitten met voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen, van nature voorkomende suikers en het zijn geen SmartPoints." Ze zegt dat ze die voedingsmiddelen als basis gebruikt en dan toppings of zijkanten toevoegt die ook vol zitten met voeding, zoals pindakaas, magere of magere kaas, hummus of hardgekookte eieren. Ze zegt dat deze combinatie helpt om de snack substantieel te maken.