Werkt het koolsoepdieet?
Ben je benieuwd naar het koolsoepdieet? Dit beperkende programma is al jaren populair bij dieters. Sommige bronnen zeggen dat je in een week meer dan tien pond kunt verliezen. Werkt het koolsoepdieet ook? Dit zijn de feiten.
Wat is het koolsoepdieet?
The Cabbage Soup Diet is een rage dieet dat van zijn gebruikers eist dat ze meerdere keren per dag koolsoep eten. Als u het programma volgt, kunt u ook een paar andere caloriearme voedingsmiddelen eten, zoals fruit (behalve bananen), rundvlees, groenten en magere melk. Als gevolg van het dieet zal je aantal calorieën dalen, zodat je het calorietekort bereikt dat nodig is voor gewichtsverlies.
Het dieet belooft tegen het einde van de week een gewichtsverlies van tien kilo. Maar het is onduidelijk hoeveel diëtiers lang genoeg op het dieet blijven om van dat resultaat te genieten.
Een koolsoepdieet volgen
Je kunt veel verschillende versies van The Cabbage Soup Diet online vinden. Naast de soep vindt u recepten voor koolsoep en een lijst met specifieke voedingsmiddelen die u elke dag wilt eten. Je kunt het voedsel inslaan om je voor te bereiden op je afslanking.
Elke dag eet je meerdere kommen vetvrije koolsoep en een paar van de caloriearme voedingsmiddelen. Je kiest uit kleine hoeveelheden vetvrije melk, fruit, groenten en mager vlees, afhankelijk van de versie van het plan. Maaltijden moeten thuis worden bereid en geconsumeerd, omdat het moeilijk is om het voedsel dat nodig is voor het plan in een restaurant te bestellen.
Calorieën en voeding
Omdat soeprecepten variëren, is er niet één perfecte set voedingsfeiten voor koolsoep. Als u een specifiek recept gebruikt, kunt u een receptanalysator gebruiken om een complete set voedingsgegevens te krijgen. Als u echter gewoon nieuwsgierig bent naar de calorieën in koolsoep, denkt u dat u ongeveer 50-100 per schaal verbruikt. De portiegrootte zal een verschil maken en de dikte van de soep is ook belangrijk. Houd er rekening mee dat koolsoep zeer rijk aan natrium kan zijn, wat bijna 100 procent van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid oplevert als u meerdere kommen eet.
Het goede nieuws is echter dat, omdat de soep is gemaakt met veel groenten, je een paar gram vezels in elke kom krijgt. De meeste recepten bieden 3-5 gram vezels per kom, waardoor je langer vol kunt blijven. De meeste recepten bevatten ook een beetje eiwit (ongeveer 5 gram), ongeveer 13 gram koolhydraten en slechts ongeveer 1 gram vet.
nadelen
Je zult je waarschijnlijk snel vervelen in The Cabbage Soup Diet. Niet veel mensen houden van koolsoep genoeg om er elke dag een hele week van te genieten. En je mag niet het voedsel eten waarvan je het meest waarschijnlijk zult genieten.
Helaas is het dieetplan niet gebaseerd op enige voedings- of medische wetenschap. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat kool of koolsoep één van de vetverbrandende eigenschappen heeft die vaak worden aangehaald in de beschrijving van het dieet.
Bovendien biedt het dieetplan geen advies voor het omgaan met emotionele eet- of ontwikkelvaardigheden die nodig zijn voor langdurig gewichtsverlies, zoals het veranderen van eetgewoonten of het controleren van porties. Dus na het dieet is het waarschijnlijk dat je het gewicht dat je verliest weer terugkrijgt.
En ten slotte bevatten de meeste versies van het dieet meestal geen advies over lichaamsbeweging. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat iemand die zo'n plan volgt voldoende energie heeft om te trainen vanwege de lage calorie-inname.
gevaren
De grootste zorg van deskundigen op het gebied van gewichtsverlies is dat veel versies van The Cabbage Soup Diet amper 1.200 calorieën per dag toestaan. Dat is het minimumaantal calorieën dat over het algemeen voor gewichtsverlies wordt geadviseerd. In feite is het aantal calorieën in sommige versies van het plan zo laag dat ze eerder als vasten dan als dieet kunnen worden beschouwd.
In het algemeen mag niemand een dieetplan volgen onder 1200 calorieën zonder deelname van uw zorgverzekeraar. Dus elk plan met zo weinig calorieën moet worden vermeden. Dit kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen en kan op zijn minst ervoor zorgen dat uw gewicht terugkeert wanneer het dieet is voltooid.
Een woord van heel goed
Sommige mensen zullen afvallen op het koolsoepdieet. Maar het is de extreem lage calorie-inname die verantwoordelijk is voor het gewichtsverlies in deze korte tijd. Er is niets magisch of speciaals aan koolsoep die gewichtsverlies veroorzaakt.
Als je snel dit gewicht verliest, verlies je over het algemeen het watergewicht, niet het vet. Zodra koolsoep-dieters weer normaal eten, krijgen ze al het gewicht terug en in sommige gevallen zelfs meer.
Het koolsoepdieet werkt niet voor de meeste mensen en heeft weinig tot geen nut voor iemand die meer dan een paar kilo te verliezen heeft. Erger nog, veel versies van het koolsoepdieet kunnen onveilig zijn. Neem contact op met uw arts of een geregistreerde diëtist voordat u begint met dit of een ander restrictief dieetplan.
