SlimFast Dieet Plan voors en tegens

Veel consumenten zijn bekend met het SlimFast-dieetplan, omdat ze al jaren de shakes en bars in de schappen van kruideniers en drogisterijen hebben gezien. Maar de producten zijn in de loop der jaren veranderd en de nieuwste versie van het SlimFast-dieet biedt meer variatie.

Wat is het SlimFast Dieetplan?

Als u het SlimFast-dieetplan volgt, eet u zes keer per dag. Je eetschema bevat een volledige maaltijd naar keuze (500 calorieën voor vrouwen, 800 calorieën voor mannen), twee shakes of smoothies en drie 100 calorie-snacks. Je kunt SlimFast-snacks kopen of thuis je eigen snacks maken. Het plan stelt u in staat om te eten voor uw hoofdmaaltijd of om thuis te koken en van alcohol te genieten, hoewel zij adviseren dat u het alcoholgebruik beperkt.

Volgens SlimFast verbruiken vrouwen in het dieet ongeveer 1.200 calorieën per dag op het plan en mannen consumeren 1.600 calorieën per dag. Dit zorgt voor gewichtsverlies met een veilige snelheid van ongeveer 1 tot 2 pond per week.

De kosten van het SlimFast-plan zullen variëren op basis van de hoeveelheid gewicht die u moet verliezen en het aantal producten dat u koopt. Als u bijvoorbeeld zelf snacks maakt, is het plan waarschijnlijk minder duur.

Een 30-daagse levering van SlimFast shakes (twee shakes per dag) zal ongeveer $ 60 tot $ 70 kosten. Het poedervormige product is minder duur dan het kopen van de premade-shakes. Snacks variëren in prijs, maar kosten in het algemeen ongeveer $ 1 per snackpakket wanneer je ze in bulk koopt. Dus een voorraad van 30 dagen (3 snacks per dag) kost ongeveer $ 90. Een geschatte maandelijkse kost van het SlimFast-dieet is ongeveer $ 150 plus de kosten van één hoofdmaaltijd per dag.

Wat zit er in SlimFast Shakes?

De ingrediënten in de SlimFast-shake die u gebruikt, zijn afhankelijk van de variëteit die u koopt. De nieuwere Advanced Nutrition Shakes en Smoothies bieden meer eiwitten en minder koolhydraten dan de originele shakes.

Original SlimFast Chocolate Royale Shake Mix Voedingswaarde (met acht ons afgeroomde melk): 190 calorieën, 3,5 gram vet, 0,5 gram verzadigd vet, 20 gram koolhydraten, 5 gram vezels, 13 gram suiker, 20 gram eiwit.
- ingrediënten: Het primaire (eerste) ingrediënt in Original SlimFast Chocolate Royale shake-mix is suiker gevolgd door cacao, zonnebloemolie en andere ingrediënten. Andere smaken van Original SlimFast Shake Mix bevatten voedingswaarden die vergelijkbaar maar niet identiek zijn aan deze cijfers.
Original SlimFast Chocolate Royale Shake Voedingswaarde: 190 calorieën, 3.5 gram vet, 0.5 gram verzadigd vet, 20 gram koolhydraten, 5 gram vezels, 13 gram suiker, 20 gram eiwit.
- ingrediënten: Het primaire ingrediënt in Original SlimFast Chocolate Royale shakes is water, gevolgd door melk vaste stoffen en olie. Andere smaken van Original SlimFast Shakes bevatten voedingsfeiten die vergelijkbaar zijn maar niet identiek aan deze aantallen.
Advanced Nutrition SlimFast Creamy Chocolate Shake Mix Voedingsfeiten: 180 calorieën, 8 gram vet, 1,5 gram verzadigd vet, 6 gram koolhydraten, 5 gram vezels, 1 gram suiker, 20 gram eiwit.
- ingrediënten: Na water bevatten de belangrijkste ingrediënten in de Advanced Nutrition Shakes calciumcaseïnaat (een eiwit dat is afgeleid van melk), melkproteïneconcentraat, canola-olie, cacao, verdikkingsmiddelen en zoetstoffen. Andere smaken bevatten voedingsfeiten die vergelijkbaar zijn, maar niet identiek aan deze aantallen.

Advanced Nutrition SlimFast Creamy Chocolate Smoothie Mix Voedingsfeiten (gemengd met acht gram magere melk): 190 calorieën, 3,5 gram vet, 0,5 gram verzadigd vet, 20 gram koolhydraten, 5 gram vezels, 13 gram suiker, 20 gram eiwit.
- ingrediënten omvatten wei-eiwitisolaat, soja-eiwitisolaat, cacao, zonnebloemolie, verdikkingsmiddelen en zoetstoffen.

Als je de ingrediënten en voeding voor deze producten vergelijkt met een typische smoothie die je thuis helemaal opnieuw maakt met vers fruit, vezelrijke zaden en andere gezonde ingrediënten, zul je waarschijnlijk teleurgesteld zijn. Het zou ongebruikelijk zijn om olie of kunstmatige zoetstoffen te vinden in de meeste traditionele smoothie-recepten. Maar veel mensen die SlimFast kopen, genieten van het gemak van de producten. Dus thuis een voedzame smoothie maken, is geen optie.

The Snacks

Honderd calorieën-snackpakketten maken deel uit van het Advanced Nutrition-programma van SlimFast. Er is een breed scala aan voedingsmiddelen om uit te kiezen, dus je zult waarschijnlijk iets vinden om je zoete of zoute verlangens te stillen. U kunt bijvoorbeeld hartige zure room en ui gebakken chips kopen als u iets zoutigs wilt en kaneelbroodje besprenkelde gemotriseerde chips wanneer u uw zoetekauw bent tevreden.

Voedingsfeiten variëren voor elke snack, maar elke smaak biedt zowel eiwitten als vezels. Je zult je waarschijnlijk verzadigd voelen na het eten (en minder eten als gevolg) als je voedsel met vezels en eiwitten vult.

Voordelen

Als u niet zeker weet of dit dieet geschikt voor u is, overweeg dan enkele van de SlimFast dieetpro's.

Het dieetplan is makkelijk bereikbaar. Je vindt de producten in bijna elke supermarkt, supermarkt en apotheek in het hele land.
SlimFast misschien wel minder duur dan andere dieetplannen die u overweegt. Sommige dieetplannen, zoals Jenny Craig, Nutrisystem en Weight Watchers vereisen dat je je committeert aan een programma voor de langere termijn om de laagste prijs te krijgen. SlimFast vereist helemaal geen commitment. U kunt het een dag, een week of een maand uitproberen zonder een abonnementsmaaltijddienst of abonnement te hoeven annuleren.
Dit plan is erg makkelijk te volgen. Geen enkel voedsel is verboden en portionering is ingebouwd wanneer u de verpakte snackproducten koopt. Bovendien geeft de ene maaltijd per dag die u geniet, u de mogelijkheid om meer calorieën te consumeren dan andere diëten die 300 of 400 calorie-maaltijden aanbevelen.
Calorie-telling is ingebouwd u hoeft dus geen app te downloaden, een dagboek bij te houden of voedsel in te loggen. Bijna alle wiskunde is voor u gedaan, behalve de enige dagelijkse maaltijd.
Oefening wordt aangemoedigd over het plan, hoewel er geen formeel programma wordt aangeboden.

Een beetje wetenschappelijk studies hebben succesvol gewichtsverlies aangetoond met maaltijdvervangende programma's zoals SlimFast. Hoewel veel van de studies begeleidingsprogramma's of onderwijsprogramma's bevatten als onderdeel van het onderzoek.

nadelen

Elk dieet heeft nadelen. Denk aan enkele nadelen van het dieet voordat u in SlimFast investeert.

Het programma is voornamelijk gebouwd op bewerkte voedingsmiddelen. De meeste gezondheidsexperts raden aan dat u de hoeveelheid verwerkt voedsel dat u consumeert, vermindert en uw inname van verse of bevroren groenten en fruit, mager vlees, zeevruchten en volle granen verhoogt voor een optimale gezondheid.
U leren misschien geen gezonde kookmethodes op het SlimFast dieetplan. Koken is niet vereist op het programma. En aangezien u bij uw hoofdmaaltijd een stevige 500-800 calorieën kunt consumeren, kunt u gemakkelijk meer verwerkt voedsel eten of kopen.
U leer misschien niet over belangrijke portie controle of calorieën tellende vaardigheden. Als u uw streefgewicht op het SlimFast-dieet bereikt, moet u uzelf uiteindelijk afbouwen van het programma en uw gewichtsverlies handhaven. Aangezien de dieetproducten al portiegekontroleerd zijn, zult u mogelijk niet de vaardigheden ontwikkelen die u nodig hebt om deze belangrijke overgang zonder gewichtstoename te voltooien.
Zodra u uw streefgewicht bereikt, wordt u geadviseerd om uw gebruik van SlimFast langzaam te verminderen en uw inname van typische voedingsmiddelen te verhogen. Maar verder dan dat is er geen gestructureerd transitie- of onderhoudsplan die je volledig van de producten afhoudt. En als u gewend raakt aan het eten van frites en chocoladesnacks op het dieet, kunt u in de verleiding komen om dit voedsel te eten nadat het dieet is voltooid. Als u typische chips en shakes eet (die niet door calorieën worden gecontroleerd), zult u waarschijnlijk het gewicht terugwinnen.

Er bestaat geen face-to-face of persoonlijke ondersteuning. Het programma biedt echter wel een Facebook-pagina, recepten op de website en veel grote dieetforums (zoals SparkPeople) hebben groepen die zijn toegewijd aan mensen die SlimFast volgen.
De smaak van SlimFast-shakes is online bekritiseerd. Maar soms is het belangrijk om de beoordelingen in perspectief te houden. Consumenten zijn vaak meer gemotiveerd om online beoordelingen te plaatsen als ze dat doen niet doen als een product. Maar om aan de veilige kant te blijven, zou u in slechts een paar producten willen investeren totdat u zeker weet dat u voldoende van de producten geniet om lang genoeg op het dieet te blijven om uw doel te bereiken.

Vergeet niet dat het beste dieet voor u niet per se het gemakkelijkste dieet is dat u moet volgen of het goedkoopste dieet op de markt. Stel uzelf belangrijke vragen voordat u in een programma voor gewichtsverlies investeert om gezond te blijven en uzelf tijd en frustratie te besparen.