The Bride Diet Hoe af te vallen voor een bruiloft

Heeft u een speciale gelegenheid in uw agenda wanneer u er op uw best uit moet zien? Of je nu van plan bent om door het gangpad te lopen, een speciale elegante affaire bij te wonen, of gewoon naar je reunie op de middelbare school gaat, het bruiddieet zal je helpen je doel te bereiken. Dit bruiloftsdieetplan helpt je af te slanken en ziet er fantastisch uit op je grote dag.

Wedding Diet Basics

Het bruidschema is speciaal ontworpen om je te helpen af te slanken en gezond te blijven tijdens een opwindende gebeurtenis maar stressvol tijd in je leven. Dit is niet het moment waarop je fad-diëten, quick fix-plannen of door beroemdheden goedgekeurde routines moet gebruiken. In plaats daarvan moet u aan uw dagelijkse calorische behoeften voldoen met schoon voedsel: vers fruit, verse groenten, mager vlees of eiwitkeuzes, magere zuivelproducten, volle granen en een beperkte hoeveelheid gezond vet. Een slim plan voor het afvallen van het huwelijk zorgt ervoor dat u gezond en stralend blijft voor uw speciale dag.

Om het The Bride Diet Plan te volgen, zou u:

Vermijd verwerkt voedsel (dat bevat bijna alles dat in een verpakking of doos wordt geleverd)
Beperk of elimineer voedingsmiddelen met toegevoegde suiker
Sla de gezoete of kunstmatig gezoete dranken over
Geef geraffineerde en zetmeelrijke koolhydraten op zoals wit brood of witte rijst
Drink veel water
Beperken of elimineren van alcohol (minder dan 7 porties per week)

Wil je een eenvoudige manier om je aan het plan te houden? Gebruik de MyPlate-gids van de USDA. Het is eenvoudig en het werkt. Het bordpictogram is een slimme handleiding om te gebruiken bij het plannen van uw maaltijden. Print het uit en gebruik het als uw gids wanneer het tijd is om te eten. Veel fitness- en gezondheidsexperts volgen dit plan voor een schoon eten (of eentje die er precies zo) en het helpt hen om in minder tijd slank en fit te worden.

Bruiloft dieet tips

Het maakt niet uit of je de bruid bent, een bruidsmeisje, de moeder van de bruid, of helemaal niet betrokken bij een bruiloft. Deze tips helpen u om met een specifiek speciaal evenement in gedachten uit te leunen.

Hou het simpel

Dit is een kortetermijnplan, dus het is niet nodig om creatief te worden met ingewikkelde recepten en onbekende ingrediënten. Eet wat je weet en wat het handigst is. Er zijn veel snelkokende voedingsmiddelen die gezond zijn in het productengedeelte van uw supermarkt. Deze omvatten klaargemaakte groentepakketten met microgolven en vooraf gesneden fruit en groenten. Het kan ook nuttig zijn ingevroren groenten en fruit op te laden voor smoothies en bijgerechten.

Ideeën nodig? Grijp wortels, bananen, appels of bessen voor snacks. Grill zeevruchten of zelfgemaakte hamburgers uit Turkije voor het diner. Eet eieren, eiwitten of vetarme zuivelproducten voor het ontbijt. Wanneer je op pad moet voor kledingaccessoires en afspraken, plaats dan een gezonde snackbar in je tas, zodat je niet in de verleiding komt om voor fast food te gaan.

Let op calorieën

Als je echt eet enkel en alleen het voedsel op het plan voor schoon eten, je zult waarschijnlijk geen calorieën meer hoeven tellen om er zeker van te zijn dat je het juiste aantal calorieën binnenkrijgt. Je zou verbaasd zijn hoeveel calorieën je verwijdert wanneer je wit zetmeel verwijdert, suiker en alcohol uit je dieet hebt gehaald.

Maar houd, om zeker te zijn, tijdens de eerste week een voedseldagboek bij om er zeker van te zijn dat u de juiste hoeveelheid eet. U kunt ook in een activiteitsvolger investeren om uw energiebalans van dag tot dag te bekijken, of een gratis app voor het volgen van eten gebruiken, zoals LoseIt of MyFitnessPal..

Verhoog de fysieke activiteit

Combineer het bruiddieet met meer lichaamsbeweging voor de beste resultaten. Als u geen trainingsplan heeft, hoeft u zich geen zorgen te maken. U hoeft niet hard te oefenen om dit plan te laten werken. Probeer elke dag wat lichamelijke activiteit te krijgen. Dit kan een stevige wandeling, een korte jogging of een thuistrainingstraining zijn.

Als u momenteel sport, voegt u een beetje activiteit toe aan uw schema. Als u bijvoorbeeld drie dagen per week oefent, kunt u maximaal vijf dagen oefenen. Als u de meeste dagen van de week traint, voegt u 's ochtends of' s avonds een korte wandeling toe om uw metabolisme te stimuleren.

Probeer niet te veel te doen. Het ergste dat er kan gebeuren, is dat je te veel doet en raakt opgebrand of gewond. Door simpelweg uw activiteitsniveau iets te verhogen, stoot u uw lichaam uit zelfgenoegzaamheid en begint u meer vet te verbranden.

Plan een voorbereidingsdag

Je planning zal hectisch zijn wanneer je je bruiloft plant. Verwacht niet elke dag extra tijd te hebben om gezonde maaltijden te maken of snacks te bereiden. Neem in plaats daarvan één dag per week en bereid alle voedingsmiddelen van tevoren voor op de week.

Vul snackzakjes met groenten. Schimmel extra magere hamburgers of kip pasteitjes om te grillen. Maak hardgekookte eieren. Zorg ervoor dat je waterflessen klaar hebt om onderweg te pakken. Bewaar je koelkast met fruit voor momenten dat de zoetekauw klopt.

Leef een beetje

Je moet niet een volledige cheat nemen dag, maar je kunt een cheat hebben maaltijd. Een volledige cheat-dag kan honderden of zelfs duizenden calorieën toevoegen aan je wekelijkse inname en het eventuele calorietekort compenseren dat je mogelijk hebt verdiend. Maar een cheat-maaltijd zal je waarschijnlijk helpen om je plan op schema te houden.

Veel populaire diëten laten een cheat dag of twee toe. Voor een langetermijnplan is dat redelijk. Maar omdat je doel op de korte termijn is, kun je je verwennerij beperken tot een enkele maaltijd.

Bruiloft dieetplan voordelen

Natuurlijk is het grootste voordeel van het volgen van het bruiddieet dat je moet kunnen afvallen voor je trouwdag. En dat is het uiteindelijke doel, toch? Maar er zijn ook extra voordelen.

Stralende huid, nagels, haar. Wanneer u gezond fruit en groenten aan uw dieet toevoegt, levert u essentiële voedingsstoffen voor een gezonde huid, gezond uitziend haar en een gezonder lichaam. Natuurlijk kun je deze voedingsstoffen verwaarlozen en een snel fix-fad-dieet volgen, maar wie wil er mager en bleek uitzien in hun trouwfoto's? Een goed afgerond dieet zal je helpen om er heerlijk uit te zien op je grote dag.
Geen gedoe, minder stress. Als je ervoor kiest om snel een sapje te gaan doen, een smoothieplan voor gewichtsverlies, of een snelle reparatieroutine zoals het M-plan van Katy Perry of het militaire dieet, ga je je dag doorbrengen met het kopen van vreemd voedsel, het meten van porties en het afwachten van je tijd tussen mini-maaltijden die je hongerig maken. Met dit plan eet je veel voedsel. En als u zich herinnert dat u alleen in het productengedeelte, het zuivelpad of bij de balie voor vlees / zeevruchten moet winkelen, moet u boodschappen doen.
Lange termijn gezondheid. Wat is sexier dan een mooie bruid? Een gezonde huwelijksreis en een fit, gelukkig pasgetrouwd stel. Nadat je enkele weken voor je bruiloft aan je plan voor schone voeding hebt voldaan, merk je misschien dat het een plan is waar je je leven lang aan vast kunt houden. Als dat niet het geval is, moet u het plan enigszins versoepelen om een 80/20-voedingsplan voor welzijn en gezondheid mogelijk te maken.

Een woord van heel goed

Uw trouwdag zal een van de belangrijkste dagen van uw leven zijn. Neem geen risico's met plannen voor roddelmagazines of zeer caloriearme diëten. Gebruik het bruiddieet om uw bruiloftsgewicht te verbeteren door gezond te eten en gezond te blijven, zodat u met een zelfverzekerde, stralende gloed het gangpad afloopt.