Ontbijtmenu's voor het zure refluxdieet

Wat kunt u voor het ontbijt hebben dat uw zure terugvloeiing niet veroorzaakt? Sommige traditionele ontbijtfavorieten staan op de lijst met voedingsmiddelen die u misschien wilt vermijden, zoals gefrituurd voedsel, vetrijk vlees en zuivelproducten op basis van volle melk. Het gebruikelijke grote Amerikaanse ontbijt met spek, worst, gebakken omeletten en hash browns zal een make-over nodig hebben. Zelfs koffie, sinaasappelsap en donuts kunnen een probleem zijn als je zure reflux hebt.
Om te genieten van een verscheidenheid aan voedsel dat voor het ontbijt zure reflux-vriendelijk is, kunt u de voorbeeldmenu's van deze week volgen. Ze halen uit de lijst met veilige voedingsmiddelen voor het zure terugvloeiingsdieet.
10 manieren om leven met zure reflux gemakkelijker te maken

Ontbijt ideeën

Je kunt eenvoudig de volgorde van de dagen veranderen, je favorieten uitkiezen, of vervangen door voedingsmiddelen die je hebt gevonden, zijn goed voor je spijsvertering.

Ontbijt Dag 1

1 kop hete havermeelgraangewas
8 ounce magere melk of 1% melk
1/2 kop papaya plakjes
2 sneetjes volkoren brood
1 eetlepel margarine

Ontbijt Dag 2

1 Engelse muffin (2 helften)
1 eetlepel margarine
8 ounce magere melk of 1% melk
1/2 kop gesneden perziken

Ontbijt Dag 3

1 1/2 kopjes gepofte tarwegries
8 ounce magere melk of 1% melk
2 sneetjes volkoren toast
1 eetlepel margarine
1 kleine banaan

Ontbijt Dag 4

1 kopje zemelen vlokken granen
8 ounce magere melk of 1% melk
1 Engelse muffin (2 helften)
1 eetlepel margarine
1 kop verse of ingevroren aardbeien

Ontbijt Dag 5

1 kop hete havermeelgraangewas
8 ounce magere melk of 1% melk
2 sneetjes volkoren toast
1 eetlepel margarine
1 kopje ongezoete appelmoes

Ontbijt Dag 6

8 ounce magere melk of 1% melk
1 bagel
1 eetlepel pindakaas of magere roomkaas
1 kleine banaan

Ontbijt Dag 7

1 kop cornflakes
8 ounce magere melk of 1% melk
1 kleine banaan
1 Engelse muffin (2 helften)
1 eetlepel margarine

Welk ontbijtvoedsel moet je vermijden als je zure reflux hebt?

Zure reflux symptomen kunnen worden veroorzaakt door gekruid voedsel, vet voedsel, gefrituurd voedsel, munt, chocolade, op tomaten gebaseerd voedsel, ui, knoflook, koffie, alcohol en citrusvruchten.

Het is goed om vetrijk ontbijtvlees, zoals worst en spek, te vermijden.
Omeletten, eieren en opgebakken aardappels kunnen worden gebakken in boter of olie, waardoor ze veel vet bevatten. Sommige gerechten kunnen ui of pittige pepers bevatten.
Vetrijke gebakjes zoals donuts.
Sla het sinaasappelsap, grapefruitsap en tomatensap over.
Bloody Mary's zijn pittig, op tomaten gebaseerd en bevatten alcohol, en moeten worden overgeslagen.
Mogelijk moet u koffie en cacao vermijden.

Een andere factor is eenvoudigweg kleinere maaltijden, omdat maaltijden met een grotere hoeveelheid voedsel en calorieën zure reflux kunnen veroorzaken.
Levensstijlgewoonten veranderen om jezelf te verhinderen GERD te krijgen