De ongemakken van chronische obstipatie kunnen veel verder gaan dan het hebben van onregelmatige stoelgang. Dit motiliteitsprobleem kan ook leiden tot een opgeblazen gevoel, buikpijn en een verhoogde sensatie van darmgas. Patiënten krijgen meestal te horen dat ze meer vezels moeten opnemen, maar dat is vaak niet genoeg om de slag te slaan. Mogelijk moet u een uitgebreidere aanpak van het probleem aannemen. Hier is je gids voor de grote verscheidenheid aan behandelingsstrategieën die kunnen helpen om je systeem de goede kant op te laten gaan.
Wat te eten?
Jamie Grill / The Image Bank / Getty Images Het is logisch om naar uw dieet te kijken om te zien of wat u eet het probleem helpt of verergert. Het is ook belangrijk om naar te kijken hoe jij bent aan het eten. Zorg ervoor dat u regelmatig eet en neem een redelijk grote ochtendmaaltijd, misschien met wat vet uit de voeding, om te profiteren van de natuurlijke gastrocolische reflex van het lichaam bij het stimuleren van intestinale weeën. Deze artikelen helpen je bij het maken van voedselkeuzes die helpen bij het soepel doorlaten van ontlasting:
Wat te eten voor obstipatie
Wat je niet moet eten als je verstopt bent
Hoe te eten als je constipatie hebt: het is niet alleen het specifieke voedsel dat je eet of niet eet, het is hoe je het eet dat kan helpen bij obstipatie.
Vijf eenvoudige regels voor het verhogen van vezels: als u zich afvraagt hoe u meer vezels in uw dieet kunt krijgen, kunt u deze tips gebruiken.
Lijnzaad of Chia Seeds voor constipatie: zie de voordelen van deze vezelbronnen.
IBS Trigger Foods: Pas op voor deze voedingsmiddelen.
Zelfzorgstrategieën
Niemand houdt ervan om een passief slachtoffer te zijn van een onaangename omstandigheid. Dit geldt voor het disruptieve ongemak van constipatie. Gelukkig zijn er dingen die je actief kunt doen om je lichaam te helpen weer gezond te worden. Lees verder om een aantal nieuwe en verbeterde zelfzorgvaardigheden te leren:
Zelfzorg voor constipatie: gebruik deze stappen om uw obstipatie thuis te verminderen.
Darmtraining voor constipatie: werk met de natuurlijke ritmes van je lichaam.
Hoe een comfortabele darmbeweging te hebben: aandacht schenken aan wat je eet en drinkt, en dan de juiste timing en ontspanning krijgen, kan een verschil maken.
Hoe u een Sitz-bad neemt: dit zal uw sluitspier ontspannen en uw constipatie verlichten.
Hoe buikpijn te kalmeren: zorg voor dat ongemak.
IBS en ontspanning: het alarmsysteem uitschakelen: ontspanningsmethoden kunnen helpen.
Medicatie opties
Helaas zijn er slechts een beperkt aantal voorgeschreven medicijnen die effectief het obstipatieprolereerbare darmsyndroom (IBS-C) en chronische constipatie kunnen behandelen. Hier is uw gids voor wat er momenteel beschikbaar is: receptgeneesmiddelen voor constipatie.
Producten zonder voorschrift
Over-the-counter (OTC) -producten bieden een alternatief voor voorgeschreven medicijnen. Voordat u een remedie probeert, is het belangrijk om het probleem met uw arts te bespreken. Het is ook belangrijk om zo goed mogelijk geïnformeerd te zijn over de effectiviteit en mogelijke bijwerkingen van het product. De volgende artikelen geven een overzicht van enkele OTCs waarvan gedacht wordt dat ze obstipatie verminderen:
Magnesium voor constipatie
Gebruik van krukwaterontharders
Stimulerende laxeermiddelen
Kruidenstimulerende laxeermiddelen
Triphala voor spijsvertering
Cascara Sagrada
Probiotica voor IBS
Slippery Elm voor IBS
Het dagelijks leven beheren
In tegenstelling tot andere medische problemen leent constipatie zich vanwege haar aard niet gemakkelijk voor sociale ondersteuning. Het kan dus ontmoedigend zijn om te proberen te leven, werken en socialiseren met een probleem waarvan je denkt dat je er niet over kunt praten. Je hoeft het niet langer alleen te proberen. Deze artikelen bieden tips voor het omgaan met gewone situaties:
Uit eten met IBS
Reizen met IBS
Werken met IBS
Terug naar school met IBS
Omgaan met een IBS-aanval
Omgaan met de angst voor bevuiling
IBS Survival Kit voor noodsituaties in badkamers
Wat te doen als u badkamerongevallen heeft
Therapie-opties
Omgaan met een chronisch gezondheidsprobleem kan zeer stressvol zijn. Helaas kan stress bijdragen aan spijsverteringsproblemen. Om dit kip-en-ei-probleem te doorbreken, kun je overwegen om psychotherapie te proberen. Van de volgende twee soorten therapie is aangetoond dat ze effectief zijn bij het verlichten van de symptomen van IBS-C:
