Hoe u de beste probiotica voor u kiest

Probiotica lijken tegenwoordig een en al woede. Met veel beweerde voordelen en een relatief laag risico op bijwerkingen, profiteren fabrikanten van bloeiende zakelijke kansen. In plaats van uw gezondheid in handen te geven van grote bedrijven, is het belangrijk dat u zo goed mogelijk wordt geïnformeerd over de beste soorten probiotica, zodat u kunt kiezen wat goed is voor u en uw gezin.

Wat zijn probiotica?

Probiotica zijn levende micro-organismen (bacteriën of gisten) waarvan is aangetoond dat ze een gezondheidsvoordeel voor de mens hebben. Ze zijn verkrijgbaar in supplementvorm of in probiotische voedingsmiddelen en dranken. Men denkt dat probiotica verwant zijn aan (en het niveau van) de "goede" bacteriën die in uw darmen worden aangetroffen, verhogen. Van deze "goede" bacteriën wordt gedacht dat ze onze gezondheid verbeteren door hun immuunsysteem te ondersteunen.
Er zijn veel soorten probiotica op de markt, twee van de belangrijkste groepen zijn Lactobacillus of Bifidobacterium. Ongeacht groepen, elk heeft een verscheidenheid aan stammen. Hoewel het niet bekend is, denken sommige wetenschappers dat verschillende stammen verschillende effecten op uw lichaam hebben.

Waarom nu?

De huidige probiotische stoot leent zich voor de vraag: "Als mensen het goed kunnen vinden zonder een probioticum te nemen gedurende duizenden jaren, waarom zijn ze nu zo belangrijk?" Hoewel er geen definitief antwoord op deze vraag is, zijn er enkele belangrijke culturele veranderingen die een impact hebben gehad op de darmflora (de populatie van organismen die onze darmen bevolken). Deze omvatten het gebruik van antibiotica, diëten zonder darmgezonde plantenvoeding, koeling en verbeterde sterilisatie van voedingsmiddelen. Wat we nog niet weten is waar, als probiotica deze veranderingen daadwerkelijk omdraaien en de gezondheid van je darmflora ondersteunen.

Hoe probiotica worden gedacht om uw gezondheid te helpen

Probiotica worden verondersteld de volgende gezondheidsvoordelen te hebben:

Boost het immuunsysteem.
Verbeter de productie van B-vitamines.
Hulp om infectie af te weren.
Verminder de populatie van schadelijke bacteriën.
Verbeter de dikte en sterkte van het slijm dat de darmen bekleedt.

Probiotica voor specifieke gezondheidsproblemen

Hoewel veel fabrikanten claims zullen indienen met betrekking tot het voordeel van probiotica voor allerlei aandoeningen, is er niet altijd onderzoek om die beweringen te onderbouwen. Het kan moeilijk zijn om kwalitatief onderzoek te doen naar probiotica vanwege de grote verscheidenheid aan beschikbare stammen. En veel studies laten gemengde resultaten zien. Er is echter wel enige onderzoeksondersteuning voor het gebruik van probiotica voor de volgende gezondheidsproblemen:

Antibioticum-geassocieerde diarree (Lactobacillus GG)
Atopische dermatitis
Candida
Gingivitis en parodontitis
Besmettelijke diarree
Inflammatoire darmaandoening (IBD)
Irritable Bowel Syndrome (IBS)
Lactose intolerantie
Reumatoïde artritis
Dunne darm bacteriële overgroei (SIBO)
Virale infectie, acuut, bij kinderen

Daarnaast is er voorlopig onderzoek dat aangeeft dat probiotica een rol kunnen spelen bij het voorkomen van de volgende gezondheidsproblemen:

Astma bij zuigelingen en kinderen
Koemelkallergie bij zuigelingen en kinderen
Tandgaatjes
pouchitis
Reizigersdiarree (Lactobacillus GG)
Terugval van C-Diff-infectie (Lactobacillus GG)
Urineweginfectie

Hoe een probiotisch supplement te kiezen

Als u besluit een probioticum te gebruiken en daarvoor toestemming van uw arts krijgt, moet u het etiket zorgvuldig lezen. U wilt er zeker van zijn dat het supplement levende stammen van de bacteriën of gist bevat en dat de levensduur van deze stammen gegarandeerd is op het moment van gebruik en niet op het moment van productie. Andere vergelijkingspunten zijn het aantal bacteriestammen en het aantal kolonievormende eenheden, hoewel dit niet noodzakelijk resultaten garandeert.
Helaas heeft de VS geen federale normen voor probiotische supplementen. Daarom loop je het risico een product te kopen zonder enige garantie dat het zijn geadverteerde probiotische stammen bevat, dat de stammen levend zijn, of dat het product vrij is van ongezonde ingrediënten. Daarom kan het het beste zijn om een merknaam probioticum te kiezen dat onderzoek heeft dat de effectiviteit ervan ondersteunt. Hier zijn enkele voorbeelden:

richten
culturelle
Florastor
VSL # 3

Vergeet niet dat probiotica levende organismen zijn. Zorg ervoor dat u uw gekochte probiotica vóór de vervaldatum gebruikt en bewaar ze volgens de aanwijzingen op de verpakking. Sommige formuleringen vereisen koeling, terwijl anderen omdat ze in rust zijn, in orde zijn op een koele, droge plaats.

Een waarschuwing

Hoewel de meeste studies weinig of geen negatieve bijwerkingen hebben laten zien, is het belangrijk om in gedachten te houden dat het onderzoek naar probiotica zich nog in een voorbereidende fase bevindt. Er kan enig risico zijn voor mensen met bepaalde gezondheidsproblemen. Zoals met elk supplement, is het essentieel dat voordat u begint met het nemen van een probiotisch supplement, dat u eerst met uw arts spreekt om ervoor te zorgen dat u uw gezondheid niet in gevaar brengt.