Hoe om te gaan met gas en opgeblazen gevoel in verband met IBD
Opzwellen en gas kunnen pijnlijk zijn, beschamend en kunnen uw kledingkeuzes beperken tot broeken en rokken met elastische taillebanden. Gelukkig zijn er verschillende manieren om met een opgeblazen maag om te gaan.
Oorzaken
Een opgeblazen gevoel in de buik wordt vaak veroorzaakt door gas in de darmen. Een reden voor te veel gas is het eten van voedsel dat gas vormt.Het inslikken van lucht tijdens het eten wordt vaak onbewust gedaan en kan leiden tot veel boeren tijdens of na de maaltijd. Om te voorkomen dat je lucht inslikt, vertragen tijdens het eten, geen drankjes slurpen en niet praten tijdens het kauwen. Probeer ook kauwgom te vermijden, harde snoepjes te eten, koolzuurhoudende dranken te drinken en vloeistoffen te drinken met rietjes.
Lactose intolerantie
Lactose-intolerantie is een veelvoorkomende aandoening die ook kan bijdragen aan opgeblazen gevoel in de buik. Veel mensen kunnen lactose niet verteren, wat de suiker is die wordt aangetroffen in koemelk. Deze aandoening komt vaker voor bij volwassenen, maar sommige kinderen (vooral kinderen ouder dan twee jaar) kunnen ook lactose-intolerant zijn.
Interessant is dat lactose-intolerantie anders is dan een echte melkallergie. Het vermijden van koemelk en voedsel gemaakt met melk, zoals ijs of kaas, kan het probleem helpen voorkomen. Maar dit is niet altijd praktisch of wenselijk. Tegenwoordig zijn er verschillende producten beschikbaar die lactosevrij zijn of die lactose-intolerante mensen helpen de lactose te verteren die wordt aangetroffen in melkproducten.
Weinig voorkomende oorzaken
Als de buik zacht aanvoelt of hard is, neem dan contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat er geen andere onderliggende oorzaak voor het opgeblazen gevoel is. Hoewel ongewoon, kan een opgeblazen gevoel ook worden veroorzaakt door meer ernstige aandoeningen. Aanhoudende, progressieve of ernstige opgeblazen gevoel (vooral wanneer vergezeld van andere symptomen en een toename van de buikomtrek) moet onmiddellijk worden gecontroleerd door een arts.
behandelingen
Het uiteindelijke doel is om te voorkomen dat er een opgeblazen gevoel ontstaat. Maar als het probleem al aanwezig is, zijn er een paar manieren om het te behandelen.- Een verwarmingskussen op de buik (niet te lang gebruiken of in slaap vallen met erop) of een heet bad kan buikpijn verlichten.
- Het gebruik van het supplement Beano bij het eten van bonen of peulvruchten kan helpen het gas te verminderen dat wordt veroorzaakt bij het verteren van dat voedsel.
- Om lastig darmgas uit te zetten, probeer een stevige wandeling te maken of een andere vorm van lichaamsbeweging te nemen die het lichaam in beweging brengt. Frequente lichaamsbeweging kan helpen de darmen efficiënter te laten werken en helpt bij de spijsvertering.
- Als de oefening faalt, probeer dan stilletjes aan je linkerzijde op bed, bank of vloer te liggen en breng je knieën naar je borst. Deze positie, of een paar andere bewegingen zoals kraken, kan soms helpen om vastzittende gas te laten ontsnappen.
- Over-the-counter-oplossingen tegen gas, die vaak polyethyleenglycol of simethicone bevatten, kunnen ook helpen. Neem contact op met een arts voordat u er een probeert, terwijl ze effectief kunnen zijn, zorg ervoor dat u alle ingrediënten leest. Sommige merken bevatten sorbitol, een voedingssupplement waarvan is aangetoond dat het het spijsverteringskanaal irriteert en diarree, krampen en pijn veroorzaakt..
het voorkomen
De beste manier om te voorkomen dat gas wordt veroorzaakt door voedsel, is - voorspelbaar - om voedingsmiddelen te vermijden die bijdragen aan darmgas. Veel mensen hebben een idee van welke voedingsmiddelen gas zouden kunnen veroorzaken (zoals bonen) maar weten misschien niet van een aantal veel voorkomende voedingsmiddelen die ook kunnen bijdragen aan gas.Het vermijden van een of twee voedingsmiddelen, omdat ze gas, een opgeblazen gevoel en pijn veroorzaken, zou niet al te veel van het probleem moeten zijn. Maar elke drastische verandering in het dieet moet alleen worden gedaan na overleg met een arts en een diëtist, indien mogelijk. Elke persoon wordt anders door voedsel getroffen, maar sommige voedingsmiddelen die vaak gas veroorzaken, zijn:
- asperge
- Broccoli
- spruitjes
- Kool
- Bloemkool
- Maïs
- Fructose (vruchtensuiker)
- lactose
- aardappelen
- sorbitol
- Tarwe
