Uw darmflora evenwichtig houden

Je hebt misschien gehoordalles over darmreiniging, goede bacteriën en slechte bacteriën, maar wat zijn de darmflora?
Darmflora is de spreekwoordelijke term voor zowel goede als slechte bacteriën die in uw spijsverteringskanaal leven. Het type en de hoeveelheid aanwezige bacteriën hangt af van hun locatie in uw lichaam (dunne darm versus dikke darm). Als het opslaghuis voor ontlasting, is uw dikke darm gevuld met honderden verschillende soorten bacteriën, die specifieke taken te doen hebben.

Bad Flora

U hebt waarschijnlijk gehoord van enkele van de meer voorkomende ziekteverwekkers, die bacteriën zijn die bij mensen ongecontroleerd ziekten kunnen veroorzaken, waaronder ziektekiemen zoals streptokok (keelontsteking) of E. coli (urineweginfecties en diarree). Enkele van de andere gemeenschappelijke bacteriën in de menselijke dikke darm zijn onder andere:

• Clostridium difficile (C. diff) overgroei kan ervoor zorgen dat je dagelijks meerdere groene, stinkende en waterige ontlasting hebt, evenals buikpijn en gevoeligheid.
• Enterococcus faecalis is een van de oorzaken van postoperatieve infecties in de buik en urineweginfecties.
• Escherichia coli (E. coli) is de meest populaire oorzaak van diarree bij volwassenen en deze bacterie is aanwezig in bijna elke dikke darm van een volwassene.
• Klebsiella overgroei is geassocieerd met een Westers dieet, waaronder veel vlees en dierlijke producten.
• Bacteroider overgroei is geassocieerd met colitis of een pijnlijke ontsteking van de dikke darm.

Goede Flora

De goede bacteriën, zoals Bifidobacteria en Lactobacillus, helpen deze slechte bacteriën onder controle te houden. Zonder de goede flora zou je hele dikke darm worden overspoeld door slechte flora, wat zou resulteren in symptomen zoals diarree of zelfs ziekte. Deze beschermende, microscopische kiemen hebben veel belangrijke functies, waaronder:

• Het vernietigen van slechte bacteriën en het voorkomen van overgroei
• Gasbellen uit voedselvergisting afbreken
• Versterking van de functie van uw immuunsysteem
• Helpt met vitamine-synthese (vitamine B en K in de dunne darm)
• Houd je stoelgang regelmatig
• Houd uw dikke darm "schoon" (natuurlijk) ontkennend de behoefte aan dubbelpunt reinigingsmiddelen

Het goede met het kwaad vernietigen

Of het nu wordt aangeduid als een "goede" bacterie of als een "slechte" bacterie, het zijn alle eencellige organismen die vrij gemakkelijk worden vernietigd. Soms is het een noodzakelijk kwaad, zoals wanneer je antibiotica moet nemen om een ​​keelontsteking te doden. De antibiotica doden echter ook je goede bacteriën, wat kan leiden tot problemen met de samenstelling, zoals:

• Darmonregelmatigheid (diarree en obstipatie)
• Gistovergroei (kan jeuk veroorzaken, rond je anus branden en leiden tot vaginale en orale gistinfecties)
• Dysbiosis (de technische naam voor een gebrek aan goede bacteriën of een bacteriële onbalans)
• Complicaties voor mensen die lijden aan Irritable Bowel Syndrome or Disease

Er zijn veel manieren om bacteriën te vernietigen, waarvan sommige niet onder uw controle zijn. Als u antibiotica moet nemen om een ​​infectie te genezen, kunt u uw bacteriën doden, goed en slecht. Evenzo kunnen bacteriën worden vernietigd door:

• Chronisch laxeermiddel of vezelsuppletie
• Langdurige diarree (spoelt de bacteriën uit)
• Stress (emotioneel)
• Een darmvoorbereiding voltooien, zoals die is vereist voor een colonoscopie

Diagnose van problemen met darmflora

Vaak corrigeren problemen met de darmflora zichzelf en is er geen actie vereist van jouw kant. Mensen met chronische darmproblemen, zoals colitis of inflammatoire darmaandoeningen, kunnen echter agressiever beheer van de bacteriën in hun dikke darm nodig hebben. De Comprehensive Digestive Stool Analysis (CDSA), is een ontlastingstest die controleert welk type en hoeveelheid bacteriën aanwezig zijn, uw opname van voedingsstoffen (hoe snel je verteren) en hoe goed je verteren je eten. Als er een significant verschil is in uw verhouding slechte versus goede bacteriën, kan uw arts voorstellen een probioticum of een levend microbieel supplement te nemen dat kan helpen bij het herbevolken van de goede flora in uw dikke darm.

Probiotica en prebiotica

Hoewel ze soms onderling uitwisselbaar worden gebruikt, is een probioticum niet hetzelfde als een prebioticum. Probiotica zijn de eigenlijke bacteriën, terwijl prebiotica niet-verteerbare voedingsmiddelen zijn die helpen een gezond milieu te creëren waarin goede bacteriën kunnen gedijen. Verschillende soorten voedingsvezels, zoals inuline, zijn prebiotica. Bekende probiotische voedingsmiddelen omvatten yoghurt en andere gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals zuurkool.