Wat te doen wanneer IBS en PMS op hetzelfde moment toeslaan

U verbeeldt zich geen dingen als u denkt dat uw IBS slechter is wanneer u ook te maken hebt met PMS: bij sommige vrouwen beïnvloeden de hormonale veranderingen die gepaard gaan met de menstruatiecyclus de ernst van IBS-symptomen. Met zo'n overlap ben je misschien bang geweest om wat remedies of behandelingen voor PMS uit te proberen, uit angst dat ze je nog meer IBS-problemen veroorzaken. Helaas lijkt er geen enkel onderzoek te zijn dat specifiek naar beide condities tegelijk heeft gekeken, hoewel er een aantal behandelingen / remedies voor PMS zijn. Het volgende onderzoekt enkele van deze meer algemene behandelingen, evenals hun effecten op IBS, om u te helpen zien of er een optie is die voor u geschikt kan zijn.
Houd er rekening mee dat het onderzoek naar PMS-behandelingen nog steeds wordt beschouwd als in een voorbereidende fase, dus er kunnen geen harde conclusies worden getrokken over de effectiviteit van de meeste opties. Vergeet niet om altijd uw arts te raadplegen voordat u een vrij verkrijgbare remedie of aanvulling gebruikt, omdat sommige supplementen, met name bij hoge doses, medische gevolgen kunnen hebben. Uw arts is in de beste positie om u te adviseren over hoe de remedie uw eigen individuele gezondheidstoestand kan beïnvloeden of kan reageren met andere medicijnen die u misschien gebruikt.

Geboortenbeperkingspillen

Hoewel anticonceptiepillen (orale anticonceptiva) vaak door artsen worden voorgeschreven als een manier om PMS-symptomen te verlichten, is onderzoek over het onderwerp verrassend beperkt en heeft het gemengde resultaten opgeleverd. Anticonceptiepillen kunnen effectiever zijn bij het behandelen van de stemmingssymptomen van premenstruele dysfore stoornis (PMDD) in plaats van de fysieke symptomen die gepaard gaan met PMS.
Gegeven dat sommige onderzoekers de theorie stellen dat zowel PMS als IBS meer baat kunnen hebben bij een monofasische pil dan bij andere typen. Het denken is dat het de verandering in hormoonniveaus die symptomen triggeren, in tegenstelling tot de eigenlijke hormonen zelf. Er is ook voorlopige ondersteuning voor het gebruik van verlengde cycluspillen voor PMS, hoewel het onbekend is welk effect deze pillen zouden hebben op IBS-symptomen.
Wat IBS betreft, heeft onderzoek geen significant positief effect aangetoond van anticonceptiepillen op IBS-symptomen. Aan de andere kant lijkt er ook geen negatief effect te zijn. Daarom moet de beslissing om al dan niet orale contraceptiva te gebruiken bij uw arts worden genomen, rekening houdend met uw medische geschiedenis en uw anticonceptiebehoeften..

Calcium

Van de vele voorgestelde zelfzorgproducten voor PMS, lijkt calcium de meeste onderzoeksondersteuning te hebben voor de effectiviteit ervan. Calcium is nuttig gebleken bij het verminderen van gemoedsymptomen, pijn, lichamelijk ongemak en het verminderen van eetlustveranderingen. Calcium uit voedselbronnen lijkt optimaal te zijn, maar het nemen van supplementen in het bereik van 1000 tot 1200 mg / dag lijkt ook heel nuttig. Let op dat u de aanbevolen bovenlimiet van 2500 mg / dag niet overschrijdt.
Hoewel het bewijs anekdotisch is, melden veel mensen die lijden aan diarree, voornamelijk IBS (IBS-D), dat ze zijn geholpen door calcium. Het kan daarom een goede optie zijn als je merkt dat je IBS-D verergert als je premenstrueel bent.

chasteberry

Chasteberry is een supplement gemaakt van gedroogde bessen van de kuisboom. Van de weinige studies die zijn gedaan over kuisbessen voor PMS, hebben de meesten aanwijzingen getoond dat het supplement helpt bij het verminderen van gemoedsymptomen, prikkelbaarheid, gevoelige borsten en hoofdpijn. Maar mensen die kuisbes hebben genomen, hebben een breed scala aan milde bijwerkingen gemeld, waaronder gastro-intestinale symptomen. Chasteberry kan daarom geen goede optie zijn als je IBS hebt.

Dieet veranderingen

Hoewel er onderzoek is gepubliceerd over de effecten van veranderingen in het voedingspatroon op PMS, zijn de bevindingen inconsistent en laten ze geen duidelijk verband zien tussen specifieke voedingsfactoren en PMS. Maar veel van de gezond verstand aanbevelingen voor voeding en PMS zijn vergelijkbaar met die aanbevolen om exacerbatie van IBS-symptomen te voorkomen. Sommige dingen waar u aan moet denken als u lijdt aan zowel IBS als PMS, zijn onder andere:

Verhoog uw inname van vezelrijke complexe koolhydraten.
Vermijd alcohol, cafeïne en vet voedsel.
Eet kleine maaltijden gedurende de dag.

Teunisbloemolie

Teunisbloemolie, een supplement in de vorm van een olie die is afgeleid van de zaden van de teunisbloemplant, wordt vaak aangeprezen als een remedie tegen PMS. Helaas heeft het onderzoek tot nu toe op teunisbloemolie geen enkel voordeel aangetoond van het supplement op PMS-symptomen. Hoewel de bijwerkingen van het supplement meestal mild zijn, zijn er meldingen van gastro-intestinale symptomen. Met dit in gedachten, evenals het gebrek aan bewijs voor bruikbaarheid, is teunisbloemolie waarschijnlijk geen goede optie voor mensen met IBS.

Oefening

Er is enig onderzoek dat de positieve effecten van oefening ondersteunt bij het verminderen van PMS-symptomen. Hoewel het huidige onderzoek naar IBS en lichaamsbeweging geen overtuigend bewijs levert, maken de algehele gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging het een goede optie voor iedereen, met een beetje toegevoegde hoop dat het kan helpen de symptomen van beide aandoeningen te verzachten..

Warmte

Specifiek onderzoek naar het gebruik van warmwaterkruiken of verwarmingsmatras voor PMS is niet uitgevoerd, maar veel vrouwen kunnen bevestigen dat warmte de intensiteit van menstruatiekrampen kan verlichten. Evenzo is er geen specifiek onderzoek naar het gebruik van warmte voor IBS, hoewel veel mensen met IBS hebben gemeld dat warmte helpt om darmkrampen te verminderen. Onderzoek toont aan dat intermitterende, continue warmte pijn helpt, dus een verwarmingskussen of warmwaterkruik is waarschijnlijk een goede optie om de symptomen van beide aandoeningen te verzachten. Plaats de warmtebron 30 minuten op uw buik, meerdere keren per dag. Zorg ervoor dat er een doek tussen de warmtebronnen en uw huid komt om te voorkomen dat u zich verbrandt.

Magnesium

Het vitaminemagnesium heeft enige onderzoeksaandacht gekregen in termen van effectiviteit voor het verminderen van PMS-symptomen, maar het onderzoek is beperkt en de resultaten zijn gemengd. Hoewel er geen onderzoek is gedaan naar magnesium voor IBS, hebben veel mensen met constipatie-dominante IBS (IBS-C) gemeld dat het nuttig is bij het verlichten van constipatie. Dus als uw overheersende IBS-symptoom constipatie is, kan magnesium een goede optie zijn.

Geest / lichaamsbehandelingen

Een ding dat PMS en IBS gemeen hebben, is dat de symptomen van elk van hen worden verergerd door stress, dus de geest / lichaam benaderingen om stress te verminderen kunnen de symptomen van beide stoornissen verlichten. Voor zowel IBS als PMS ondersteunt onderzoek het gebruik van cognitieve gedragstherapie en ontspanningstraining. Het ontbreken van ongewenste bijwerkingen of negatieve interacties tussen geneesmiddelen geeft deze behandelingen een aardig voordeel ten opzichte van veel van de andere opties in deze lijst.

SSRI's

Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) zijn medicijnen die traditioneel zijn ontwikkeld om depressie te behandelen. Maar aangezien uit bewijsmateriaal blijkt dat PMS kan worden gekoppeld aan niveaus van de neurotransmitter serotonine, zijn SSRI's ook gebruikt als een behandeling voor PMS - meestal bij een lagere dosering dan wat wordt gebruikt voor de behandeling van depressie. SSRI's zijn ook geëvalueerd in termen van hun behulpzaamheid voor IBS, met enkele positieve resultaten afhankelijk van de specifieke medicatie. Het nadeel van SSRI's kan hun bijwerkingen zijn, maar als je naast je IBS en PMS significante stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en / of angst ervaart, kan dit de moeite waard zijn om met je arts te praten over.

Vitamine B6

Er zijn veel onderzoeken uitgevoerd om de effectiviteit van vitamine B6 voor het verminderen van PMS-symptomen te evalueren. De theorie achter B6-suppletie is dat de vitamine bijdraagt aan de ontwikkeling van serotonine en dopamine, een andere neurotransmitter. Studie resultaten zijn gemengd, en ten minste een meta-analyse concludeerde dat het bewijs voor het aanbevelen van vitamine B6 voor PMS gewoon niet sterk genoeg is. Bijwerkingen van B6 zijn gastro-intestinale symptomen - met name misselijkheid - en daarom is het uitgesloten als een goede optie voor een persoon met IBS.