Wanneer moet ik me zorgen maken als ik te veel benzine passeer?
Overmatige winderigheid heeft enkele veel voorkomende, onschadelijke oorzaken zoals slikken van lucht, voedsel dat gas produceert en drinken, angst, bevalling en de gevolgen van veroudering. Overmatig gas en een opgeblazen gevoel kunnen echter tekenen zijn van gezondheidsproblemen. Lees meer over wat normaal is, wat u kunt doen om gas en een opgeblazen gevoel te verminderen en wanneer u uw symptomen met uw arts moet bespreken.
Hoeveel is teveel gas?
Uw arts kan u aanmoedigen om het aantal keren dat u het gas passeert dagelijks te tellen en een dagboek voor eten en drinken te starten om de oorzaak van het teveel aan gas te vinden. Iets meer dan 23 farts per dag wordt als meer dan normaal beschouwd, maar kan nog steeds geen aanleiding tot bezorgdheid geven.Geloof deze flatulentie-mythen niet
Gaat de geur om iets?
De geur van je gas hangt af van het voedsel dat je eet en is het resultaat van de gassen in de dunne darm en de dikke darm tijdens de spijsvertering.Een vieze geur doet dat niet gemiddelde alles op zichzelf, behalve de mogelijke schaamte bij het passeren van gas op een ongelegen moment.
De consensus is dat dierlijke eiwitten, zoals eieren of vlees, meer stinkende gas veroorzaken, terwijl oplosbare vezels (zoals die gevonden in groenten en fruit) gas kunnen veroorzaken, maar het zal niet zo slecht ruiken.
Het inslikken van lucht veroorzaakt flatulentie
U zou zich misschien niet realiseren dat u gewoonten hebt waardoor u vaak lucht doorslikt. Je kunt er veel van opblazen, maar sommige kunnen in je maag blijven en uiteindelijk worden vrijgegeven aan het andere uiteinde wanneer je gas passeert.Dingen die kunnen leiden tot slikken van lucht zijn roken, kauwgom, zuigen op hard snoep, drinken van koolzuurhoudende dranken, te snel eten of drinken, of het dragen van loszittende prothesen. Angst kan er ook voor zorgen dat je meer lucht doorslikt, wat leidt tot meer gas. U kunt proberen deze problemen aan te pakken om te zien of het uw aantal emissies per dag vermindert.
Voedingsmiddelen en dranken die winderigheid veroorzaken
De meeste mensen weten welk voedsel hun maag van streek zal maken en ervoor zal zorgen dat ze gaan zweten of door gas gaan. Bijvoorbeeld, de kruisbloemige groenten, zoals bloemkool en broccoli, zijn veel voorkomende gas-veroorzakende boosdoeners. Het eten van veel koolhydraten, zoals pasta en brood, kan ook extra gas veroorzaken. Andere flatulentie-vormende voedingsmiddelen en dranken zijn onder andere:- Linzen en bonen
- Zuivel, inclusief melk, kaas, ijs en yoghurt (vooral als u lactose-intolerant bent)
- Sojaproducten, zoals tofu en sojamelk
- Groenten zoals spruitjes, broccoli, bloemkool, kool, radijs, asperges, artisjokken, uien, champignons, spruiten en komkommers
- Fruit zoals appels, perziken, peren en vruchtensappen
- Hele granen en zemelen
- Alcohol (vooral bier, dat ook koolzuurhoudend is)
- Koolzuurhoudende dranken en dranken met fructose-glucosestroop
- Suikervrije kauwgom en suikergoed (vanwege sorbitol, mannitol en xylitol)
Het is belangrijk op te merken dat veel van de voedingsmiddelen die winderigheid veroorzaken ook goed voor je zijn, bijvoorbeeld de kruisbloemige groenten. In die zin kan het hebben van een hoge normale hoeveelheid winderigheid eenvoudig een teken zijn dat u een gezond dieet eet. Veel mensen merken op dat de hoeveelheid gas die ze passeert toeneemt als ze besluiten gezonder te worden en deze voedingsmiddelen aan hun dieet toevoegen.
Gezondheidsomstandigheden met symptomen van verhoogd gas
Meestal is overmatig gas het gevolg van wat u eet en drinkt en van gewoonten waardoor u lucht doorslikt. Maar het kan een symptoom zijn voor bepaalde gezondheidsproblemen. Enkele andere oorzaken van overtollig gas zijn onder andere:- Prikkelbare darm syndroom
- Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD)
- Lactose intolerantie
- Fructose-intolerantie
- Problemen met malabsorptie
- Coeliakie
- Maagziekte (zoals voedselvergiftiging)
- Bacteriële overgroei in de dunne darm
- Aandoeningen die een verstopping in het darmkanaal veroorzaken, waaronder abdominale verklevingen, abdominale hernia, darmkanker en eierstokkanker
- Bevalling, die de spieren en zenuwen rond de anus beïnvloedt en ervoor zorgt dat nieuwe moeders maandenlang meer gas doorgeven
Wanneer moet u uw arts raadplegen??
Als uw winderigheid en opgeblazen gevoel u zorgen, bespreek deze symptomen dan met uw arts. Ze zal je geschiedenis en symptomen controleren om te zien of ze wijzen op een gezondheidstoestand die overmatige winderigheid kan veroorzaken. Veel van deze zijn behandelbaar.Houd voor je bezoek een dagboek bij van wat je eet, drinkt en doet en van je afleveringen van winderigheid. Dit zal een nuttig onderdeel van uw bezoek zijn. Zorg ervoor dat u systemische en spijsverteringssymptomen bespreekt, zoals onverklaarbaar gewichtsverlies, een verandering in uw stoelgang of rectaal bloedverlies. Uw arts zal uw geschiedenis bestuderen en uw symptomen en algemene gezondheid verder onderzoeken. Er zijn veel verschillende tests die ze kan aanbevelen, afhankelijk van uw specifieke symptomen.
Wat kunt u doen aan overmatig gas?
Als uw arts u het groene licht geeft dat u ziektevrij bent, kan zij u naar huis sturen met een nieuw recept voor anti-gasmedicatie, zoals simethicone. Daarnaast zijn er dingen die u kunt doen om uw winderigheid te verminderen.- Stoppen met roken.
- Breng langzaam meer onoplosbare vezels aan in uw dieet (denk aan zemelen en eetbare groenteschillen).
- Beperk uw verbruik van koolhydraten, zoals pasta of maïs.
- Kauw je voedsel zorgvuldig, want de vertering van koolhydraten begint in de mond.
- Drink dagelijks veel vers water. Heet water in de ochtend, bijvoorbeeld een glas heet citroenwater, kan helpen dingen in beweging te krijgen en constipatie te voorkomen, wat gas en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Thee kan ook helpen.
- Gebruik geen rietjes als je drinkt.
- Vermijd koolzuurhoudende dranken.
- Vermijd direct na het eten te gaan liggen.
- Oefening dagelijks, als het veilig is voor u om dit te doen.
- Stop met kauwgom.
- Vertraag en geniet van elke maaltijd - sla het niet op.
- Probeer warmte, bijvoorbeeld een verwarmingskussen of een fles met warm water. De warmte zal helpen de spieren in de dikke darm te ontspannen, waardoor ze vastzittende gassen vrijmaken.
Natuurlijke manieren om gas te verminderen Vrij verkoopbare opties kunnen ook helpen:
- Een laxeermiddel (raadpleeg eerst uw arts) kan helpen dingen te verplaatsen.
- Simethicone-producten zoals Gas-X kunnen verlichting bieden, maar ze werken niet voor iedereen.
- Beano is handig als uw symptomen verschijnen na het eten van bonen of bepaalde groenten.
- Voor degenen die lactose-intolerant zijn, kunt u met een lactase-supplement (bijv. Lactaid) genieten van kleinere porties zuivelproducten.
- Probiotica kunnen in het algemeen het evenwicht van uw darmbacteriën verbeteren, waardoor de onderliggende oorzaken van gas en zwellingen worden verbeterd.
Een woord van heel goed
Iedereen passeert gas, maar het kan verontrustend zijn als je het vaker dan normaal ervaart.De meest voorkomende oorzaken van verhoogd gas zijn 'leefstijl'-factoren, zoals roken, kauwgom en het specifieke voedsel dat u eet. Dit is niet altijd slecht, en veel mensen merken dat ze meer gas hebben als ze gezonder voedsel in hun dieet introduceren. Door naar je gewoonten te kijken en te beoordelen wat je eet en drinkt, kun je sommige van de episodes voorkomen of op zijn minst comfortabel zijn, wetende dat ze normaal zijn.
Tegelijkertijd kan overtollig gas soms een teken zijn dat er iets niet klopt in je lichaam. Als u klachten blijft houden, vooral als u andere veranderingen opmerkt, maak dan een afspraak om uw arts te raadplegen.
