De Binge-Purge-cyclus in Boulimie begrijpen

De vuilverbrandingscyclus is een cyclus van gedragingen, gedachten en emoties die worden ervaren door veel mensen die lijden aan de eetstoornis boulimia nervosa. Een deel van deze cyclus kan ook worden ervaren door mensen met een eetbuistoornis.

De cyclus ziet er als volgt uit: dieet-binge-purge-repeat.

Het herhaalt zich meestal keer op keer en als u lijdt aan boulimia nervosa, kunt u het gevoel hebben dat het onmogelijk is om te stoppen. Maar inzicht in dit gedragspatroon is een van de beste manieren om erachter te komen hoe dit te stoppen en op weg te gaan naar herstel.

Activerende gebeurtenissen voor Binge-Purge Cycle

Het is belangrijk om te erkennen dat het bovenstaande model, afgeleid van cognitieve gedragstherapie, laat zien hoe een binge-cyclus wordt gehandhaafd. Het geeft niet aan hoe de eetstoornis zich voor het eerst ontwikkelde.

Elke binge-cyclus heeft een gebeurtenis of reeks van gebeurtenissen die de cyclus activeren. Deze triggers hoeven de eetstoornis zelf niet te hebben veroorzaakt - in veel gevallen zijn de activerende gebeurtenissen of emoties elke keer anders. Maar deze triggers starten wel een nieuwe cyclus van eetbuien en zuivering.

Veel binge komt voort uit fysiologisch of achtergesteld zijn. Mensen die op dieet zijn of hun eetgewoonten beperken, zelfs op subtiele manieren, zetten zich in voor eetbuien. Voedsel is een basisbehoefte en als er niet aan een basisbehoefte wordt voldaan, is het normaal dat de inname groter is dan de normale hoeveelheid wanneer aan de behoefte later wordt voldaan.

Veel mensen identificeren specifieke emoties als triggers voor binges, zoals verdriet, eenzaamheid, schuldgevoelens of gevoelens van hulpeloosheid of hopeloosheid. Deze emoties, die zo vaak moeilijk te hanteren zijn, kunnen in de loop van een dag of dagen worden ervaren. Ze kunnen worden veroorzaakt door een specifieke gebeurtenis of reeks van gebeurtenissen, zoals een ruzie met een dierbare, kritiek op het werk of zelfkritiek. Mensen zijn meer kwetsbaar voor emotioneel eten als ze hun eten hebben beperkt.

Ongeacht de specifieke emotie of gebeurtenis, het identificeren van uw eigen triggers is een manier om 'rode vlaggen' te herkennen, wat betekent dat u iets anders moet doen.

Binge-Eating Episode

Eetbuien worden gedefinieerd als meer eten in één omgeving dan de meeste mensen. Hoewel deze definitie zeer subjectief is, zijn binges veel groter dan een gewone maaltijd en kunnen vaak enkele duizenden calorieën bevatten.

Veel mensen beschrijven binges in termen van zich "uit de hand lopen" of niet echt weten wat ze eten. Sommige mensen beschrijven de ervaring als "gezoneerd" tijdens het eten - ze kijken vervolgens naar beneden om lege dozen / containers te vinden.

Binge-eating is een van de belangrijkste gedragingen in de binge-purge cyclus. Het kan onschuldig beginnen met het eten van een klein deel van een voedsel dat doorgaans als "off limits" wordt beschouwd. Na het eten van dit deel voelen veel mensen zich schuldig en besluiten om "de rest te eten" omdat ze al "hun dieet" hebben geblazen en liever maak de rest van het verboden voedsel af zodat het morgen niet in de buurt zal zijn om ze te verleiden. Als alternatief kan een eetbui beginnen met het eten van comfortvoedsel om de negatieve emoties te kalmeren die verband houden met een stoorgebeurtenis en dan verder te gaan in een volledige eetbui. Het kan ook de manier zijn waarop je lichaam voeding krijgt als je niet genoeg voedsel hebt gegeten.

Fysieke en emotionele resultaten van de cyclus

Na een binge voelen de meeste mensen zich ongemakkelijk of zelfs pijnlijk vol. Dit gevoel gaat verder dan de volheid die je ervaart na, laten we zeggen, een belangrijke vakantiemaaltijd met familie en vrienden. Het is gewoon het gevolg van zoveel eten.

Samen met deze fysieke pijn komt emotionele pijn, mogelijk inclusief gevoelens van schaamte, schaamte, schuldgevoelens, afschuw en / of zelfkritiek. Deze emoties leiden meestal tot het purge-deel van de cyclus.

Purging Episode volgt vaak snel

Voor veel patiënten is de tijdspanne tussen binging en purgen erg kort. Purgeren wordt een manier om jezelf te ontlasten van de negatieve gevoelens (fysiek en emotioneel) van de eetbui.

De meeste mensen denken aan zuivering als zelfopgewekt braken, maar het kan ook laxerend en / of diuretisch gebruik omvatten. Soms gebruiken mensen ander gedrag, zoals lichaamsbeweging, om te compenseren voor de extra calorieën die tijdens een binge worden verbruikt.

Sommige mensen zullen één binge- en purgepisode hebben en gaan dan in een periode van rust. Anderen kunnen meerdere keren binge en purge alvorens te stoppen.

Rustperiode voordat de cyclus opnieuw wordt gestart

Na een binge en purge-episode kan er een periode van rust zijn.

Op dit punt kan een persoon besluiten om nooit meer te binge of te spoelen. Hij of zij kan zelfs besluiten om te beginnen met het beperken van zijn of haar voedselinname. Helaas toont onderzoek aan dat dit weer gewoon zal leiden tot eetbuien.

Er zijn ook mensen die erkennen dat ze waarschijnlijk weer zullen binge en purge. Ze voelen zich hopeloos om de cyclus te stoppen.

Een woord van heel goed

Als u eetbuien en zuiveringen ervaart, moet u eerst weten dat herstel mogelijk is. U kunt misschien zelf een aantal strategieën toepassen. Houd voedselbestanden bij om uw eigen patronen te begrijpen. Leer enkele strategieën om de cyclus te doorbreken. Tot slot, zoek hulp bij een gekwalificeerde professional.