All-Natural Ways om hitteberoerte te voorkomen

Beschouwd als een medische noodsituatie, zonnesteek resultaten van overmatige blootstelling aan de zon. De aandoening treedt op wanneer uw lichaamstemperatuur stijgt tot 104 graden Fahrenheit of hoger en kan leiden tot orgaanfalen, hersenbeschadiging en zelfs de dood.

Welke oorzaken zonnesteek?

Bij hitteberoerte is het lichaam niet in staat om voldoende zweet te produceren om de temperatuur onder controle te houden. Meestal veroorzaakt door krachtige fysieke activiteit en hoge omgevingstemperaturen, ontstaat een hitteberoerte zeer snel en vereist onmiddellijke medische aandacht.

Tekenen en symptomen

Naast het stoppen met zweten en een lichaamstemperatuur boven 104 F zijn dit de belangrijkste symptomen van een zonnesteek:

• Snelle, oppervlakkige ademhaling of hyperventilatie
• Snelle hartslag en pols (ongeveer 130 slagen per minuut)
• Krampen of een gevoel van tederheid in je spieren
• Hallucinaties, moeite met spreken of begrijpen wat anderen zeggen, of verlies van bewustzijn

Wat te doen als je een zonnesteek hebt

Als u tekenen van een zonnesteek vertoont, is het cruciaal om onmiddellijk medische hulp te zoeken. In afwachting van een behandeling, verblijf in een koele omgeving (zoals de schaduw of een kamer met airconditioning), koel af door uzelf te bedekken met vochtige vellen of bespuit uw lichaam met koud water (bij voorkeur terwijl u voor een ventilator rust), en drink genoeg water.
Aangezien de zonnesteek gedeeltelijk wordt veroorzaakt door een uitputting van zout, kan rehydrateren met zoutbevattende sportdranken ook nuttig zijn.

Hoe het te voorkomen

Vermijden van inspannende activiteit bij warm weer is een van de beste manieren om een ​​zonnesteek te voorkomen. Als je besluit om intens te gaan sporten als de temperatuur hoog is, probeer dan regelmatig te pauzeren en veel water te drinken.
Op hete dagen oppakken van fruit en groenten kan ook helpen om een ​​hitteberoerte te voorkomen, omdat de planten een gunstige balans van water en zout bieden. Vermijd ook alcohol en cafeïne, waarvan bekend is dat ze uitdroging bevorderen.

Meer manieren om de hitte te verslaan

Hoewel ze je niet tegen een zonnesteek zullen beschermen, kunnen bepaalde essentiële oliën je helpen je koel te voelen op zinderende zomerdagen. Probeer een druppel essentiële pepermuntolie, vijf druppels etherische olie van lavendel en een kopje gedistilleerd water bij elkaar te brengen. Bewaar het mengsel in een spuitfles in uw koelkast en spritz het op uw armen en benen wanneer u een snelle afkoeling nodig hebt. Pepermuntolie bevat menthol, een stof die een verkoelend gevoel opwekt door bepaalde receptoren in de huid te activeren.