Geit Yoga en Animal-Focused Workouts

Ja, geloof het of niet, Geit Yoga is iets. Opgeleid door yoga-instructeur Lainey Morse in Albany, Oregon, het is een schattige yogatraining waarbij deelnemers genieten van hun neerwaartse honden en savasanas terwijl geiten meanderen door de klas, soms opklimmen of knuffelen met dierenminnende deelnemers.

Gelanceerd halverwege 2016, duurde het niet lang voordat de klas het internet overnam, de namen van de aanlandingspers in de New York Times, The Oregonian, The Washington Post, People.com en de Yoga Journal, om nog maar te zwijgen van een gestage stroom van Instagram-berichten met mensen die yoga doen met geiten.

Natuurlijk zijn geiten niet de enige dieren die centraal staan ​​in traditioneel-menselijke trainingsroutines. Er is ook kattenyoga, hondenyoga, paardyoga en konijnenyoga. Om nog maar te zwijgen van de meer "traditionele" vormen van mens-en-dieractiviteiten zoals hardlopen en bootkampen.

Maar de vloed van dier-en-mens-trainingen op sociale media roept de vraag op: wat is de deal? Zijn dit soort trainingen gimmicks om klikken en volgt te krijgen? Zijn ze inherent gunstig voor de deelnemende soorten? Moet je meteen meedoen? Is een neerwaartse hond bovenop een paard het risico waard om eraf te vallen?

Dieren die naast mensen trainen is niet nieuw

Voordat je je ogen werpt met het nieuwste onbeschaafde (het is een woordspeling?) Idee bedacht door de fitnessindustrie, is dit echt niets nieuws. Mensen leven al millennia lang met dieren. Of we nu schapen hoeden, paarden berijden of ossen leiden, de meeste geschiedenis vertelt ons dat mensen en dieren praktisch zijn bedoelde samen zweten. Ja, bunnyyoga lijkt nog veel meer ... belachelijk? ... dan paardrijden op een ritje met een koe. En er is zeker geen fysiek voordeel om geiten te laten deelnemen aan je volgende yogasessie (hoewel, denk eraan, een plank met een geit op je rug houden, lijkt zeker een extra uitdaging), maar misschien hebben de echte voordelen meer te maken hebben met de mens-dierbinding dan of ze je een betere atleet zullen maken.

Er zijn in feite goed onderzochte voordelen voor het bezit van huisdieren en het trainen met huisdieren, maar onderzoek naar niet-huisdier workouts, zoals geitenyoga, is niet grondig onderzocht. Dat gezegd hebbende, is het mogelijk om een ​​aantal mogelijke conclusies te trekken over potentiële mentale en emotionele voordelen op basis van het onderzoek dat momenteel beschikbaar is.

Eigenaresse van huisdieren is goed voor jou

Als je de oefening even opzij legt, kan regelmatige interactie met huisdieren een wereld van goed voor je gezondheid zijn. De Centers for Disease Control and Prevention noemen de volgende voordelen:

• Verlaagde bloeddruk, cholesterol en triglycerideniveaus
• Verminderde gevoelens van eenzaamheid
• Meer mogelijkheden voor lichaamsbeweging en buitenervaringen
• Meer mogelijkheden voor sociale interactie

Specifiek, een Wetenschappelijke verklaring van de American Heart Association uit 2013 geeft aan dat hondenbezit verantwoordelijk kan zijn voor een verlaging van het risico op hart- en vaatziekten, terwijl een studie uit 2008 gepubliceerd in Cancer Epidemiology, Biomarkers en Prevention ontdekte dat huisdiereigendom van honden of katten geassocieerd was met een lager risico op non-Hodgkin-lymfoom. Dit zijn slechts enkele van de goed gedocumenteerde voordelen voor de gezondheid van het bezitten van een huisdier.

Als u een hond bezit, oefent u waarschijnlijk meer uit

Hondenbezitters hebben de neiging actiever te zijn dan niet-hondeneigenaren, maar dat roept de vraag op: "Wat was er eerst, de sporter of de hond?" Met andere woorden, zijn actieve mensen eerder geneigd om honden te bezitten, of stimuleert hondenbezit meer activiteit?

Een onderzoek uit 2008 gepubliceerd in de Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity ontdekte dat het adopteren van een hond in feite leidt tot een toename van fysieke activiteit. Dus ja, juist het adopteren van een hond kan je helpen actiever te worden.

Tricia Montgomery, de oprichter en CEO van K9 Fit Club, die 20 parallelle trainingsprogramma's aanbiedt die mensen met hun honden doen, zoals PUPilates, NamaSitStay en Bow Wow Bootcamp, zegt: "Uit onderzoek van vandaag blijkt dat honden mensen lijken te helpen die zijn zwaarlijvige overwinnen schaamte over het uitoefenen of fysieke activiteit in het openbaar. " Dit is belangrijk, omdat alles wat kan helpen de belemmeringen voor lichaamsbeweging weg te nemen, met name bij mensen met overgewicht en obesitas, de moeite waard is om verder te onderzoeken. Het is ook vermeldenswaard dat K9 Fit Club is geaccrediteerd door Healthways / SilverSneakers, wat betekent dat Medicare betaalt voor mensen om K9 Fit Club-lessen bij te wonen. Dat is een goede deal. Dus als je op Medicare bent en je hebt een hond, kijk dan eens rond om te zien of er programma's in jouw omgeving zijn. 

Er zijn goed gedocumenteerde mentale en emotionele voordelen om rond dieren te bewegen tijdens fysieke en emotionele therapie

In een reviewstudie uit 2012, gepubliceerd in Frontiers in Psychology, werd gekeken naar de therapeutische rol van mens-dier interacties in therapie en onderwijs. De 69 studies die zij hebben beoordeeld op interacties tussen mensen en dieren hebben aangetoond dat dit soort interacties voordelen biedt bij:

• sociale aandacht en gedrag
• interpersoonlijke interacties
• humeur
• zelfgerapporteerde angst en angst
• fysiologische stress-gerelateerde parameters waaronder cortisol, hartslag en bloeddruk

Het zijn niet alleen huisdieren of gedomesticeerde dieren die een verschil maken. Van de studies die onderzoekers bekeken bij het uitvoeren van deze beoordeling, was een onderzoek waarbij patiënten met verschillende psychiatrische stoornissen boerderijdieren verzorgden tijdens een interventie van 12 weken. Degenen die aan de interventie deelnamen, zagen een daling na zes maanden van angststoornis, wat aangeeft dat interacties met niet-gezelschapsdieren bij de mens tot mentale en emotionele voordelen kunnen leiden.

Veel plezier

Voor individuen die van dieren houden, die de kans hebben om te oefenen terwijl ze zich verbinden met fuzzy, kunnen vierpotige wezens precies zijn wat ze nodig hebben om van de ervaring te genieten. Deborah Glovier, een K9 Fitness Trainer, marathonloper en oprichter van K9 GRIT, zegt: "Als voormalig solo-marathonloper, kan ik je uit persoonlijke ervaring vertellen dat hardlopen met mijn honden is manier beter!"

Tonya Wilhelm, een van de top 10 hondentrainers in de Verenigde Staten en de oprichter van Raising Your Pets natuurlijk, is het ermee eens: "Ik heb al meerdere keren gezegd dat als gezondheidsclubs en andere bedrijven met honden en hun mensen omgaan, ze zou succesvol zijn. Ik weet dat sporten en sporten altijd op mijn to-do-lijst staat, maar nooit een topprioriteit. Wanneer mensen tijd met hun huisdieren doorbrengen en met hen oefenen, is het een win-win situatie ."

En wie zou kunnen beweren dat Geit Yoga niet leuk klinkt? Geiten zijn schattig en nieuwsgierig. Zelfs de gedachte aan een uur of twee omgeven door beestjes met kleine hoorntjes is waarschijnlijk genoeg om je te laten glimlachen. Toegegeven, geiten kunnen een beetje afleidend zijn, maar je gaat niet naar Geit Yoga, ervan uitgaande dat je niet afgeleid zult worden. Je gaat ervan uit dat je plezier zult hebben terwijl je een beetje buigt.

Ook goed voor de dieren

Je weet al dat bewegen goed is voor u, maar regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor alle diersoorten. Dr. Erin Stair, een arts die bekend staat als Dr. Eeks, maakt het een punt om altijd te oefenen met haar hond, en wijst op het wijze advies van haar vader, een dierenarts, waarom het ook zo belangrijk is voor huisdieren, " Mijn vader waarschuwde me altijd voor obesitas bij dieren, die, net als obesitas bij mensen, leidt tot diabetes en hartkwalen. "Omdat ik het leuk vind om te trainen, waarom doe ik het dan niet met mijn hond, hij heeft ook oefening nodig. de beste hardlooppartners, vooral in afgelegen gebieden waar ze mensen waarschijnlijk zullen afschrikken. "

Het punt is dat je je niet alleen moet houden aan het hardlopen met je hond voor een goede workout. Dr. Stair haalt haar eigen routine aan in het hondenpark, "Ik doe pull-ups op het hondenhek, push-ups op de bank, squats heen en weer, krab wandelingen, bear crawls, enzovoort, allemaal tijdens het spelen van fetch met Barnaby, ik kan je niet vertellen hoeveel tijd het me bespaart, en ik krijg een betere training dan in de sportschool, en dat terwijl ik met mijn hond speel. '

Op dieren gerichte klassen bieden interactie tussen mensen en dieren zonder huisdieren

Naarmate meer mensen naar stadscentra verhuizen, vaak in appartementen of woonsituaties die geen huisdieren toestaan, zoeken ze naar alternatieve manieren om met dieren om te gaan. Niet iedereen kan op een boerderij wonen, maar misschien kunnen ze een middag nemen om geitenyoga te doen. Niet iedereen heeft het verlangen of de tijd om een ​​kat of konijn te bezitten, maar ze kunnen genieten van het aaien van een van deze harige dieren tijdens een op dieren gerichte trainingsles. Zulke kansen lijken misschien "gimmicky", en tot op zekere hoogte zijn ze dat waarschijnlijk ook, maar ze kunnen ook een echt doel dienen, door dieren interacties aan te bieden aan mensen die anders niet de gelegenheid zouden hebben.

Een paar inherente uitdagingen met diertrainingen

Trainen met dieren is niet altijd een wandeling in het park (behalve natuurlijk wanneer het is letterlijk een wandeling in het park). De realiteit is dat dieren niet altijd voorspelbaar zijn, en het is bekend dat ze stapels poep achterlaten. Het mag dan ook geen verrassing zijn dat yoga een stuk minder ontspannend wordt als een geit besluit om zijn zaken op je mat te doen. Hetzelfde zou kunnen worden gezegd als je hond besluit een ruzie te maken met een passerende eekhoorn. Als het om dieren gaat, moet je scherp blijven.

Als je geen enthousiaste dierenvriend bent, kan dit type oefenprogramma meer stress veroorzaken dan leuk, dus overweeg je eigen persoonlijkheid voordat je het een kans geeft.

The Takeaway: zijn Animal Workouts een Gimmick of een goed idee?

Steven McDaniels, directeur van fitness en atletiek aan het Beacon College in Leesburg, Florida en de eigenaar van Fit & Focused, LLC, antwoord eenvoudigweg: "Het is waarschijnlijk een beetje van beide. [Bewegen met dieren] is zeker een unieke marketingtool. De meeste inherente voordelen zijn psychologisch, dus als je je goed voelt en het je humeur verbetert, ga er dan voor! Als het je motiveert om te oefenen en je angst of aarzeling over oefenen vermindert, doe het dan! "

Je hoorde het hier: dieren trainen is een geit idee.