Doelstrategieën voor stressverlichting

Soms voelen we ons gestresst omdat we dingen niet bereiken die belangrijk voor ons zijn, of onze focus in de verkeerde richting gaat. Dagelijkse stress kan het gevolg zijn van een levensstijl die niet in overeenstemming is met onze waarden, en een algemeen gevoel van onderliggende spanning wanneer een deel van ons voelt dat we niet het leven leiden waarop we hadden gehoopt. De volgende doelen stellen journaaltechnieken in, kunnen u helpen om meer in contact te komen met uw doelen, en u daadwerkelijk helpen deze te bereiken, en de levensstijl krijgen waarvan u droomt.

Schrijf je weg naar betere doelen

Stel jezelf de vraag, als je een toverstaf had, wat zou je graag zien in je toekomst? Negeer de ideeën over hoe je daar komt, stel je levendig je ideale leven voor en wat er in zou worden opgenomen. Neem vervolgens een paar minuten de tijd om op papier of op uw computer een lijst weer te geven met de wijzigingen en doelen die in deze foto zouden worden opgenomen. Wees specifiek over wat je wilt. Het is goed als je iets wilt hebben waar je schijnbaar geen controle over hebt, zoals een partner die perfect voor je is; Schrijf het.
Misschien wil je een draaiend dagboek bij houden van hoe het met je doelen gaat, als een manier om jezelf op de rug te kloppen voor succes, de frustratie van tegenslagen te doorstaan en als een vorm van voortdurende motivatie. U kunt ook uw doelen bijwerken terwijl ze met u veranderen. (Soms zal het nastreven van één doel leiden tot groei die zal leiden tot het besef dat een andere richting beter voor je zou zijn.)
Onderzoek naar journaling heeft talloze voordelen opgeleverd voor het bijhouden van boeken, waaronder het verwerken van gevoelens en brainstormoplossingen. Dit kan niet alleen stress verlichten, maar ook helpen om doelen te bereiken door een kans te bieden om problemen te verwerken, oplossingen te vinden en niet vast te zitten in ongezonde patronen.

Misschien wil je ook een dankbaarheidsjournaal houden, waarin je schrijft over alle dingen waar je elke dag dankbaar voor bent. Gepopulariseerd door Oprah en meer recente voorstanders van gelukspatronen, deze vorm van journaling kan je helpen meer dankbaarheid in je leven te voelen terwijl je de gewoonte ontwikkelt om al het goede in je leven op te merken. Dit kan de stress verminderen die je voelt, en je helpen om al datgene te beseffen dat je al ter beschikking hebt.
U mag het voortouw van veel bedrijven volgen en een 1 -, 5 - en 10 - jarenplan voor uw leven hebben. (Het hoeft geen ingeburgerd te zijn plan, maar een lijst met wensen en doelen.) Als je in gedachten houdt waar je in de toekomst op hoopt, kun je je minder "vastzitten" in de stressvolle delen van je huidige leven, en je helpen om meer opties voor verandering te zien terwijl ze zichzelf presenteren..
Schrijf alle toevalligheden op (of, wat Henriette Anne Klauser, verwijst naar "Go! Incidentes, verwijzend naar hun momentum-bouwkwaliteit) die je tegenkomt en die je dichter bij je doelen brengt. Het bijhouden van toevalligheden helpt je om je meer bewust te worden van hen wanneer ze gebeuren, en het is waarschijnlijker dat je ze in je voordeel gebruikt.

Houd een 'droomdagboek' bij met de nachtelijke avonturen van elke nacht. Misschien begin je patronen, boodschappen en andere belangrijke dingen op te merken die je dromen je kunnen vertellen die je anders zou vergeten. (Onthouden, u zijn over het algemeen de beste uitlegger van de betekenis in je eigen dromen.)
Een 'ander dagboek' bijhouden: in plaats van de dromen vast te leggen die je hebt als je slaapt, noteer dan de hoop die je hebt (of ooit had) voor je leven die buiten het bereik of de grens belachelijk lijken. Veel plezier ermee, en stel je voor waar je zou zijn in het leven als je zou kunnen zijn overal! Dit kan je helpen om in contact te komen met wat je echt wilt in het leven, en enkele dromen te ontdekken die je echt kunt laten uitkomen.
Als je iets specifieks in je leven probeert te vinden, heeft het schrijven ervan voor veel mensen gewerkt. Als u bijvoorbeeld op zoek bent naar een compatibele partner, heeft het opschrijven van alle kwaliteiten die u in een persoon hoop te vinden, heel specifiek veel mensen succes opgeleverd. (Of deze oefening in overeenstemming is met de spirituele wet 'vraag en het zal je worden gegeven', of dat het ertoe leidt dat je het vaker zult weten wanneer je het ziet, het lijkt te werken!)

Als u niet van het reguliere schrijftype bent, kan het zelfs schrijven van één lijst u helpen om uw doelen te bereiken. Het proces helpt je om je meer bewust te worden van wat je nog meer uit het leven kunt halen, merkt op dat je niet voor onbepaalde tijd 'vast' hoeft te zitten, en vaker kansen ziet die je tegenkomt, of op een bewuste of onbewust niveau.

Tips

Probeer dit te doen wanneer je niet uitgeput bent, of zo gestresseerd dat je wilt schreeuwen, maar in een serieuze bui; je krijgt op deze manier meer relevante resultaten.