Hoe TRX-training kracht, balans en flexibiliteit verbetert
TRX Chest Press - Ga rechtop staan van de anker (SFA) 10 herhalingen
TRX-bergbeklimmers: de grond ligt weg van het anker (GFA) met een interval van 30 tot 60 seconden
TRX-piston-squat of enkele-been-squat - stand-naar-anker (SF) 10 herhalingen
TRX Cross Balance Lunge - Naar de grond liggend anker (SF) 10 herhalingen
TRX Sprinter Start - Ga rechtop staan van het anker (SFA) 30 tot 60 seconden interval
TRX Bicep Curls - staanderanker (SF) 10 herhalingen
TRX Triceps Press - Ga rechtop staan van de anker (SFA) 10 herhalingen
TRX Crunch - Ground facing from anchor (GFA) 10 herhalingen
TRX-zijplank - zijwaarts opzij naar het ankerpunt (GSW) houdt 30 tot 60 seconden vast
Een woord van heel goed
TRX Suspension Training gebruikt lichaamsgewicht, beweging en zwaartekracht voor een uitdagende en effectieve training. Elke oefening wordt uitgevoerd onder onstabiele omstandigheden, waardoor je je kern en andere spieren moet bewegen om in balans te blijven.
De neuromusculaire respons die tijdens de training optreedt, helpt kracht en stabiliteit op te bouwen. Het systeem is ontworpen voor beginnende sporters tot geavanceerde atleten en blijft groeien als een populaire trainingsmethode.
Als u overweegt TRX-training te volgen en nieuw bent om te trainen, wordt aanbevolen trainingen onder stabiele omstandigheden uit te voeren voordat de instabiliteit van de ophangstroppen wordt toegevoegd. Het kan ook een goed idee zijn om de begeleiding van een gekwalificeerde persoonlijke trainer of TRX-coach in te roepen.
Voordat u met dit of een ander fitnessprogramma begint, moet u uw arts of andere zorgverlener raadplegen om te bepalen of dit geschikt voor u is.
Suspension Training Equipment: voordelen en producthandleiding
