Doe mee met het november-project om van gratis fitness te genieten

November kan een wrede tijd zijn om buiten te oefenen. In veel regio's van de Verenigde Staten wordt u vaak geconfronteerd met koude ochtenden, nat weer en misschien een beetje sneeuw. Dan verandert de tijd en ben je vast aan het vechten tegen korte dagen, lange nachten en de allure van een warm, gezellig huis. Veel succes met vasthouden aan een regelmatige trainingsroutine.

Maar het is precies die schijnbaar onoverkomelijke uitdaging die medeoprichters van het novemberproject, Brogan Graham en Bojan Mandaric, heeft geïnspireerd om de gratis fitnessbeweging te starten. De vrienden sloten een eenvoudig pact: ze verplichtten zich om iedere ochtend om half zeven 's ochtends door de maand november te verschijnen om samen te trainen. Deze verbale betrokkenheid, liefkozend bekend als een 'verbaal' in het jargon van november-projecten (NP), wordt nu beschouwd als een onverbrekelijke band van verantwoording, en het is een van de vele redenen waarom de groep is gegroeid van twee jongens tot groepen van honderden en duizenden die elkaar ontmoeten en samen trainen over de hele wereld.

Wat je kunt verwachten als je lid wordt van November Project

November Project workouts worden altijd snel gehouden om 6.30 uur, meestal op bekende of prominente buitenlocaties in en rond uw stad. Het is niet ongebruikelijk dat first-timers zich een beetje nerveus voelen over wat ze kunnen verwachten, maar de cultuur is een gastvrije, dus er is geen reden om het niet te proberen. In een notendop, hier is wat u kunt verwachten:

Je mag elke week minimaal één gratis training verwachten. Van alle hoofdstukken wordt verwacht dat ze ten minste één gratis training per week organiseren, altijd op woensdagochtend om 6.30 uur. Sommige hoofdstukken bieden meer dan één training per week.
Je kunt workouts en oefeningen verwachten die lichaamsgewicht als weerstand gebruiken. Hardlopen, push-ups, traplopen, lucht squats, burpees en bergbeklimmers zijn allemaal basale voorbeelden van de soorten activiteiten die zijn opgenomen in de training van November Project. Er wordt niet verwacht dat je apparatuur meebrengt, dus trainingen zijn afhankelijk van het omliggende terrein en je eigen lichaam om je in het zweet te werken.
Je kunt verwachten dat je traint naast mensen van alle niveaus. Onder projectleden van november vallen Olympiërs en professionele atleten, maar ook mensen die gloednieuw zijn om te trainen. Programma's zijn schaalbaar, dus alle niveaus kunnen zich goed voelen over meedoen.
Je kunt verwachten dat trainingen ongeacht het weer worden gehouden. Regen, glans, sneeuw, hagel, het maakt niet uit. November Projecthoofdstukken zetten zich in om onder alle mogelijke omstandigheden te vergaderen. Ze nemen zelfs een soort masochistische trots in hun toewijding om te verschijnen en hard te werken, zelfs tijdens slecht weer.

Je kunt een uitnodigende, bemoedigende sfeer verwachten. November Projectleiders zijn huggers, geen shakers, en zij zetten de toon voor iedereen in de groep. Je kunt hoge vijven verwachten, woorden van bemoediging, en ja, reuzenberen knuffels, zelfs als je van het zweet druipt.

Steve Procknal, een van de medeoprichters van het Buffalo, NY-hoofdstuk van November Project, zegt: "NP is een plaats waar iedereen wordt verwelkomd. Het is een plek die je de kans geeft om verschillende bewegingsvormen uit te proberen die je nog nooit hebt geprobeerd eerder, of nooit gedacht dat je het leuk zou vinden Misschien merk je dat je jezelf aanmeldt voor je eerste 5k-, marathon- of trailrace nadat je bent toegetreden tot de groep. We gaan hard, maar we hebben er een geweldige tijd voor. "

Hoe deel te nemen aan november-project

Kom gewoon opdagen! Serieus, het is net het motto van het novemberproject. Trainingen zijn gratis en ze lopen als een uurwerk, dus je hoeft niets van te voren te doen. Gewoon verschijnen met een stevig paar sportschoenen en trainingskleding die geschikt is voor het weer, en maak je klaar om een zweet te breken. En meer ter zake, mede-oprichter van NP, Brogan Graham, zegt: "Wacht niet, probeer niet fit te worden voordat je opduikt, en probeer niet je eigen ding te doen bij NP. voor iedereen, maar niet voor iedereen.Als je het niet leuk vindt om nieuwe mensen te ontmoeten en nieuwe dingen te proberen, zul je NP niet leuk vinden. "

November Project Chapter Locations

Sinds de start van het project in november 2011 is de beweging gegroeid in een grassroots-achtige manier naar 45 steden over de hele wereld. Vanaf februari 2018 zijn hoofdstukken te vinden in:

Amsterdam, NL
Austin, TX
Atlanta, GA
Baltimore, MD
Boston, MA
Brooklyn, NY
Buffalo, NY
Calgary, AB
Chicago, IL
Dallas, TX
Denver, CO
Edmonton, AB
Grand Rapids, MI
Hong Kong, China
IJsland
Indianapolis, IN
Kansas City, KS
Kelowna, BC
London, Verenigd Koninkrijk
Los Angeles, CA
Madison, WI
Milwaukee, WI
Minneapolis, MN
Miri, Maleisië
Montreal, QC
New Orleans, LA
New York, NY
Orlando, FL
Ottawa, ON
Philadelphia, PA
Phoenix, AZ
Portland, OR
Queen City, SK
Richmond, VA
San Diego, CA
San Francisco, CA
Seattle, WA
Servië
Toronto, ON
Vancouver, BC
Victoria, BC
Virginia Beach, VA
Washington, DC
Winnipeg, MB
Worchester, MA

Een projecthoofdstuk van november starten

Terwijl, technisch gezien, iedereen een gratis fitnessbeweging kan starten, laat November Project niet zomaar iemand toe om een van hun hoofdstukken te starten. Sterker nog, er is een rigoureus en langdurig aanvraagproces voor wannabe teamleiders die het recht (door hard werken en toewijding) moeten verdienen om de trainingen van het November-project te leiden. Als je denkt dat je een hoofdstuk in je omgeving wilt starten, is hier maar een klein beetje wat er van toekomstige leiders wordt verwacht:

Vind buiten locaties om de trainingen te hosten. NP stort niet in en doet het werk om locaties te lokaliseren voor groepsleiders - dat is de taak van elke leider.
Host minstens één gratis training per week. Deze gratis training is altijd op woensdagochtend en altijd om 6:30 uur. Waarom? Omdat het traditie is.
Maak foto's, blog over ervaringen en deel op sociale media. Wanneer een nieuw hoofdstuk officieel wordt erkend als onderdeel van het November-project, krijgen groepsleiders locatiespecifieke accounts voor sociale media en toegang tot het blog November-project. Van hen wordt verwacht dat ze een gevoel van gemeenschap opwekken terwijl ze nieuwe leden werven.
Workouts toevoegen terwijl de groep groeit. Zodra de groep voldoende is gegroeid om meerdere trainingen te ondersteunen, wordt van leiders verwacht dat ze eerst een training op vrijdagochtend starten (opnieuw om 6.30 uur) en daarna een training op maandagochtend (je raadt het al, om 6.30 uur).
Plan en leid trainingen. Van trainingen wordt verwacht dat ze leuk zijn, van hen wordt verwacht dat ze toegankelijk zijn en van hen wordt verwacht dat ze goed worden beheerd. Groepsleiders besteden veel tijd aan het voorbereiden en uitvoeren van deze groepsevenementen en aangezien hoofdstukken soms uitgroeien tot honderden gratis leden, kun je wedden dat dit soms een uitdaging vormt.

Doe je best om het werk gratis te doen. Dit is gemakkelijk een parttime baan, misschien zelfs een fulltime baan, afhankelijk van hoe groot een groep groeit. En toch zijn groepsleiders gewoon vrijwilligers die zich inzetten voor het verbeteren van de gezondheid en fitheid van de mensen in hun gemeenschap. Het is zwaar werk, maar het is ook geïnspireerd werk.

Meer informatie over de beweging

De beste manier om meer te leren over November Project is om op een hoofdstuklocatie te verschijnen en deel te nemen aan een training. Er is letterlijk geen betere manier om kennis te vergaren dan door ervaring. Dat gezegd hebbende, als je nog steeds op zoek bent naar manieren om meer te leren, kun je de korte, 30 minuten durende November Project-documentaire bekijken die gratis beschikbaar is op YouTube.