Gemiddelde genezingstijden voor veelvoorkomende sportblessures

Volgens onderzoek van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) komen er gemiddeld 8,6 miljoen sport- en recreatie gerelateerde letsels per jaar voor. Mannen (61,3 procent) en mensen in de leeftijd tussen vijf en 24 (64,9 procent) zijn goed voor meer dan de helft hiervan.

Hoewel de meeste sportblessures oppervlakkig zijn of worden veroorzaakt door laaggradige stammen of verstuikingen, is maar liefst 20 procent het resultaat van een botbreuk of een ernstiger letsel.

Genezing van sportblessures kost tijd, afhankelijk van de locatie van de verwonding en de omvang van de beschadiging van de huid, gewrichten, pezen, spieren of botten. Botbreuken duren meestal langer dan verstuikingen of verrekkingen, terwijl de volledige breuk van pezen of spieren maanden kan duren voordat je volledig bent teruggekeerd naar activiteit.

Gelukkig hebben sporters de neiging sneller te genezen omdat ze in een betere fysieke conditie zijn en meer geneigd zijn om de tijd te nemen om te revalideren. Bovendien zorgt een betere cardiovasculaire gezondheid voor een sterkere bloedtoevoer, waardoor de wond sneller geneest. Het enige dat je mogelijk kan terugzetten is niet de tijd nemen om te recupereren of terug te gaan naar de sport voordat je botten of weefsels volledig zijn genezen.

Als je in een redelijke fysieke conditie bent en geen co-voorkomende ziekte of beperking hebt, is dit wat je kunt verwachten als je herstelt voor de volgende sportblessures:

Botbreuken

In de sport komt het hoogste aantal botbreuken voor bij voetbal en andere contactsporten. De meeste zijn gecentreerd rond de onderste ledematen, maar kunnen ook de armen, ribben, nek en schouderblad omvatten.

Eenvoudige breuken duren meestal minimaal zes weken om te genezen, afhankelijk van de leeftijd en de gezondheid van de persoon en het type en de locatie van de pauze..
Gebroken vingers of tenen genezen meestal binnen drie tot vijf weken.
Gestreepte ribben hebben meestal ongeveer zes weken nodig om te genezen en vereisen pijnstillers en ademhalingsoefeningen als onderdeel van het behandelplan.
Nekfracturen kunnen betrekking hebben op een van de zeven nekwervels en kunnen tot zes weken in beslag nemen, hetzij met een nekbrace of een halo-apparaat dat in de schedel is geschroefd voor stabiliteit.
Een gebroken sleutelbeen (sleutelbeen) kan vijf tot tien weken nodig hebben om volledig te genezen en vereist de mobilisatie van de schouder en de bovenarm..
Samengestelde fracturen waarbij op verschillende plaatsen een bot wordt gebroken, kunnen een operatie vereisen om het bot te stabiliseren en wel acht maanden om te genezen.

Verstuikingen en spanningen

Een verstuiking is het strekken of scheuren van ligamenten (de taaie banden van fibreus weefsel die twee botten aan elkaar verbinden bij een gewricht). Een gezamenlijke belasting is het overrekken of scheuren van spieren of pezen.

Volgens het CDC-rapport zijn verstuikingen en verrekkingen verantwoordelijk voor 41,4 procent van alle sportblessures.

Verstuikte enkels kunnen vaak binnen vijf dagen genezen als ze ongecompliceerd zijn. Meer ernstige verstuikingen met gescheurde of gescheurde pezen kan drie tot zes weken duren om te genezen.
Acute nekpijn, zoals whiplash veroorzaakt door een tackle, kan variëren van een paar weken tot zes weken om volledig te genezen.
Kalverrassen geclassificeerd als graad 1 (mild) kunnen in twee weken genezen, terwijl een graad 3 (ernstige) stam drie maanden of langer nodig kan hebben om volledig te genezen..

Andere sportblessures

Milde kneuzingen (kneuzingen) worden veroorzaakt door een slag op de huid, waardoor de bloedvaten breken. In de meeste gevallen zal kneuzing vijf tot zeven dagen duren om te genezen.
Scheidingsscheidingen, als ze op de juiste manier worden behandeld, duren meestal ongeveer twee weken rust en herstel voordat je weer aan de activiteit kunt beginnen.
Uitsnijdingen en snijwonden kunnen variëren van een week tot een maand om te genezen, afhankelijk van de diepte en locatie van de verwonding. Je hebt meer tijd nodig om te genezen als een diepe snede hechtingen vereist. Bij afwezigheid van een begeleidende verwonding kunnen de meeste steken binnen twee tot drie weken worden verwijderd.
ACL-tranen, waarbij het voorste kruisbandje betrokken is, vereisen meestal maanden van recuperatie en revalidatie. Normaal gesproken kun je tegen week 3 met krukken lopen en tegen maand vijf volledig weer actief zijn.
Achillespeesbreuken doen zich voor wanneer de pees geheel of gedeeltelijk is gescheurd. Na het horen van de gevreesde "pop" van de eerste ruptuur, zult u waarschijnlijk een operatie ondergaan en een hersteltijd van niet minder dan vier tot zes maanden. Het is een ernstige verwonding.

Een woord van heel goed

Om uw tijd aan de zijlijn te verkorten, dient u onmiddellijk een eerste-hulp-behandeling te krijgen voor elk sportletsel. Nadat de eerste ontsteking en zwelling onder controle zijn, zal uw arts een behandelingsplan aanbevelen dat bijna altijd gepaard gaat met fysieke revalidatie (ofwel zelf uitgevoerd of onder toezicht van een fysiotherapeut).

Om herverwonding te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat uw arts uw gezondheidstoestand aflegt voordat hij terugkeert naar sport of intensieve lichaamsbeweging.

Hoe de beste fysiotherapeut te vinden