Gemeenschappelijke tennisblessures

Heb je een knie-, schouder-, elleboog- of polsblessure door tennis te spelen? Tennisblessures worden over het algemeen als cumulatief gedefinieerd, wat betekent dat ze optreden door overmatig gebruik of acuut, als gevolg van trauma.

Soorten overmatig letsel

Overbelastingsverwondingen treden op na verloop van tijd als gevolg van stress op de spieren, gewrichten en zachte weefsels zonder de juiste tijd voor genezing. Ze beginnen als een kleine, zeurende pijn of pijn en kunnen uitgroeien tot een slopende verwonding als ze niet vroeg worden behandeld.

Blessures die in deze categorie vallen zijn:

• Tenniselleboog (laterale epicondylitis)
• Bursitis van de elleboog
• Schouder tendinitis, bursitis en impingement-syndroom
• Bevroren schouder (adhesieve capsulitis)
• Pol tendinitis
• Achilles tendinitis
• Iliotibiaal bandsyndroom
• Artrose van de knie

Soorten traumatische letsels

Acute of traumatische letsels ontstaan ​​door een plotselinge kracht of impact en kunnen behoorlijk dramatisch zijn. De meer gebruikelijke traumatische letsels bij tennis zijn onder meer:

• Gescheurde rotator manchet. Deze scheur in de schouder is gebruikelijk bij tennis en kan variëren van mild tot ernstig.
• Schouder scheiding. Dit letsel is in feite een strekking of scheuring van de ligamenten tussen het sleutelbeen en het schouderblad.
• Achillespeesbreuk. Deze traan vindt plaats wanneer de achillespees te ver uitgerekt is.
• Hamstring trekt of scheurt. Deze komen in de achterkant van de dij voor en gebeuren vaak plotseling.
• Spierverstuikingen en verrekkingen. Dit zijn acute verwondingen die variëren in ernst, maar meestal resulteren in pijn, zwelling, blauwe plekken en verlies van het vermogen om te bewegen en het gewricht te gebruiken. Ze kunnen elk gewricht omvatten, inclusief de pols, schouder, enkel of knie.

• Knieblessures. Ligamentletsels aan de knie komen vaak voor bij sporten waarbij stoppen en starten of snel veranderen van richting vereist is. Deze extreme krachten op de knie kunnen resulteren in gescheurde ligamenten. Het voorste kruisband (ACL) en het mediale collaterale ligament (MCL) zijn het vaakst verwond, maar het achterste kruisbandig ligament (PCL) en het laterale collaterale ligament (LCL) kunnen ook worden verwond. Kruisbandverwondingen veroorzaken niet altijd pijn, maar veroorzaken meestal een luide knal. De meeste van deze letsels worden bevestigd met een MRI. Artroscopische chirurgie is soms de beste manier om een ​​gedeeltelijke traan te vinden.
• Gescheurd kniekraakbeen (meniscusletsel). Gescheurd kniekraakbeen is meestal een gescheurde meniscus. Deze kleine, "c" -vormige stukken kraakbeen fungeren als kussens tussen het dijbot (femur) en het tibia (scheenbeen). Er is er een aan de buitenkant (laterale meniscus) en een aan de binnenkant van de knie (mediale meniscus). Meniscusscheuren zijn vaak het resultaat van draaien, draaien, vertragen of een plotselinge impact. Deze tranen kunnen worden geïdentificeerd door verschillende handmatige tests die een arts kan uitvoeren om gescheurd kraakbeen te detecteren.

• chondromalacia. Deze term verwijst naar de verzachting en verslechtering van de onderkant van de knieschijf. Bij jonge atleten is dit typisch een blessure door trauma, overmatig gebruik, slechte uitlijning van het kniegewricht of spieronbalans. Dit leidt tot wrijving en wrijving onder de knieschijf die schade veroorzaakt aan het oppervlak van het kraakbeen. Het gevoel is een doffe pijn rond of onder de knieschijf die erger wordt als je van een trap of een heuvel loopt, een trap oploopt of een andere lastdragende activiteit uitoefent..

Diversen Tennis Pijn en verwondingen

Andere lichte verwondingen die je kunt krijgen door tennis te spelen zijn:

• blaren. Dezemet vocht gevulde zakken op het oppervlak van de huid komen gewoonlijk voor op de handen of de voeten van schoenen of met een racket.
• Spierpijn met vertraagde aanvang. Ook wel DOMS genoemd, deze spierpijn, -stijfheid of -pijn komt 24-48 uur na een bijzonder intense training of een nieuw programma voor.
• Plantaire fasciitis. Dit is de meest voorkomende oorzaak van pijn aan de onderkant van de hiel en wordt meestal gedefinieerd door pijn tijdens de eerste stappen van de ochtend.
• Stressfracturen. Deze fracturen in het been zijn vaak het gevolg van overmatig gebruik of herhaalde inslagen op een hard oppervlak.

Behandeling van pijnlijke knieën, schouders, polsen en ellebogen

Als u gewrichtspijn ervaart in uw knieën, schouders, polsen, enkels of ellebogen, zijn er enkele hulpmiddelen voor thuis die u kunt proberen, waaronder:

• Rust uit
• IJs of koud kompres voor zwelling, vooral gedurende de eerste 48 uur
• Compressie met een elastisch verband
• Hoogte, als het uw knie of enkel is, wanneer u maar gaat zitten
• Versterkende oefeningen

Als uw pijn hevig is, lang aanhoudt en / of uw dagelijkse activiteiten verstoren, moet u uw arts bellen.

Hoe te helpen Verwondingen te voorkomen

Veel sportblessures zijn het gevolg van overmatig gebruik, gebrek aan goede rust, gebrek aan goede warming-ups of slechte conditionering. U kunt deze veiligheidsmaatregelen volgen om tennisletsel te voorkomen:

• Opwarmen grondig voorafgaand aan het spelen
• Koel af als je klaar bent met spelen
• Draag de juiste tennisschoenen met antislipzolen
• Gebruik een goede techniek en speel volgens de regels
• Reinig de velden voor het spelen en controleer op gladde plekken of puin
• Houd een EHBO-set bij de hand
• Krijg voldoende herstel
• Blijf gehydrateerd
• Blijf oefenen