Gemeenschappelijke volleybalblessures en -preventie

Volleybal is een geweldige sport voor spelers van alle leeftijden en niveaus. Maar zoals bij elke sport kan dit leiden tot blessures. Het merendeel van de volleybalblessures kan over het algemeen worden geclassificeerd als chronisch (overmatig) letsel of acuut (traumatisch) letsel. Lees meer over de vaak voorkomende verwondingen en enkele tips om ze te voorkomen.

Common Overuse Volleyball Injuries

Overbelastingsverwondingen treden op na verloop van tijd als gevolg van stress op de spieren, gewrichten en zachte weefsels zonder de juiste tijd voor genezing. Ze beginnen als een kleine, zeurende pijn of pijn en kunnen uitgroeien tot een slopende verwonding als ze niet vroeg worden behandeld.

Schouder tendinitis, bursitis en impingement-syndroom
Bevroren schouder (adhesieve capsulitis)
Tenniselleboog (laterale epicondylitis)
Bursitis van de elleboog
Pol tendinitis
Achilles tendinitis
Artrose van de knie
Spierspanningen van de rug
Onderrug pijn

Gewone acute volleybalverwondingen

Aan de andere kant kunnen acute of traumatische letsels optreden als gevolg van een plotselinge verwonding, kracht of impact en kunnen behoorlijk dramatisch zijn.

Gescheurde rotator manchet
Schouder dislocatie
Schouder scheiding
Pols verstuiking
Vingerbreuk
Verstuikte enkel
Achillespeesbreuk
Hamstrings trekken of scheuren
Spierverstuikingen en verrekkingen
Hernia-schijven

Knieblessures

Knieblessures tijdens volleybal komen minder vaak voor, maar wanneer ze optreden, zijn ze meestal aan het ligament of het kraakbeen.

Ligamentblessures: Ligamentletsels aan de knie komen vaak voor bij sporten waarbij stoppen en starten of snel veranderen van richting vereist is. Deze extreme krachten op de knie kunnen resulteren in gescheurde ligamenten. Het voorste kruisband (ACL) en het mediale collaterale ligament (MCL) zijn het vaakst verwond, maar het achterste kruisbandig ligament (PCL) en het laterale collaterale ligament (LCL) kunnen ook worden verwond. Kruisbandverwondingen veroorzaken niet altijd pijn, maar veroorzaken meestal een luide "knal". De meeste van deze letsels worden bevestigd met een MRI. Artroscopische chirurgie is soms de beste manier om een gedeeltelijke traan te vinden.
Gescheurd knie-kraakbeen (meniscusverwondingen): Gescheurd kniekraakbeen is meestal een gescheurde meniscus. Deze kleine, "c" -vormige stukken kraakbeen fungeren als kussens tussen het dijbot (femur) en het tibia (scheenbeen). Er is er een aan de buitenkant (laterale meniscus) en een aan de binnenkant van de knie (mediale meniscus). Meniscusscheuren zijn vaak het resultaat van draaien, draaien, vertragen of een plotselinge impact. Het kan worden geïdentificeerd door verschillende handmatige tests die een arts kan uitvoeren om gescheurd kraakbeen te detecteren.

chondromalacia: Deze term verwijst naar verzachting en verslechtering van de onderkant van de knieschijf. Bij jonge atleten is dit typisch een blessure door trauma, overmatig gebruik, slechte uitlijning van het kniegewricht of spieronbalans. Dit leidt tot wrijving en wrijven onder de knieschijf leidt tot schade aan het oppervlak van het kraakbeen. Het gevoel is een doffe pijn rond of onder de knieschijf die verergert als je van een trap of een heuvel loopt, een trap oploopt, andere gewichtsdragende activiteit uitoefent.

Andere volleybalpijn en -verwondingen

Deze veel voorkomende sportblessures zijn ook te zien bij volleyballers.

blisters: Blaren zijn met vloeistof gevulde zakjes op het oppervlak van de huid. Ze komen vaak voor op de handen of de voeten als gevolg van wrijving.
Delayed-Onset Muscle Soreness (DOMS): Deze spierpijn, -stijfheid of -pijn komt 24 tot 48 uur na een bijzonder intense inspanning of bij het starten van een nieuwe fitnessactiviteit voor.
Plantaire fasciitis: Plantaire fasciitis is de meest voorkomende oorzaak van pijn aan de onderkant van de hiel en wordt meestal gedefinieerd door pijn tijdens de eerste stappen van de ochtend
Stressfracturen: Stressfracturen in het been zijn vaak het gevolg van overmatig gebruik of herhaalde inslagen op een hard oppervlak

Tips voor het voorkomen van blessures

Veel sportblessures zijn het gevolg van overmatig gebruik, gebrek aan goede rust, gebrek aan goede warming-ups of slechte conditionering. De volgende veiligheidsmaatregelen worden aanbevolen om te helpen bij het helpen van volleybalblessures:

Opwarmen grondig voorafgaand aan het spelen.
Draag schoenen met antislipzolen.
Gebruik een goede techniek en speel volgens de regels.
Reinig de velden voordat je gaat spelen. Controleer op gladde plekken of vuil.
Houd een EHBO-set bij de hand.
Krijg voldoende herstel.
Blijf gehydrateerd.