Je voeten beschermen tegen de kou

Je voeten moeten worden beschermd in koude omstandigheden. Het neemt geen temperaturen onder het vriespunt in om uw voeten koud te verwonden. Overmatige blootstelling aan koele, vochtige omstandigheden kan ook voetklachten veroorzaken die medische aandacht vereisen - en kan zelfs blijvende gevolgen hebben.
Milde of korte blootstelling aan de kou kan voetproblemen veroorzaken die beperkt zijn tot huidirritatie, terwijl een intensere blootstelling kan resulteren in permanente schade aan de huid en het onderliggende zachte weefsel. Het hebben van één incident van zelfs een milde verkoudheid kan je gevoeliger maken voor de gevolgen van de kou, waardoor je risico op toekomstige problemen groter wordt.
Koud weerverwondingen zijn vooral een zorg voor mensen in buitenactiviteiten, buitensporters en mensen met bepaalde gezondheidsproblemen.

Factoren die het risico op aan kou gerelateerde verwondingen vergroten

• Slechte circulatie of zenuwbeschadiging: Een aantal gezondheidsproblemen kan leiden tot onvoldoende bloedtoevoer naar de benen en voeten. Diabetes en hart- en vaatziekten worden vaak geassocieerd met een slechte beencirculatie. Het fenomeen van Raynaud, een neiging tot bloedvatvernauwing in de vingers en tenen, kan worden geassocieerd met eerdere blootstelling aan koude of bepaalde medische aandoeningen, zoals een auto-immuunziekte. Perifere neuropathie, zenuwbeschadiging die een verminderd gevoel in de voeten veroorzaakt, is ook een risicofactor.
• Alcohol: Alcoholgebruik is een van de meest voorkomende factoren die bijdragen aan bevriezingsverschijnselen en andere aan kou gerelateerde verwondingen. Omdat alcohol de bloedvaten verwijdt, verhoogt het warmteverlies door het hele lichaam. Het verminderde oordeel dat hand in hand gaat met alcoholgebruik kan ook bijdragen aan koude overmatige blootstelling.
• Ontoereikende beschermende uitrusting: Hoewel het dragen van goede winterkleding bij extreme weersomstandigheden voor de hand ligt, is een ontoereikende uitrusting of beschermende kleding nog steeds een belangrijke factor die bijdraagt ​​aan bevriezingsincidenten.

• Kleding die te strak of los is: Te strak zittende schoenen of sokken veroorzaken drukgebieden die een verminderde doorbloeding ervaren. Gear die te los is, zorgt voor blootstelling aan wind en warmteverlies.
• Roken: Nicotine-effecten op bloedvaten veranderen de bloedtoevoer naar de voeten.
• Voedingsstatus: Uitdroging, hypoglycemie (lage bloedsuikerspiegel), slechte voedingsstatus of een lage body mass index (BMI) kunnen het vermogen van het lichaam om de temperatuur te reguleren beïnvloeden.
• Overmatig zweet of nattigheid - Vocht verhoogt het warmteverlies aanzienlijk.

Tips voor het beschermen van uw voeten

1. Draag de juiste warme kleding: Blijf warm van top tot teen. Kleed je in lagen geïsoleerde, waterdichte kleding aan. Begin met een basislaag gemaakt van synthetische materialen of wol, die het zweet afvoert en een betere isolatie heeft. Katoenen sokken of onderkleding van katoen houden zweet tegen de huid en mogen niet worden gebruikt. Kies schoenen die waterdicht zijn en ontworpen voor koud weer.
2. Wear Synthetic Liner Socks: Voering sokken, die zijn gemaakt van een dun synthetisch materiaal, zoals polypropyleen, kan worden gedragen onder een paar dikkere sokken. Sokken over de volledige lengte hebben de voorkeur boven enkellengte. Voorbeelden van sokmaterialen ontworpen voor koud weer zijn Coolmax, Smartwool en Dacron.
3. Zorg ervoor dat je schoenen een goede pasvorm hebben: Trek je schoenen aan met de sokken die je buiten wilt dragen. Zorg ervoor dat de dikte van de sok de schoen niet te strak maakt.
4. Verander sokken wanneer voeten nat worden: Neem een ​​extra paar sokken mee als je voeten nat worden, door zweten of door blootstelling aan water.