Hoe gegeneraliseerde angststoornis je relaties kan beïnvloeden

Het is bekend dat personen met gegeneraliseerde angststoornis (GAS) een bijzondere beperking ervaren in verschillende aspecten van hun leven, inclusief relaties met familieleden, vrienden en partners..

Als u met GAD leeft, kunt u last hebben van huwelijksproblemen en het risico op een echtscheiding groter zijn. Meer nog, problemen in uw relaties kunnen problemen opleveren in termen van behandeling - mensen met beperkingen op deze gebieden reageren over het algemeen niet zo goed op behandeling op de lange termijn.

Hoewel u zich misschien veel zorgen maakt over uw familie, vrienden, collega's en anderen, kunt u negatieve strategieën gebruiken om deze zorg het hoofd te bieden. In de loop van de tijd kan dit de relaties die u zo hard bewerkt, uithollen.

Gemeenschappelijke relatieproblemen voor mensen met gegeneraliseerde angststoornis

Over het algemeen kunnen veel voorkomende problemen bij mensen met gegeneraliseerde angststoornissen zijn:

weinig relaties hebben
moeite hebben om aan de behoeften van anderen tegemoet te komen (omdat je te verwikkeld bent in je eigen angst)
moeite om uit te drukken hoe je je voelt
zich angstig of defensief voelen in romantische relaties
vermijden dingen met anderen te doen uit angst (bijv. op vakantie gaan, iets nieuws proberen)
moeite hebben met het voelen van vreugde en geluk met anderen (omdat je je de hele tijd zorgen maakt)
ongeduldig zijn met anderen
verdacht voelen of geen zelfvertrouwen hebben; "te vaak controleren" op anderen; die geruststelling van anderen nodig hebben
geïrriteerd zijn met anderen of overdreven kritisch zijn op hen
overreageren op situaties en anderen zich ongemakkelijk laten voelen
de neiging hebben om relaties te beëindigen uit angst
zich afhankelijk voelen van of vasthouden aan anderen
zich onzeker voelen, wat leidt tot angst en twijfel over de intenties van anderen

Tips om deze GAD-problemen in relaties te overwinnen

Je kunt jezelf leren om relatieproblemen te vermijden door het volgende te doen:

leef in het moment door een cursus mindfulness te volgen
neem een onderbreking van je mindfulness voordat je een angstige gedachte uit
sta jezelf ongemakkelijk als je weet dat angst je tegenhoudt als het je ervan weerhoudt om tijd door te brengen met dingen die je wilt doen met vrienden, familie of romantische partners. De ongemakkelijke gevoelens zullen verminderen naarmate u meer met deze situaties te maken krijgt.
doe iets met anderen dat je aan het lachen maakt om angst te verlichten
doe anderen het gemakkelijk als je het gevoel hebt dat angst je gedrag beheerst
praat over problemen in plaats van te zwijgen en uw angst uit de hand te laten lopen
neem het perspectief in van uw vrienden, familieleden en belangrijke anderen en begrijp hun gedrag vanuit hun oogpunt
vertel anderen over uw diagnose van GAD als uw gedrag effect op hen heeft gehad
denk twee keer na voordat je een brug met iemand verbrandt; is angst die je gedrag voedt?
vraag de mensen om je heen om hun steun
zoek de hulp van een therapeut als je dat nog niet hebt gedaan

bouw je communicatievaardigheden door cursussen te volgen of zelfhulpboeken te lezen

Onderzoek naar GAD en relaties

Vriendschap voor kinderen en GAD

In een onderzoek uit 2011 naar het interpersoonlijk functioneren van kinderen (6 tot 13 jaar oud) met GAD (vergeleken met degenen met SAD en controles), bleek dat hoewel kinderen met GAD relatief weinig vrienden hadden, ze even waarschijnlijk waren als kinderen zonder de stoornis om een beste vriend te hebben en deel te nemen aan groepen en clubs, en had vergelijkbare beoordelingen van sociale competentie door hun ouders.

Dit geeft aan dat gegeneraliseerde angststoornis in de kindertijd niet noodzakelijk gerelateerd is aan problemen in relaties met vrienden. Meer nog, het suggereert dat problemen in de relaties van volwassenen met GAD het resultaat zijn van slechte coping-strategieën die in de loop van de tijd evolueren - en dat kan worden omgekeerd.

Huwelijk en GAD

Een studie uit 2007 over gegeneraliseerde angststoornis en toetreding tot het huwelijk / langdurige partnerrelaties met behulp van gegevens uit de Nationale Comorbiditeitsenquête (NCS) toonde aan dat mensen met GAD net zo waarschijnlijk in het huwelijk zouden treden.

Dit suggereert dat mensen met GAD geen beperking ondervinden bij het vinden van een partner, maar later misschien problemen krijgen met huwelijksproblemen. Als je met GAD bent getrouwd, verwacht dan dat er misschien een worsteling in je relatie is en dat relatietherapie mogelijk van pas kan komen.

Interactiestijlen van mensen met GAD

In een studie uit 2011 van casuïstiek van personen die psychotherapie voor GAD kregen, varieerde de manier waarop mensen hun zorgen vertoonden, afhankelijk van hoe ze met anderen interageerden..

De onderzoekers ontdekten vier interactieve stijlen bij degenen met GAD:

opdringerig
koude
nonassertive
exploiteerbare

Elk van deze stijlen manifesteerde hun zorgen op verschillende manieren. Bijvoorbeeld, iemand die zich zorgen maakte over de veiligheid van iemand zou die persoon om de vijf minuten kunnen bellen (opdringerig) terwijl iemand anders niets zou zeggen en zichzelf zwijgzaam ziek (niet assertief) zou maken.

Dit betekent dat dezelfde bezorgdheid relaties op verschillende manieren kan beïnvloeden en dat therapie voor gegeneraliseerde angststoornis zich moet richten op deze verschillende interactiestijlen.

Een woord van heel goed

GAD kan relaties op verschillende manieren beïnvloeden. Als u problemen ervaart in relaties met vrienden, familie of een andere persoon, weet dan dat het normaal is en dat er onderzoek is gedaan naar de verbinding.

Als het uw dagelijks functioneren schaadt, zoek dan de hulp van uw huisarts of mentale gezondheidswerker om de beste manier van handelen te bepalen in het kader van uw GAD-diagnose. Leren hoe je positief kunt omgaan, zal op de lange termijn zowel jou als je relaties ten goede komen.