Normale angst versus gegeneraliseerde angststoornis
Het onderscheid tussen normale angst en gegeneraliseerde angststoornis (GAD) kan lastig zijn. Hoe weet je dat, vooral als je een beetje angstiger bent dan anderen, of je angst al dan niet significant genoeg is om als een stoornis te kwalificeren?
Gegeneraliseerde angststoornis
Veel mensen voelen zich af en toe angstig, vooral in tijden van stress. Als u zich echter te veel zorgen maakt, zo vaak dat het de dagelijkse activiteiten belemmert, is GAD misschien wel een probleem.
Sommige mensen ontwikkelen GAD als een kind, terwijl anderen de symptomen pas zien als ze een volwassene zijn. Hoe dan ook, leven met GAD kan lang duren. In veel gevallen komt het samen met andere angst- of stemmingsstoornissen voor. In de meeste gevallen verbetert het met medicijnen of praattherapie (psychotherapie). Het kan ook helpen om veranderingen in levensstijl aan te brengen, copingvaardigheden te leren en ontspanningstechnieken te gebruiken.
symptomen
GAS-symptomen kunnen zijn:
- Aanhoudende zorgen of obsessies met kleine of grote problemen die niet in verhouding staan tot de impact van het evenement
- Onvermogen om een probleem opzij te zetten of los te laten
- Onvermogen om te ontspannen, rusteloosheid, en gevoel ingehouden of op de rand
- Moeite met concentreren, of het gevoel dat je geest "leeg" raakt
- Piekeren over overmatig piekeren
- Nood aan het nemen van beslissingen uit angst om een verkeerde beslissing te nemen
- Uitvoering van elke optie in een situatie helemaal tot aan de mogelijke negatieve conclusie
- Moeilijkheden omgaan met onzekerheid of besluiteloosheid
Lichamelijke tekenen en symptomen kunnen zijn:
- Vermoeidheid
- Prikkelbaarheid
- Spierspanning of spierpijn
- Bevend, zich zenuwachtig voelen
- Gemakkelijk schrikken
- Moeite met slapen
- zweten
- Misselijkheid, diarree of prikkelbare darmsyndroom
- hoofdpijn
Heb je een angststoornis?
Het volgende is een korte handleiding om te bepalen of gegeneraliseerde angststoornis iets is waar je mee worstelt.
1. "Ernstig"
Hoewel soms de angst die alle mensen ervaren enigszins ernstig kan zijn, is een kenmerk van GAD dat deze angst gewoonlijk intenser en langduriger is. Als je meer ernstige angst hebt dan de meeste andere mensen die je kent, dan is het misschien meer dan normale angst.
2. "Onevenredig"
De ervaring van angst bij de meeste mensen staat in verhouding tot de intensiteit van de situatie. Als er bijvoorbeeld sprake is van een lichte angststoornis, is de ervaring van angst ook meestal gering. Mensen met GAD zijn meestal angstiger dan de situatie lijkt te rechtvaardigen. Daarom, als je iemand bent die meer angst heeft voor 'dingen die geen groot probleem mogen zijn', kan dit meer zijn dan normale angst.
3. "Over alles"
Wanneer mensen normale angst ervaren, hebben ze de neiging zich zorgen te maken over dingen die verband houden met de angstwekkende situatie of over verschillende andere dingen die hen angstig maken. Mensen met GAD worden vaak beschreven als "zich altijd zorgen maken over alles". Als dat je beschrijft, kan het meer zijn dan normale angst.
4. "Geen controle"
De meeste mensen kunnen hun angst verminderen en beheersen door middel van verschillende coping-technieken en het vermogen om zichzelf te kalmeren. Mensen met GAD hebben echter moeite met het vinden van ontspanning, rust en tijd weg van hun zorgen. Als je meer moeilijkheden hebt dan andere mensen die je kent bij het beheersen van je angst, kan dit meer zijn dan normale angst.
