Cortisol blokkers en supplementen voor krachttraining
Cortisol-blokkers zijn medicijnen en supplementen die zijn ontworpen om uw cortisolniveau te verlagen. Ze hebben een medische toepassing bij het behandelen van hormonale stoornissen zoals het syndroom van Cushing. Cortisol blockersupplementen worden op de markt gebracht als trainingshulpmiddel, gewichtsverlies en remedie tegen stress. Dit heeft geresulteerd in de Federal Trade Commission en USDA-aanklachten wegens ongefundeerde medische claims en valse advertenties.
Gewichtstrainers kunnen cortisol-blokkers gebruiken omdat ze denken dat ze voorkomen dat cortisol hun spieren afbreekt. De stress van harde workouts kan de cortisolspiegel verhogen, en een blocker kan helpen vertragen van het cortisol-gerelateerde immuunsysteem te voorkomen dat tot infectie kan leiden.
Wat Cortisol doet
Cortisol is een menselijk steroïde hormoon geproduceerd door de bijnieren. Het heeft veel belangrijke functies, waaronder:
- Natuurlijke pijnverlichting
- Reageren op stressvolle situaties, mentaal of fysiek
- Reguleren van het immuunsysteem
- Het verstrekken van glucose aan het lichaam wanneer het het nodig heeft
- Over het algemeen fungerend als een "afbraak" -hormoon (katabool), in plaats van een "opbouwhormoon" (anabool).
Vanuit het oogpunt van krachttraining en bodybuilding is het afbreken van lichaamsweefsel niet wat we willen, omdat dat betekent dat spieren en botten worden afgebroken en dat er zich vet ophoopt. Cortisol doet dit voornamelijk om het lichaam te voorzien van belangrijke glucose in tijden van fysieke of mentale stress. Het is gemakkelijk in te zien waarom mensen die supplementen verkopen, iets hebben bedacht dat 'cortisol-blokkers' wordt genoemd.
Wat zijn de Cortisol-blokkers?
Hoewel veel producten met een handelsnaam beschikbaar zijn, wordt een prominent cortisol-blokkerend middel fosfatidylserine genoemd. Hoewel deze chemische stof is bestudeerd vanwege de mogelijkheid om cortisol te blokkeren en dus de training of prestaties te verbeteren, is er geen duidelijk effect vastgesteld.
En dat is geen verrassing gezien de complexiteit van steroïde hormonen. Eén ding dat bijvoorbeeld kan gebeuren bij langdurig gebruik van supplementen is dat je lichaam de manier waarop het wordt gebruikt kan veranderen van nature produceert cortisol zodat wanneer u stopt met het nemen van het supplement, u een onnatuurlijke productie van cortisol krijgt die leidt tot ziekte.
Dit zijn geen hormonen om mee te spelen.
Cortisol Blocker Supplement Ongegronde claims
De USDA stuurde in 2006 een waarschuwingsbrief naar de president van bodybuilding.com met de waarschuwing voor ongefundeerde medische claims voor Higher Power CortiShed, EAS C3, Now Relora en WRH CortiSlim. De claims omvatten onder meer controle over de vetproductie, maximale magerheid en behoud van spiermassa. Voor CortiSlim betwistte de USDA de bewering dat het bloedsuiker, verminderde eetlust, gebalanceerde eetlustremmer, verhoogde vetverbranding en geoptimaliseerde stofwisseling verbeterde.
De Federal Trade Commission heeft in 2005 een aanklacht ingediend tegen de makers van CortiSlim en CortiStress wegens het op bedrieglijke wijze vermarkten van hen voor gewichtsverlies en stressvermindering.
Hoe Cortisol natuurlijk te beheren
Het beste wat u kunt doen om extreme cortisolproductie tijdens uw training te beheersen, is:
- Krijg voldoende slaap en probeer niet te gestrest te raken in het dagelijks leven.
- Traint niet op een lege maag omdat een beetje voedsel in de maag, met name koolhydraatvoedsel, voorkomt dat cortisol te veel stijgt door een normaal glucosegehalte in de bloedbaan aan te bieden.
- Evenzo neemt u tijdens lange en zware trainingen wat eten of drinken tijdens de training om ervoor te zorgen dat glucose in de bloedbaan circuleert.
Als je die dingen doet, zou cortisol nooit een probleem moeten zijn. Cortisol is niet jouw vijand. Het heeft een belangrijke rol te spelen in het dagelijks leven en het proberen te manipuleren voor trainingsdoeleinden is onvermijdelijk mislukt.
