Heerlijke lunchideeën voor uw cholesterolverlagend dieet

Lunch is een belangrijke maaltijd en het is gemakkelijk om te druk bezig te zijn om de juiste voedingsmiddelen te kiezen voor je cholesterolverlagend dieet. Dit kan ertoe leiden dat je je tot fast food of de snackautomaat wendt voor een snelle hap. Na verloop van tijd kan dit van invloed zijn op uw taille en portefeuille, evenals uw cholesterol- en triglycerideniveaus.
In plaats van de lunch als een bijzaak naar je dag af te vegen, moet je plannen maken. Door een paar gezonde opties klaar te hebben om aan het werk te gaan of waar u ook gaat, zult u minder geneigd zijn om voedsel te eten dat handiger is dan voedzaam. Laten we een paar smakelijke en eenvoudige ideeën voor de lunch bekijken.

Lekkere sandwiches en wraps

Sandwiches en wraps zijn zeer eenvoudige lunches die je in een haast kunt bereiden, zelfs op je drukste ochtenden. Ze kunnen ook zo voedzaam zijn als ze heerlijk zijn. 
Het is gemakkelijk om sandwiches en wraps hart gezond te maken, je hoeft alleen maar de juiste ingrediënten te kiezen. Omvat dingen zoals groenten, fruit, volle granen, magere eiwitten en noten. Mager vlees zoals kalkoen en kip hebben ook de voorkeur. 
Wees echter voorzichtig met het toevoegen van te veel kaas, bacon of bepaalde specerijen. Al deze kunnen vet en calorieën toevoegen aan uw lunch.
Het beste deel van deze lunchoptie is dat het alleen saai wordt als je het toestaat. Roteer de soorten ingrediënten die je in de koelkast hebt en zoek naar leuke, nieuwe combinaties om een ​​sandwichfout te voorkomen.
Gezonde broodjes voor uw dieet met weinig cholesterol

Vulling, Low-Fat Soups

Niet alleen kunnen soepen snel worden bereid, maar ze kunnen ook worden gevuld, wat helpt om die middagsnackies te voorkomen. Soepen kunnen een aanvulling zijn op uw lunch of de hele maaltijd samenstellen.
U kunt uw favoriete groenten, kruiden of zelfs volle granen toevoegen om heerlijke en gezonde soepen te maken. Het is een goed idee om zware crèmes te vermijden, omdat deze uw cholesterolarme dieet kunnen saboteren. Blijf in de buurt van een lichtere bouillon en laad de groenten en volkorenpasta op.
Zelfgemaakte soep kan in een grote batch worden bereid. Velen kunnen gedurende maximaal een maand in diepvrieszakken worden ingevroren en vervolgens een nacht ontdooien. Dit maakt het voorbereiden van de lunch een fluitje van een cent.
Manieren om je soep cholesterolvriendelijker te maken

Cholesterolvriendelijke pizza's

Sommige mensen vermijden pizza omdat het wordt gezien als vetmestend en het cholesterol kan verhogen. Het is waar dat bepaalde pizza-ingrediënten schadelijk kunnen zijn voor je taille en lipideniveaus. Als u echter kiest voor vetarme opties, kan dit een heerlijk guilty pleasure zijn voor lunch of diner.
Voel je vrij om je pizza te laden met groenten, fruit en magere eiwitten, zoals kip. Je kunt ook een vetarme variant van je favoriete kaas gebruiken om calorieën en vet te snijden.
De mogelijkheden zijn eindeloos en hoe meer zelfgemaakte pizza's je maakt, hoe gemakkelijker ze worden. Je kunt zelfs een pizzadiner houden en een beetje extra maken, en dan de restjes bewaren voor de lunch.
Hoe gezondere pizza's te maken

Heerlijke, vetarme salades

Ben je op zoek naar een lichte lunch? Salades zijn de perfecte oplossing voor voedzaam eten terwijl je een enorme maaltijd vermijdt. Hoewel salades een hart-gezonde lunch kunnen maken, wees voorzichtig met de ingrediënten die u toevoegt. Slechte keuzes kunnen uw cholesterolverlagende dieet ondermijnen.
Veel voorkomende boosdoeners die je dieet zouden kunnen saboteren, zijn romige dressings en romige croutons. Hoewel je ze niet per se hoeft te elimineren, is het beperken van het gebruik ervan een goed idee voor een gezonder hart. 
Zoek naar alternatieven zoals vinaigrettes en dressings met olijfolie. In plaats van croutons, probeer een paar noten voor die knapperige crunch of kies voor appels of druiven. Peulvruchten zoals linzen, kikkererwten en bonen kunnen ook een mooie salade topping maken.
Gezonde saladedressing op een dieet met weinig cholesterol