Hoe te hoge triglyceriden te verlagen
Waarom zijn triglyceriden belangrijk voor mijn gezondheid?
Calorieën die u verbruikt maar niet verbrandt als energie, worden in uw lichaam opgeslagen in de vorm van vet dat bekend staat als triglyceriden. Als je energie nodig hebt tussen de maaltijden, produceert je lichaam speciale chemicaliën, hormonen genaamd, die de vetcellen ertoe aanzetten om triglyceriden in je bloedbaan af te geven. Als u aanzienlijk meer calorieën binnenkrijgt dan u werkelijk nodig heeft, is de kans groot dat u hoge triglycerideniveaus in uw bloedbaan hebt. Het resultaat is een aandoening die hypertriglyceridemie wordt genoemd; het kan uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en het krijgen van een hartaanval of beroerte verhogen.De diagnose van triglyceriden
Een lipidenpaneel of -profiel is een reeks bloedonderzoeken die de bloedspiegels van triglyceriden meten, evenals de belangrijkste vormen van cholesterol: totaal cholesterol, hoge dichtheid lipoproteïne cholesterol (HDL) en lage dichtheid lipoproteïne cholesterol of (LDL). Normaal gesproken wordt je gevraagd om te vasten (alleen water consumeren) gedurende 12 tot 14 uur voordat je bloed wordt afgenomen voor een lipidenpaneel.Normale triglycerideniveaus zijn minder dan 150 mg / dL. Er wordt van uitgegaan dat u borderline-hoge triglycerideniveaus hebt als uw testnummer tussen 150 en 199 mg / dL ligt; hoge triglycerideniveaus worden geacht tussen 200 en 499 mg / dL te liggen, en zeer hoge triglycerideniveaus zijn 500 mg / dL of meer.
Wat veroorzaakt hoge triglycerideniveaus?
Hoge triglycerideniveaus komen vaak voor bij mensen met obesitas. Hoge triglyceriden maken ook deel uit van een constellatie van problemen die gezamenlijk bekend staan als het metabool syndroom. Naast hoge triglyceriden hebben mensen met deze aandoening overtollig vet rond de taille, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en abnormale bloedsuikerspiegels (glucose), die allemaal mensen vatbaar maken voor een groter risico op hartaandoeningen. Hoge triglyceriden kunnen ook optreden in combinatie met:- Slecht gereguleerde diabetes type 2
- Laag schildklierniveau (hypothyreoïdie)
- Leverziekte
- Nierziekte
- Bepaalde genetische aandoeningen
- Medicatie bijwerkingen van bètablokkers met hoge bloeddruk, diuretica, anticonceptiepillen, steroïde medicijnen, Tamoxifen (gebruikt voor de behandeling van borstkanker)
Hoe te bereiken van gezonde triglycerideniveaus
- Als u diabetes, hoge cholesterol en / of hoge bloeddruk heeft, zorg er dan voor dat u zorgvuldig alle behandelaanbevelingen volgt.
- Bereik en behoud een gezond gewicht.
- Verminder uw calorie-inname.
- Verminder uw dagelijkse inname van suikerachtig en geraffineerd voedsel; eet meer complexe koolhydraten en vezels (fruit, groenten, volkorenproducten, peulvruchten).
- Verlaging van de cholesterolinname (minder dan 300 mg / dag voor de meeste mensen, of lager dan 200 mg / dag als u al een hartaandoening heeft gehad).
- Besteed aandacht aan de vetten in uw dieet. Eet geen producten die transvetten bevatten; bezuinigen op verzadigd vet; en eet je vet in de vorm van gezondere enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals olijfolie of koolzaadolie en omega-3 vetzuren.
- Verminder alcohol, of (beter nog) stop het helemaal te drinken.
- Oefening, bij voorkeur 30 minuten per dag.
