Massage voor hoge bloeddruk

Massage kan helpen beschermen tegen hoge bloeddruk, een belangrijke risicofactor voor hartaandoeningen. Sommige studies suggereren dat het krijgen van een massage kan helpen het sympathische zenuwstelsel te kalmeren, dat verantwoordelijk is voor het verhogen van uw bloeddruk als reactie op stress. Hoewel onderzoek naar massage en bloeddruk vrij beperkt is, zijn er aanwijzingen dat het toevoegen van massage aan je stressmanagement kan helpen om je bloeddruk onder controle te houden..

De wetenschap achter massage en bloeddruk

Een aantal onderzoeken geeft aan dat Zweedse massage (een zacht, ontspannend massage-type) nuttig kan zijn voor het verlagen van de bloeddruk. Bijvoorbeeld, een studie uit 2006 gepubliceerd in de Journal of Alternative and Complementary Medicine testte de bloeddrukverlagende effecten van verschillende soorten massages. Kijkend naar metingen voor en na 150 studie-leden ontvangen massagebehandelingen, onderzoekers vonden dat de Zweedse massage de bloeddruk verlaagde terwijl triggerpoint-therapie en sportmassage elke verhoogde bloeddruk vertoonden.
Sommige onderzoeken wijzen erop dat aromatherapie-massage ook kan helpen de bloeddruk te verlagen. In een studie uit 2007 van de International Journal of Neuroscience, bijvoorbeeld 58 vrouwen in de menopauze werden toegewezen aan een controlegroep of acht wekelijkse aromatherapie-massagesessies met lavendel, rozengeranium, roos en jasmijnetherische oliën. Studie resultaten suggereren dat aromatherapie massage kan helpen bij de bloeddrukcontrole.
Daarnaast een studie uit 2008 van de Journal of Alternative and Complementary Medicine vond dat het ondergaan van deep-tissue massagetherapie tijdens het luisteren naar rustgevende muziek kan leiden tot een afname van zowel de bloeddruk als de hartslag.

Massage gebruiken voor bloeddrukregeling

Na een gezond hart gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging, het bereiken en handhaven van een gezond gewicht en het vermijden van roken zijn allemaal cruciaal voor een gezonde bloeddruk. Hoewel het te vroeg is om massagetherapie voor bloeddrukcontrole aan te bevelen, kan het regelmatig ontvangen van massage uw stress verminderen en op zijn beurt helpen beschermen tegen hoge bloeddruk. Neem voor andere oplossingen voor stressbeheer het gebruik van yoga, meditatie of tai chi.
Als u geïnteresseerd bent in het gebruik van massage om uw bloeddruk te beheersen, overleg dan met uw arts over het opnemen van massage in uw gezondheidsroutine. Zelfbehandeling en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.