Massagetherapie voor rug- en nekpijn
Sommige mensen wenden zich tot massagetherapie om de pijn te verzachten. Maar voordat u het probeert, is dit wat u moet weten:
Het onderzoek naar massage voor rugpijn: Can It Help?
Er is bewijs dat het gebruik van massagetherapie voor pijnverlichting ondersteunt, vooral op de korte termijn. In een reviewstudie gepubliceerd in de Cochrane-database met systematische overzichten, wetenschappers analyseerden bijvoorbeeld 25 eerder gepubliceerde studies over het gebruik van massage voor lage rugpijn en vonden dat massage op de korte termijn beter was in het verminderen van pijn en het verbeteren van de functie, in vergelijking met een inactieve behandeling.Vergeleken met andere behandelingen die nuttig werden geacht, bleek massage beter te zijn voor pijn op zowel de korte als de lange termijn, maar verbeterde de functie niet. De onderzoekers merkten ook op dat de meest voorkomende bijwerking pijn was bij 1,5 tot 25 procent van de deelnemers.
Nog een recensie, gepubliceerd in de Annalen van interne geneeskunde in 2017 onderzochte eerder gepubliceerde trials met massage voor acute of chronische lage rugpijn. In acht van de negen trials was massage effectiever dan andere interventies zoals beweging, ontspanningstherapie, acupunctuur, fysiotherapie en manipulatie.
Soorten massage voor rug- of nekpijn
Er zijn verschillende soorten massage die vaak worden gebruikt voor rug- of nekpijn. Zweedse massage is de meest voorkomende vorm van massage in de Verenigde Staten. Ook bekend als massagetherapie, Zweedse massage omvat het gebruik van lange, soepele slagen met olie of lotion. Mensen die nog nooit een massage hebben gehad, beginnen vaak met een Zweedse massage.Diepe weefselmassage richt zich op de diepere lagen spierweefsel en bindweefsel. Dit type massage wordt gebruikt voor chronisch strakke of pijnlijke spieren, houdingsproblemen en herhaalde inspanning.
Er kan lichamelijk ongemak zijn tijdens een diepe weefselmassage, omdat de massagetherapeut op de diepere spierlagen werkt. Mensen kunnen pijn voelen na de massage.
Een andere optie is shiatsu, een vorm van Japans lichaamswerk. Kleding wordt meestal gedragen tijdens de shiatsu-behandeling, dus het is een goede behandeling als iemand de voorkeur geeft om volledig gekleed te blijven.
De therapeut oefent gelokaliseerde vingerdruk uit op punten op het lichaam. Omdat de druk gelokaliseerd is, voelt de druk van shiatsu diep.
Hoewel het geen vervanging is voor een massage door een getrainde therapeut, kan in sommige gevallen een massagekussen de moeite waard zijn om te overwegen. Ze passen op veel bureaustoelen of kunnen op een sofa worden geplaatst. Winkels hebben vaak vloermodellen om uit te proberen.
Als je een verzekeringsdekking hebt voor massagetherapie, zoek dan uit wat voor soort massage er wordt behandeld.
Wanneer moet u uw arts spreken?
Raadpleeg uw huisarts over uw rugklachten, als u dat nog niet heeft gedaan. U moet ook medische hulp inroepen als u een van de volgende symptomen heeft:- Aanhoudende rugpijn
- Rugpijn die je 's nachts wakker maakt
- Veranderingen in de stoelgang of blaasfunctie
- Gevoelloosheid, zwakte of pijn rond de geslachtsdelen, armen of benen
- Koorts, koude rillingen, zweten
- Andere ongebruikelijke of nieuwe symptomen
Het komt neer op
Als u rug- of nekpijn heeft, kan uw zorgverlener niet-medicamenteuze therapieën voorstellen. Er zijn aanwijzingen dat massage pijnverlichting op korte termijn kan bieden, hoewel bewijs van grootschalige klinische onderzoeken nodig is.Andere empirisch onderbouwde maatregelen om te overwegen zijn onder meer lichaamsbeweging, warme en / of koude packs, mindfulness-gebaseerde stressvermindering, progressieve spierontspanning, spinale manipulatie, acupunctuur en cognitieve gedragstherapie.
