Moet u zich zorgen maken over het hebben van hoog cholesterol?
Overzicht
Een hoog cholesterolgehalte, gedefinieerd als een totaal cholesterolniveau hoger dan 240 milligram per deciliter (mg / dL), komt veel vaker voor dan zeer lage waarden. Het cholesterolniveau voor een normale, gezonde volwassene is lager dan 200 mg / dL, terwijl niveaus tussen 200 mg / dL en 239 mg / dL als borderline hoog worden beschouwd. De huidige richtlijnen bevelen aan dat gezonde volwassenen hun cholesterolniveaus minstens eens in de vijf jaar controleren.Personen met een verhoogd totaal cholesterol of LDL-waarden hebben een significant verhoogd risico op het ontwikkelen van hartziekten, wat de nummer één doodsoorzaak is in de Verenigde Staten. Ongeveer 25,6 miljoen volwassenen hebben jaarlijks de diagnose hartklachten, resulterend in 650.000 doden per jaar.
Het lijkt erop dat cholesterol met goede reden is gedemoniseerd, maar ons lichaam kan niet leven zonder het zachte, wasachtige spul. Cholesterol is aanwezig in elke cel en bevordert de productie van hormonen, de spijsvertering en de omzetting van zonlicht in vitamine D. Ongeveer 75% van het cholesterol in het bloed wordt geproduceerd door de lever, terwijl het resterende cholesterol dat aanwezig is, is afgeleid van het dieet..
Diagnose
Verschillende tests worden gebruikt om het cholesterolgehalte in het bloed te beoordelen. De eenvoudigste test meet het totale cholesterol, dit zijn de gecombineerde niveaus van LDL ("slechte cholesterol"), HDL ("goede cholesterol") en triglyceriden (de belangrijkste vorm van lichaamsvet) .Een lipidenprofieltest, die wordt uitgevoerd na 12 uur van vasten, geeft een gedetailleerde uitsplitsing van cholesterolniveaus door lipide-type (LDL, HDL en triglyceriden).De huidige richtlijnen voor een gezond cholesterolniveau bevelen aan:
- LDL ("slechte cholesterol"): Niveaus lager dan 100 mg / dL worden als gezond beschouwd. Niveaus boven 190 mg / dL zijn ongezond.
- HDL ("goede cholesterol"): Niveaus boven 60 mg / dL zijn gezond. Niveaus lager dan 40 mg / dLare zijn ongezond.
- triglyceriden:: Niveaus lager dan 150 mg / dL zijn gezond. Niveaus boven 500 mg / dL zijn ongezond.
Oorzaken
Het handhaven van een gezond cholesterolniveau is belangrijk voor het behoud van een gezond hart. Volgens het National Cholesterol Education Program (NCEP), een initiatief van het National Heart, Lung en Blood Institute, zijn hoge totale cholesterolwaarden bijzonder gevaarlijk voor mensen die roken. Bovendien moeten personen die diabetes of obesitas hebben, of een laag HDL-cholesterol, hoge bloeddruk of een familiegeschiedenis van hartziekten hebben, ernaar streven om een gezond cholesterolgehalte te handhaven..Ongeveer 7 op de 1.000 volwassenen lijden aan familiaire hypercholesterolemie, een genetische aandoening die het cholesterolgehalte tot twee keer het normale niveau kan verhogen.
Naast levensstijl en algehele gezondheid is leeftijd ook een risicofactor voor het ontwikkelen van hoog cholesterol. Oudere personen, met name mannen ouder dan 45 jaar en vrouwen ouder dan 55 jaar, hebben meer kans om hun cholesterolwaarden te verhogen omdat hun lichaam niet zo efficiënt is in het verwerken en uitscheiden van cholesterol. In feite hebben mannen met een hoog cholesterolgehalte vaak hun eerste hartaanval wanneer zij tussen 40 en 50 jaar oud zijn.
Maar zelfs jonge mensen zijn niet immuun voor de gevaren van een hoog cholesterolgehalte. Onderzoekers hebben ontdekt dat vette plaques van cholesterol zich daadwerkelijk vóór de volwassenheid kunnen vormen, wat leidt tot vernauwde bloedvaten en mogelijk een hartaanval of beroerte.
Veranderingen in levensstijl
In de meeste gevallen zijn veranderingen in voeding en verhoogde lichaamsbeweging de eerste reactie op het verlagen van hoge cholesterolwaarden.De NCEP beveelt aan om elke dag minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen. Andere aanbevolen strategieën zijn onder meer het vermijden van verzadigde vetten en cholesterol en het handhaven van een gezond gewicht. Obesitas leidt vaak tot een verhoogd totaal cholesterolgehalte omdat overtollig lichaamsvet de concentratie van cholesterol en triglyceriden in het bloed kan verhogen.
Eten om te vermijden
Voedsel dat moet worden vermeden als u een hoog cholesterolgehalte heeft, zoals wit brood, witte aardappelen en witte rijst, volvette zuivelproducten en sterk veredelde suikers of melen.Voedingsmiddelen waarvan is aangetoond dat ze het cholesterolgehalte verlagen, omvatten vette vis, walnoten en andere noten, havermout, psyllium (en andere oplosbare vezels) en voedingsmiddelen verrijkt met plantensterolen of stanolen..
