Moet je als koppel samenwerken?

Een workout voor koppels klinkt als een leuk en romantisch idee. Wie zou tenslotte niet wat extra tijd met zijn geliefde willen doorbrengen? Maar vaak werkt het samen trainen gewoon niet.

Als jij en je partner verschillende interesses, schema's of fitnessniveaus hebben, overweeg dan om bepaalde aanpassingen te doen voordat je begint. Overweeg alle voor- en nadelen van samen trainen voordat u een oefenprogramma opzet en vervolgens een programma vindt dat u beiden ten goede komt.

Couple Workout voors en tegens

In een perfecte wereld doen jij en je lieveling graag dezelfde activiteiten, werken ze volgens hetzelfde schema en zijn ze qua vermogen perfect op elkaar afgestemd. Maar laten we eerlijk zijn, dit is geen perfecte wereld.

Het is waarschijnlijk dat jullie allemaal in de relatie zijn gekomen met een andere bewegingsgeschiedenis, verschillende interesses en verschillende vaardigheden. De training van de paren waardoor je je uitgedaagd en energiek voelt, kan je partner verslagen en overweldigd doen voelen. De training die hij of zij geniet, kan je vervelen.

Er zijn verschillende voor- en nadelen aan het delen van een koppelsessie. Overweeg elk van hen voordat je met je lieverd begint.

Couple Workout-professionals

Koppels kunnen aanmoediging bieden om te oefenen.

Je partner kan de beste motivator zijn om van de bank af te komen en aan lichaamsbeweging te doen, vooral wanneer de training samen wordt voltooid. Uit een recente studie bleek dat paren die het gevoel hadden "in dit samenzijn" elkaar in staat te stellen om elkaar op een meer effectieve manier dagelijks te oefenen. Bovendien waren de gedeelde opvattingen van het paar over lichaamsbeweging van invloed op de hoeveelheid moeite die ze deden om vast te houden aan een programma. 

Met een paartraining kunt u elkaar aanspreken.

Het is gemakkelijk om een ​​training over te slaan als niemand weet dat je deze hebt overgeslagen. Maar als je oefent met je partner, zal dat niet gebeuren. Je lieverd zal je verantwoordelijk houden. Je vrouw of man kan ook handige herinneringen geven over aankomende trainingen en je zelfs helpen met dagelijkse klusjes om de training te laten slagen.

Paar workouts verhogen de kwaliteitstijd samen.

Als je het gevoel hebt dat je niet genoeg tijd alleen hebt met je partner, is een training van een partner misschien de perfecte oplossing. Oefening is een vorm van intimiteit, dus een snelle jogging samen of gewichtsverlies fietssessie kan u helpen om u meer verbonden te voelen - zelfs als de training een korte is.

Paar training tegens

Oefening kan een machtsonevenwichtigheid veroorzaken

Als de ene partner fit is en de andere niet, is de workout van een partner misschien geen goed idee. Eén partner kan zich onvoldoende voelen, vooral als de fittere echtgenoot een ongevraagde of agressieve coachende rol op zich neemt tijdens de workouts.

Te veel tijd samen

Veel mensen gebruiken hun training als hun broodnodige tijd alleen. Als je trainingen je enige kans zijn om weg te komen en als je merkt dat je onafhankelijke workouts je helpen om een ​​betere partner te zijn, geef ze dan niet de tijd om samen te oefenen. Of overweeg om een ​​parenworkout slechts één of tweemaal per week te doen.

Het plannen kan moeilijk zijn

Het vinden van tijd om te oefenen kan veel moeilijker zijn als er twee schema's zijn om te overwegen. Voor sommige paren kan dit betekenen dat trainingen niet worden voltooid - wat voor niemand gezond is. Zorg ervoor dat u de logistiek, en niet alleen de romantiek, overweegt voordat u investeert in een workoutprogramma voor koppels.

Paar training ideeën

Als u en uw partner hetzelfde (of vergelijkbaar fitnessniveau) hebben, zijn koppeloefeningen gemakkelijker te vinden. Partner yogalessen zijn bijvoorbeeld beschikbaar in veel steden in het land. Bootcamp-klassen, bokstrainingen en andere trainingen met oefeningen voor lichaamsgewicht bieden vaak mogelijkheden voor op partners gebaseerde activiteiten.

Maar wat als u een fervent sporter bent en uw partner sedentair is? Of wat als je de voorkeur geeft aan gemakkelijk bewegen en je partner een hardcore atleet is? Er zijn ook paar workouts voor jou. Overweeg enkele van deze opties.

Speeltuin Circuit Workout

Deze doe-het-zelf-oefenoptie is perfect voor stellen die in een buurt met een park in de buurt wonen. Breng een stopwatch (of uw smartphone) en beurten elkaar om de beurt terwijl u activiteiten doet die geschikt zijn voor uw fitnessniveau.

Tijdens het eerste interval kan uw partner bijvoorbeeld gedurende 60 seconden door shuttle runs sprinten. Dan kunt u tijdens uw pauze een stevige wandeling maken. Tijdens het tweede interval kan uw partner volledige push-ups uitvoeren en kunt u tijdens het interval aangepaste push-ups uitvoeren.

Gewichtstraining

Uithoudingsvermogen of cardiovasculaire activiteiten kunnen moeilijk zijn voor koppels om samen te doen als beide partijen niet even fit zijn. Maar krachttraining is anders. Koop een paar halters voor je huisgymnastiek of ga naar de gewichtsruimte in je plaatselijke gezondheidsclub. Neem deel aan een totale lichaamstraining met gewichten die geschikt zijn voor uw fitnessniveau. Hoewel je elkaar misschien niet ziet, kun je elkaar tips en motivatie geven.

Fietsen met een e-bike

Naar buiten gaan voor een fietstocht is een geweldige manier om samen tijd door te brengen als een stel. Maar als een van jullie een harde kern rijder is en de ander een rustig tempo verkiest, kan het moeilijk zijn om naast elkaar te trappen. Een investering in een e-bike kan zelfs het speelveld zijn.

Bedrijven zoals Trek-fietsen maken prachtige, slim ontworpen elektrische fietsen die pedaalassistentechnologie bieden, zodat je net genoeg kracht krijgt om je snelheid of uithoudingsvermogen te verhogen, maar niet zozeer dat je training gemakkelijk is. U kiest de hoeveelheid hulp die u nodig hebt. En het beste is dat uw fiets er net zo slank en sluipend uit kan zien als die van uw partner. De prachtige Domane + van Trek laat je eruit zien en voelen als een serieuze wegrenner, zelfs als je nieuw bent in de sport. Geen fan van een racefiets? Een breed scala aan ontwerpen kan u helpen zich veilig en sterk te voelen terwijl u met uw partner fietst.

Home Paar Mini-trainingen

Als jullie allebei bezig zijn en geen tijd vinden om naar de sportschool te gaan of een ritje te maken, waarom zou je dan niet 5-15 minuten per dag nemen om je te verbinden met fysieke activiteit? Leg naast elkaar yogamatten samen en breng de kwaliteitstijd door voordat je je werkdag begint. Of motiveer elkaar door een 30-daagse squat-uitdaging die u elke avond vóór het avondeten wilt afronden. Heb je minder tijd maar meer energie? Probeer elke dag een training van 5 minuten voor de lunch.

Trainingscruise of resortvakantie

Klaar voor een romantisch uitje? Overweeg om op vakantie te gaan, zodat u zich kunt ontspannen en opladen terwijl u gezond en actief blijft.

WOD on the Waves is een privéfitnesscruise die geschikt is voor fitnessliefhebbers van alle niveaus. Deze luxe cruise naar de Bahama's vertrekt in januari 2019 en stelt je in staat om te trainen met fitnesssterren, coaches en professionals. Liefhebbers van CrossFit zullen genieten van gerichte sessies met Chyna Cho, Rich Froning en andere bekende atleten. Geen CrossFit-junkie? Geen probleem. Er zijn ook workouts voor jou ontworpen en er zijn tal van activiteiten die niet aan fitness gerelateerd zijn.

Als u liever aan land blijft, kunt u overwegen om een ​​fitness- of afslankresort te bezoeken. Veel bestemmingen in de Verenigde Staten en in het buitenland bieden programma's met workouts, wellnesscolleges en kooklessen om u te helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden.

Een woord van heel goed

Er zijn zeker veel goede redenen om te trainen met je man of je vrouw. Uit een recente levensstijlenquête bleek zelfs dat 85 procent koppels die samen trainen zeggen dat ze hun relatie hebben verbeterd. Maar alleen omdat het voor sommige mensen werkt, wil nog niet zeggen dat het voor u werkt. Overweeg alle voor- en nadelen voordat je je onafhankelijke programma voor een workout van een partner schrapt.