Enquête vindt Amerikanen worstelen met gewichtsverlies voor gezondheid van het hart
Velen van ons weten dat die extra kilo's niet goed zijn voor onze gezondheid. Toch negeren we het verband tussen toegenomen gewicht en hartaanval, beroerte, kanker en andere belangrijke oorzaken van overlijden en invaliditeit.
Maar waarom? Is het magisch denken? Komt het omdat we niet de discipline hebben die we nodig hebben om af te vallen of af te houden? Misschien begrijpen we niet hoe we te zwaar zijn geworden of voelen we ons verslagen door de gedachte om te proberen af te vallen. Of misschien hebben we gewoon misvattingen over hoe fit te blijven.
Welnu, het blijkt dat de redenen waarom we overwogen zijn, al het bovenstaande zijn.
Geen gezonde veranderingen maken
Een recent onderzoek van Cleveland Clinic, gericht op het onderscheiden van wat Amerikanen weten over het verband tussen gewicht en hartziekte, ontdekte dat een gebrek aan discipline en desinformatie samenspannen om het probleem te creëren. Over het algemeen is het eenvoudiger om het probleem gewoon te negeren.Meer specifiek, Amerikanen hebben moeite met het afwerpen van kilo's om gezonder te blijven omdat:
- Terwijl 74 procent van de mensen zich zorgen maakt over hun gewicht en 65 procent zich zorgen maakt over het krijgen van hartziekten als gevolg van extra kilo's, heeft slechts 43 procent geprobeerd om dieetaanpassingen te doen om af te vallen.
- Bijna 20 procent van de mensen zegt dat ze hun dieet niet willen veranderen om af te vallen en 40 procent van degenen die zichzelf beschrijven als te zwaar of zwaarlijvig, zeggen dat ze niet voorzichtig zijn met het voedsel dat ze eten.
Onzekerheid Is de vijand
De meeste Amerikanen (88 procent) begrijpen de verbinding tussen een gezond hart en het handhaven van een gezond gewicht. Toch is hun kennis van de rol van obesitas bij hartaandoeningen, evenals andere ernstige ziekten, beperkt.Tweederde van de Amerikanen gelooft terecht dat zwaarlijvigheid het hart spant door het harder te laten pompen, maar 45 procent gelooft ten onrechte dat vet op de heupen en dijen net zo gevaarlijk is als buikvet.
Zestig procent van de Amerikanen weet niet dat vetweefsel ontstekingsstoffen afgeeft die het hart beschadigen en 70 procent weet niet dat obesitas leidt tot structurele veranderingen in het hart.
En hoewel velen zich ook bewust zijn van het feit dat obesitas verband houdt met hoge bloeddruk (59 procent) en diabetes type 2 (55 procent), evenveel mensen weten niet dat vet het risico op coronaire hartziekte, hartfalen en beroerte verhoogt. De overgrote meerderheid (87 procent) is zich er niet van bewust dat obesitas hen ook in gevaar brengt voor vele vormen van kanker.
Dieet- en bewegingsproblemen
Het lichaam probeert overtollig vet vast te houden, waardoor afvallen moeilijk wordt. Daarom is een langetermijnplan nodig om gewicht te verliezen en het uit te houden, en waarom het niet waarschijnlijk is dat snelle afslankschema's werken.Een deel van het probleem kan zijn dat Amerikanen niet zeker weten wat een hart-gezond dieet inhoudt, of zelfs als voedsel er toe doet.
Bovendien zegt 84 procent van de Amerikanen dat ze ten minste één afslankmethode hebben geprobeerd. En ongeveer een derde (30 procent) zegt dat ze het een week tot een maand hebben volgehouden, met 13 procent stoppen in minder dan een week tijd.
En meer dan de helft (53 procent) heeft geprobeerd meer te trainen om af te vallen, maar heeft de routine niet lang volgehouden. Een kwart van de Amerikanen zegt ook dat hun afkeer van lichaamsbeweging hun belangrijkste barrière is om af te vallen; veel jongeren (22 procent) zeggen dat het te wijten is aan een gebrek aan tijd.
Zestig procent van de vrouwen en 46 procent van de mannen geeft hun metabolisme de schuld voor het voorkomen dat ze afvallen ... ze kunnen correct zijn.
Opgeven
Met zoveel barrières is het geen verrassing dat veel Amerikanen denken dat het doel van afvallen onbereikbaar is. Bijna een vijfde zegt dat het feit dat ze geen onmiddellijke resultaten zien, ontmoedigend werkt en hen ervan weerhoudt harder te proberen.Om deze reden is het opgeven van hun doelstellingen voor gewichtsverlies een andere veelvoorkomende oorzaak van Amerikanen met overgewicht die geen gezonder gewicht bereiken.
Actie ondernemen
U hoeft geen onrealistische doelen te stellen of "streven naar mager" om de voordelen van gewichtsverlies te kunnen plukken. Het verliezen van slechts 5 procent van uw gewicht is genoeg om uw gezondheid te verbeteren. Dit brengt een gezond hart gemakkelijk binnen handbereik.Als u overgewicht heeft, kunt u het beste beginnen met uw arts te vertellen dat u wilt afvallen. Een openhartige discussie over uw gezondheid gekoppeld aan de hulp van een goede diëtist kan behoorlijk motiverend zijn.
U kunt zelfs een geïndividualiseerd afslankingsplan ontvangen waarin uw favoriete voedingsmiddelen zijn verwerkt, een geschikt oefenprogramma wordt opgesteld en haalbare en meetbare doelen worden gesteld.
Een woord van heel goed
Wees niet de gemiddelde Amerikaan; de uitzondering zijn. Neem verantwoordelijkheid voor uw gewicht en de gezondheid van uw hart.Als u te zwaar bent, zult u zich, zodra u 5 procent van die kilo's kwijt bent, beter voelen, gezonder zijn en een hernieuwd gevoel van optimisme hebben dat u de juiste stappen zet naar een gezondere toekomst.
