Een overzicht van holistische gezondheid
Daar zijn talloze redenen voor. Mensen met chronische pijn kunnen terecht in holistische geneeskunde om hun afhankelijkheid van opioïden te verminderen. Anderen gebruiken alternatieve behandelingen om aandoeningen te behandelen die moeilijk te behandelen zijn met medicatie, zoals depressie. En in veel gevallen voegen mensen holistische behandelingen toe aan hun dagelijkse routine om hun algehele welzijn te verbeteren - om de energie te verhogen, de slaapkwaliteit te verbeteren, hun humeur op te heffen en de stress van alledag te verlichten..
De meeste mensen weven holistische gezondheidspraktijken in reguliere of allopathische medische behandelingen. Het combineren van conventionele zorg met alternatieve zorg wordt vaak aangeduid als complementaire of integratieve geneeskunde. Deze benadering van zelfzorg kan zeer effectief zijn: veel alternatieve behandelingen zijn hoekstenen van eeuwenoude traditionele medische systemen over de hele wereld, zoals Ayurveda (die is geworteld in India) en hebben als zodanig een lange geschiedenis van aanvaardbare benaderingen van medische zorg.
Vergelijking van complementaire en alternatieve geneeskunde
Soorten holistische behandelingen
Alternatieve behandelingen variëren sterk. Sommige, zoals chiropractie, zijn professioneel toegediende therapieën. Anderen kunnen zelfstandig worden geleerd en gedaan, zoals meditatie en andere lichaamspraktijken.Acupunctuur
Gebruikt voor duizenden jaren in de traditionele Chinese geneeskunde, wordt acupunctuur geacht de genezing te ondersteunen door de stroom van vitale energie van het lichaam te stimuleren (ook bekend als "chi"). Dit wordt gedaan door het inbrengen van zeer dunne naalden in specifieke punten op het lichaam door een getrainde acupuncturist.Volgens de principes van de traditionele Chinese geneeskunde bevinden deze punten zich langs onzichtbare lijnen van energiestromen genaamd "meridianen", die onze organen verbinden met andere delen van ons lichaam.
Een van de meest bestudeerde alternatieve behandelingen die beschikbaar is, is dat acupunctuur verschillende soorten pijn effectief verlicht (waaronder lage rugpijn, nekpijn en artrose gerelateerde pijn). Er zijn ook aanwijzingen dat acupunctuur kan helpen de frequentie van spanningshoofdpijn te verminderen en migraine te voorkomen.
Acupunctuur voor chronische pijn
aromatherapie
Aromatherapie omvat het inademen van de geur van etherische oliën gewonnen uit specifieke planten, zoals lavendel en rozemarijn. Men denkt dat het inademen van deze aroma's de gezondheid gedeeltelijk kan beïnvloeden door bepaalde hersenchemicaliën te beïnvloeden.Hoewel weinig klinische onderzoeken de gezondheidseffecten van aromatherapie hebben getest, volgens de NCCIH, kan het helpen om stress te verlichten, algemene gezondheidsproblemen zoals menstruatiepijn en slapeloosheid te verlichten, en zelfs is bestudeerd als een mogelijke behandeling voor verschillende bijwerkingen van kankerbehandeling. zoals misselijkheid, braken en een droge mond.
Gemeenschappelijke geuren voor aromatherapie
Degenen die de meeste aandacht van onderzoekers hebben gekregen zijn:- bergamot
- cederhout
- Kamille
- Eucalyptus
- Gember
- lavendar
- Citroen
- Pepermunt
- rosmarijn
- Sandelhout
- Vanille
Ayurvedische genezing
Als een belangrijke helende traditie in India, is Ayurveda gebaseerd op de overtuiging dat het lichaam is samengesteld uit een combinatie van lucht, water, vuur, aarde en ruimte die samen drie dosha's (vata, kapha en pitta) vormen die definiëren de primaire energie van een persoon.Men gelooft dat iemands dosha zijn of haar risico op individuele neiging tot ziekte definieert en dat een ongebalanceerde dosha de natuurlijke stroom van vitale energie onderbreekt, interfereert met de spijsvertering en de opbouw van lichaamsafval toestaat, of ama, wat de energie verder schaadt en de spijsvertering.
De praktijk van Ayurveda omvat dieet, reiniging en ontgifting (door vasten, bijvoorbeeld), kruidengeneeskunde, yoga, meditatie, lichaamsbeweging en lichaamsbehandelingen zoals massage. Deze elementen worden door een ervaren Ayurveda-arts gecombineerd in geïndividualiseerde behandelplannen.
chiropractie
Chiropractische zorg richt zich op handmatige manipulatie van de wervelkolom en andere delen van het lichaam die vaak aanpassingen worden genoemd. Aanpassingen zijn bedoeld om aanpassingsproblemen te corrigeren en op hun beurt het herstel van een reeks gezondheidsomstandigheden te bevorderen.Vaak gebruikt bij de behandeling van pijngerelateerde gezondheidsproblemen (waaronder rugpijn, hoofdpijn en zelfs fibromyalgie), kan chiropractie ook nuttig zijn bij het beheersen van aandoeningen zoals astma en slapeloosheid.
Wat is een Chiropractie Aanpassing?
Voedingssupplementen
Misschien is het meest gebruikte type holistische behandeling, supplementen een breed scala aan producten, waaronder kruiden, vitaminen, mineralen, antioxidanten, probiotica en natuurlijke stoffen zoals visolie. De meest uitgebreid bestudeerde supplementen omvatten visolie (aangetroffen ter verbetering van de gezondheid van het hart) en vitamine D (aangetoond om botten te versterken).Omdat er zoveel verschillende supplementen beschikbaar zijn en deze niet worden gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration, is het belangrijk om een arts of een andere gezondheidswerker te raadplegen voordat u supplementen aan een medicatieprogramma toevoegt, omdat sommige kunnen interageren met recept of overmatige toediening. the-counter-medicijnen.
Een overzicht van voedingssupplementen
Massage therapie
Een alternatieve behandeling die al duizenden jaren wordt toegepast en met meerdere variaties, massage kan een krachtige invloed hebben op de fysieke en mentale gezondheid. Studies hebben aangetoond dat massage kan helpen bij de behandeling van gezondheidsproblemen, variërend van verschillende soorten chronische pijn en artritis tot spanningshoofdpijn, carpaaltunnelsyndroom, angst en depressie.Een populaire alternatieve therapie
Volgens de American Massage Therapy Association is de belangrijkste reden waarom mensen massage krijgen, het bevorderen van gezondheid en welzijn. De organisatie meldt dat in juli van 2017 ongeveer 50 miljoen volwassenen in de VS. discussiëren over massagetherapie met een arts of andere zorgverlener, en dat 59 procent van die artsen massage sterk aanbevolen en / of verwees naar een massagetherapeut.Onder de vele soorten massage die op deze manier worden gebruikt, zijn Zweedse massage (die lange slagen, kneden en diepe cirkelvormige bewegingen omvat), diepe weefselmassage en shiatsu (die zich richt op het uitoefenen van druk op dezelfde punten op het lichaam waarop acupunctuur is gericht).
Hoge bloeddruk behandelen met massage
Mind-Body Technieken
Praktijken zoals meditatie, yoga, progressieve spierontspanning, tai chi en geleide beelden kunnen een schat aan gezondheidsvoordelen bieden, variërend van het verlichten van depressie tot het helpen verlagen van de bloeddruk door het verlichten van stress.Aangezien steeds meer onderzoek wijst op een sterke link tussen stress en pijn, is er ook enig bewijs dat sommige mind-body-technieken mensen met pijnlijke aandoeningen ten goede kunnen komen.
Bijvoorbeeld, in 2016 een studie gepubliceerd in de Annalen van interne geneeskunde ontdekte dat tai chi effectiever was dan fysiotherapie voor de behandeling van artritis bij de knie.
Voedingstherapieën
Deze omvatten het afstemmen van het dieet om specifieke voordelen te bereiken of om chronische aandoeningen te beheersen. Een voorbeeld is de trend om vers fruit en groentesappen te combineren om de gezondheid te bevorderen en de energie te verbeteren.Wanneer Juicing onveilig kan zijn Andere voorbeelden van veel toegepaste voedingstherapieën zijn het drinken van groene thee om het immuunsysteem te versterken, het elimineren van zuivel en / of suiker om acne te verminderen en het volgen van een ontstekingsremmend dieet om aandoeningen zoals artritis te beheersen.
Zijn holistische behandelingen veilig??
Omdat weinig alternatieve behandelingen uitgebreid zijn bestudeerd, is er weinig bekend over de veiligheid van deze behandelingen. Om de gezondheidsrisico's van alternatieve behandelingen te minimaliseren, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u dergelijke behandelingen aan uw gezondheidsregime toevoegt.Het is ook belangrijk om dat te onthouden natuurlijk betekent niet noodzakelijkerwijs veilig. Veel kruiden- of voedingssupplementen kunnen bijvoorbeeld ongewenste effecten veroorzaken, evenals interacties met medicijnen of andere natuurlijke remedies.
Bovendien moet worden opgemerkt dat het gebruik van alternatieve behandelingen in plaats van door een arts voorgeschreven therapie ernstige gevolgen kan hebben en uw gezondheid aanzienlijk kan schaden.
Een woord van heel goed
Wanneer zorgvuldig gekozen, kunnen vele alternatieve behandelingen veilige en effectieve toevoegingen zijn aan een behandelingsregime voor een specifieke ziekte of aandoening of eenvoudigweg als onderdeel van een gezonde levensstijl. Voordat u alternatieve behandelingen met uw arts bespreekt, moet u uw huiswerk doen door het laatste onderzoek te lezen over uw alternatieve behandeling van interesse (inclusief de mogelijke risico's).Uw arts kan u begeleiden bij het vinden van een gekwalificeerde arts, een essentieel element om het meeste profijt te hebben van welke alternatieve behandeling u ook kiest.
