De voordelen van Haritaki

Haritaki (Terminalia-chebula) is een boom afkomstig uit Zuid-Azië en India. De gedroogde vrucht van de boom heeft een lange geschiedenis van gebruik in de ayurveda, het traditionele medicijn van India. Soms aangeduid als "chebulic myrobalan" is haritaki een van de drie gedroogde vruchten die deel uitmaken van de ayurvedische formule triphala.
Verkrijgbaar in poeder- of voedingssupplementvorm, haritaki heeft een bittere smaak. Het is rijk aan vitamine C en stoffen die antioxiderende en ontstekingsremmende effecten hebben.

Gebruikt voor Haritaki

Mensen gebruiken haritaki om genezing te bevorderen van een aantal aandoeningen, variërend van keelpijn tot allergieën, en om spijsverteringsproblemen zoals constipatie en indigestie te verbeteren. In ayurveda zou haritaki de "vata" dosha ondersteunen.

Voordelen van Haritaki

Er is een gebrek aan klinische proeven die de beweringen ondersteunen dat haritaki uw gezondheid kunnen verbeteren. Tot nu toe zijn de meeste bewijzen voor de gezondheidseffecten van haritaki afkomstig van voorlopig dierlijk onderzoek en laboratoriumonderzoeken:
Een studie uit 2010 van de Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, bijvoorbeeld, bepaalde dat haritaki hielp het totale cholesterol in muizen te verlagen. De auteurs van het onderzoek stelden ook vast dat haritaki hielp bij het verlagen van het niveau van triglyceriden in de dieren (een type bloedvet waarvan bekend is dat het het risico op hartziekten verhoogt wanneer het op verhoogde niveaus voorkomt)..
Haritaki kan helpen om de expressie van antioxidanten die worden aangetroffen om oxidatieve stress te bestrijden, te verhogen, volgens een studie uit 2009 van Cel biochemie en functie. In onderzoeken naar ouder wordende ratten, stelden de auteurs van het onderzoek vast dat de behandeling met haritaki de concentraties van verschillende antioxidanten (waaronder glutathion, superoxide dismutase, vitamine C en vitamine E) verhoogde.
In 2010 een dierstudie van Fytotherapie Onderzoek, wetenschappers voerden een reeks experimenten uit met ratten met het metabool syndroom en ontdekten dat haritaki de aandoening kan helpen behandelen door de bloedsuikerspiegel te verlagen.
Hoewel grote klinische proeven met haritaki ontbreken, suggereert voorlopig onderzoek dat het bepaalde gezondheidsvoordelen kan bieden. Bijvoorbeeld een studie uit 2010 van Mondgezondheid en preventieve tandheelkunde suggereert dat het gebruik van mondwater op basis van haritaki holtes helpt voorkomen. Voor de studie kregen 30 mensen gedestilleerd water of een mondwater gemaakt met haritaki. In hun analyse van speekselmonsters die na het spoelen zijn verzameld, hebben de auteurs van het onderzoek vastgesteld dat het op haritaki gebaseerde mondwater significant effectiever is in het verminderen van de niveaus van bacteriën die zijn gekoppeld aan de ontwikkeling van gaatjes.
Haritaki kan helpen bij pijnbestrijding, suggereert een kleine studie gepubliceerd in de Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology. Onderzoekers gaven studiedeelnemers een enkele orale dosis Terminalia-chebula of een placebo en vond dat Terminalia-chebula verhoogde pijndrempel en pijntolerantie in vergelijking met de placebo.

Bijwerkingen en veiligheid

De veiligheid van langdurig gebruik van haritaki is niet bekend. Omdat haritaki de bloedsuikerspiegel kan verlagen, is er echter enige bezorgdheid dat het gebruik ervan in combinatie met bloed-suiker-verlagende medicatie schadelijke effecten kan hebben. Gezien deze bezorgdheid, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voorafgaand aan het gebruik van haritaki in combinatie met bloed-suiker-verlagende medicijnen (zoals diabetes medicijnen).
De schil van de haritaki-vrucht en de steen mogen niet worden gegeten.
Haritaki-supplementen zijn niet getest op veiligheid. Het is belangrijk op te merken dat vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, de inhoud van sommige haritaki-producten kan verschillen van wat op het productetiket staat vermeld.
In sommige gevallen kan het product doses afgeven die verschillen van de gespecificeerde hoeveelheid voor elk kruid. In andere gevallen kan het product zijn verontreinigd met andere stoffen zoals metalen. Hoewel consumenten dergelijke risico's lopen bij de aankoop van een voedingssupplement, kunnen deze risico's van grotere omvang zijn bij de aankoop van ayurvedische producten, met name die met een verscheidenheid aan kruiden in verschillende doses.
Bovendien is de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen innemen niet vastgesteld. U kunt tips krijgen over het gebruik van supplementen, maar het is belangrijk om in gedachten te houden dat zelfbehandeling en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben.

Waar het te vinden

Haritaki-supplementen zijn overal verkrijgbaar om online te kopen. Daarnaast vindt u haritaki in veel natuurvoedingswinkels en -winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.

De afhaalmaaltijden

Hoewel er enig interessant vooronderzoek is naar haritaki, is het te vroeg om het aan te bevelen als een behandeling voor elke aandoening. Als u nog steeds overweegt het te proberen, praat dan eerst met uw primaire zorgverlener.
Als u hulp nodig heeft bij het voorkomen van het metabool syndroom, probeer dan uw inname van voedingsantioxidanten op te nemen. Studies tonen aan dat het laden van carotenoïden (een soort antioxidant in voedingsmiddelen zoals spinazie, zoete aardappel, rode paprika's, tomaten en boerenkool) kan helpen een aantal metabool-syndroomgerelateerde risicofactoren te verminderen.